7 matvæli til að hreinsa og afeitra lifur

Efni.

• 1. Sítróna
• 2. Spergilkál
• 4. Kaffi
• 6. Bláberjate
• 7. Rauðrófusafi
• 8. Ólífuolía

Afeitrandi matvæli í lifur eru þau sem hafa eiginleika sem hjálpa líkamanum að útrýma fitu og eiturefnum sem bera ábyrgð á að auka bólgu í líkamanum og valda sjúkdómum.

Að borða hollt og fjölbreytt mataræði, aðallega byggt á náttúrulegum og iðnvæddum afurðum og áfengum drykkjum, er besta leiðin til að koma í veg fyrir lifrarvandamál og umfram kviðfitu, sem einnig veldur vandamálum í öðrum líffærum líkamans, svo sem hjarta og nýrum. Lærðu að þekkja einkenni lifrarvandamála.

Hér eru nokkur matvæli sem hjálpa lifrarstarfseminni:

1. Sítróna

Sítróna er ávöxtur sem inniheldur mikið magn af vítamínum og fjölfenólum sem veita nokkra heilsufar vegna krabbameins, bólgueyðandi, þvagræsandi, sótthreinsandi, örverueyðandi og hjarta- og æðavarna, auk þess að vera blóð- og lifrarhreinsandi.

Að auki er sítróna mikið notað við flensu og kulda og má neyta þess í formi sítrónuvatns eða bæta við máltíðir og salöt.

2. Spergilkál

Grænt te er ríkt af katekínum og andoxunarefnum sem hafa áhrif á uppsafnaða fitu, stuðla að oxun fitu og hjálpa til við að auka gott kólesteról. Að auki koma þessi andoxunarefni í veg fyrir frumuskemmdir sem geta valdið krabbameini, ekki aðeins úr lifur, heldur frá hvaða hluta líkamans sem er.

Að auki er grænt te hjarta- og taugaverndandi, krabbameinslyf, sykursýkislyf og stuðlar að heilsu æða. Mælt er með að drekka að minnsta kosti 4 bolla af grænu tei á dag til að fá alla kosti.

Það eru líka græn tehylki, en fólk sem er nú þegar með lifrarsjúkdóma ætti ekki að neyta þeirra.

4. Kaffi

Þurrkaðir ávextir eins og möndlur, valhnetur, kastanía, hnetur, brasilísk hnetur og heslihnetur, svo og chia, sólblómaolía, hörfræ, grasker og sesamfræ eru rík af omega-3, E-vítamín og B flóknum og steinefnum.

Auk vítamína og steinefna hafa hnetur trefjar sem draga úr frásogi fitu í þörmum og stuðla að aukningu á góðu HDL kólesteróli, vernda lifur og koma í veg fyrir fitusöfnun í lifur.

Þar sem olíufræ eru kalorísk, er mælt með því að neyta í litlu magni til að öðlast ávinning þeirra og er hægt að nota það í snarl ásamt jógúrt eða ávöxtum, eða bæta við salöt eða kökur.

6. Bláberjate

Bláberja te hefur verndandi verkun á lifrarfrumum, þar sem það hefur efni sem kallast dópínín og örvar framleiðslu og brottrekstur galli sem stuðlar að upptöku fitu í þarmastigi og lækkar kólesteról.

Að auki hefur það einnig örvandi og styrkjandi eiginleika sem virkja seytingu munnvatns og magasafa og er notað í tilfelli meltingartruflana, þörmum í lofti og hægðatregðu. Til að undirbúa teið skaltu nota 2 grömm af laufi fyrir hvern bolla af vatni og geta drukkið nokkrum sinnum á dag.

7. Rauðrófusafi

Rauðrófusafi er ríkur í andoxunarefnum sem kallast karótenóíð og flavónóíð, sem hjálpa til við að draga úr bólgu og bæta framleiðslu ensíma í lifur. Að auki hjálpar rófusafi við að bæta blóðrásina, stjórna blóðþrýstingi og koma í veg fyrir hjartasjúkdóma.

8. Ólífuolía

Extra jómfrúarolía er rík af góðri fitu og andoxunarefnum sem skila heilsu lifrarins nokkrum ávinningi, svo sem að stjórna ensímframleiðslu hennar og draga úr útfellingu fitu í henni. Að auki hjálpar það við að stjórna kólesteróli, sem er framleitt og dreift úr lifur, og bætir einnig blóðrásina í því líffæri.

Þannig að auk þess að hafa heilbrigt og jafnvægi mataræði ættu menn að reyna að láta þessa fæðu fylgja mataræðinu að minnsta kosti 3 sinnum í viku til að fá meiri ávinning fyrir lifur.

Skoðaðu aðra valkosti fyrir heimilisúrræði fyrir lifur.