Matur fyrir inntökuprófið

Efni.

• Matur fyrir inntökuprófdaginn
• Matur fyrir inntökupróf
• Til að gera heilann miklu klárari þarftu að lesa:

Inntökuprófinu er ætlað að hjálpa frambjóðandanum að hafa meiri andlega orku og einbeitingu við nám, en það ætti einnig að hjálpa nemandanum að slaka á og hvíla vel þegar nauðsyn krefur, svo að heilinn haldist móttækilegur fyrir meiri upplýsingum.

Matur fyrir inntökuprófdaginn

Maturinn fyrir inntökuprófið verður að byrja með góðum morgunmat. Gott dæmi um hvað á að borða á keppnisdegi getur verið skál af sojamjólk, möndlu eða hrísgrjónum með granola eða morgunkorni með ávöxtum og jógúrt. Nemandi sem verður taugaveiklari getur valið eitthvað einfaldara, eins og vítamín með þurrkuðum ávöxtum.

Meðan á prófinu stendur mun nemandi geta borðað morgunkorn, dökkt súkkulaði eða þurrkaða ávexti. Það er líka mikilvægt að hafa alltaf vökva til staðar til að halda vökva. Grænt te er til dæmis góður kostur, því auk raka hjálpar það einnig inntökuprófinu að hafa meiri athygli. En meðan á prófinu stendur er mikilvægt að forðast óhóflega neyslu á kaffi, maka te og náttúrulegum guarana eða öðrum koffeinlausum drykkjum, þar sem koffein hjálpar til við að vera meira vakandi, en umfram það getur valdið æsingi, höfuðverk og aukið kvíða.

Horfðu á þetta myndband og veistu hvað þú ættir að borða til að standast inntökuprófið:

Matur fyrir inntökupróf

Þegar fóðrað er fyrir inntökuprófið er mikilvægt að laga fæðið til betri frammistöðu í prófinu. Nokkrar matartillögur sem ráðlagt er að borða meðan á undirbúningi inngönguprófsins stendur:

• Borðaðu léttar máltíðir á 3 tíma fresti, með gelatíni, súkkulaði eða jógúrt, svo dæmi séu tekin. Heilinn fær orku auk þess að draga sig í hlé sem hjálpar til við að viðhalda einbeitingu á löngum námstímum;
• Borða ávexti og grænmeti sem eru rík af vítamínum og steinefnum, sem hjálpa til við að stjórna öllum líkamsstarfsemi og hafa andoxunarefni, sem vernda heilafrumur;
• Veldu mat eins og fisk, þurrkaða ávexti og frævegna þess að þeir eru ríkir í Omega 3 að mikilvægt sé að vernda heilafrumur, bæta afköst heilans;
• Grasker, möndlu- eða heslihnetufræ sem hafa magnesíum, sem kemur í veg fyrir minnisleysi, sem og bætir frammistöðu heila og lífskraft.
• Kaffi og koffeinlausir drykkir eins og guarana, eins og þeir hafa gert koffein sem örvar miðtaugakerfið og heldur einstaklingnum vakandi. Hins vegar er mikilvægt að drekka að hámarki 4 litla kaffibolla á dag.

Það eru önnur efni sem eru líka góð til að örva heilann, en þau eru auðveldara að innbyrða með fæðubótarefnum, svo sem ginko biloba, sem bætir blóðflæði í heilanum með því að bæta einbeitingu, leggja á minnið og halda varðveislu rannsóknarinnar. Viðbótina er hægt að taka undir læknisfræðilegri leiðsögn meðan á undirbúningstímabilinu stendur.

Til að gera heilann miklu klárari þarftu að lesa:

• Matur fyrir heilann
• Omega 3 bætir nám