Ofnæmisvarnir sem þú getur prófað núna

Efni.

• Yfirlit
• Stjórna útsetningu fyrir ofnæmisvaka í kringum heimili þitt
• Haltu hurðum og gluggum lokuðum
• Notaðu loftsíu
• Skiptu um síur reglulega
• Ryksuga reglulega
• Keyrðu rakavökva
• Fjarlægðu inniplöntur
• Ofnæmisvarnir og sjálfsumönnun
• Farðu í sturtu og skiptu um föt
• Farðu út eftir að það rignir
• Hylja handleggi og fætur
• Skiptu yfir í óaraðaðar vörur
• Drekkið heita drykki
• Notið rykgrímu
• Skolaðu nefið
• Hugleiddu þessar 3 þvottabreytingar
• Þvoðu rúmföt og fyllt leikföng
• Ekki skilja föt eftir í þvottavélinni
• Skiptu um þvottaefni
• Aðrar aðferðir sem geta haft áhrif á ofnæmi
• Fáðu þér reyklaus herbergi
• Hugleiddu hitagjafa þína
• Miklar heimabreytingar
• Láttu fólk vita af ofnæmi þínu
• Hvað þú getur gert næst

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Ef þú vilt létta eða koma í veg fyrir ofnæmiseinkenni eru hér nokkrar aðgerðir sem þú getur gripið til núna, svo og nokkrar varanlegri breytingar sem þú getur gert.

Stjórna útsetningu fyrir ofnæmisvaka í kringum heimili þitt

Haltu hurðum og gluggum lokuðum

Þetta þýðir ekki að verða lokaður. Þú gætir tekið vel á móti mildum gola frá opnum glugga, en ef þú ert með ofnæmi fyrir grasi, tusku eða trjám getur opnun glugga boðið frjókornum inn í þitt persónulega rými.

Áður en þú sendir húsið þitt út skaltu nota veðurforrit til að athuga daglegan frjókornavísitölu. Það eru líka veðurspár fyrir vind. Haltu hurðum og gluggum lokuðum á dögum þegar frjókornavísir fyrir ofnæmiskveikjuna þína er í meðallagi eða mikill, sérstaklega ef vindur er mikill.

Notaðu loftsíu

Loftsíur eru fáanlegar í ýmsum stærðum og afkastagetu með hönnun eins og viftur og rafmagns hitari. Og þeir virka svipað - aðal munurinn er sá að þeir dreifa lofti í gegnum síur.

Notkun hánýtingar svifryks (HEPA) síu, oft ásamt annarri síu, gæti verið auðveldasta leiðin til að bæta loftgæði heima hjá þér eða aðalbýlunum.

HEPA sía fjarlægir svifryk úr loftinu, eins og frjókorna og rykmaurar.

Verslaðu lofthreinsitæki og síur.

Skiptu um síur reglulega

Loftsíur virka aðeins á áhrifaríkan hátt svo lengi áður en sían er í grunninn með getu með ryki og agnum.

Skiptu um síur á 30 til 90 daga fresti, allt eftir alvarleika ofnæmisins og hvort þú ert með gæludýr. Aftur eru HEPA síur hannaðar til að draga úr ryki, frjókornum, gæludýravörnum og öðrum ofnæmisvökum.

Einnig gætirðu viljað láta skoða loftrásir heima hjá þér - og hreinsa, ef þörf krefur - ef þig grunar að þær leki eða séu fullar af aðskotaefnum. Þetta mun draga enn frekar úr ofnæmiskveikjum.

Ryksuga reglulega

Teppi getur fangað ofnæmisvaka, svo ryksuga eigi að minnsta kosti einu sinni til tvisvar í viku. Ef þú ert með þung gardínur skaltu ryksuga þetta líka.

Ef nauðsyn krefur skaltu velja ryksuga með HEPA síu.

Ekki heldur vanrækja reglulega ryk ryk á blindum, grunnborðum, loftviftum, húsgögnum og öðru yfirborði.

Keyrðu rakavökva

Fyrir ofnæmi fyrir myglu getur það hjálpað til við að halda rakastigi heima hjá þér undir 50 prósentum til að koma í veg fyrir myglu. Settu upp rakatæki í kjallaranum þínum, einn algengasti staður fyrir myglu. Og ef þig grunar að mygla sé heima hjá þér, skipuleggðu moldskoðun og gerðu síðan ráðstafanir til að bæta úr vandamálinu.

Vatnsleki á bak við veggi þína, fyrra flóð, lekur grunnur eða lekið þak getur skapað umhverfi sem stuðla að vaxtarlagi myglu.

Þú getur notað rakamæli, einnig kallað rakamæli, til að mæla rakastig í herbergjum heima hjá þér.

Rakamælir búða.

Fjarlægðu inniplöntur

Sumar inniplöntur geta kallað fram ofnæmiseinkenni. Að koma eldivið inn á heimilið er annar kveikjan.

Ef þú byrjar að hnerra eða hósta, eða fær nefdrop eða hálsbólgu eftir að þú ert kominn með eldivið eða plöntur, skaltu fjarlægja þá af heimilinu og hreinsa svæðið þar sem þeir voru geymdir til að sjá hvort einkenni þín batna.

Ofnæmisvarnir og sjálfsumönnun

Farðu í sturtu og skiptu um föt

Hafðu í huga að þegar þú kemst í snertingu við frjókorn, flösu eða rykofnæmi geta þau fest á föt, húð og hár. Ef einkennin eru alvarleg skaltu fjarlægja fötin eftir heimkomu og fara í sturtu til að hressa þig við.

Farðu út eftir að það rignir

Þessi ábending snýst minna um að forðast ofnæmiskveikjur og meira um að nýta sér þau augnablik þegar frjókorn hafa tilhneigingu til að vera lægri (þ.e.a.s. eftir rigningu).

Góð regnsturta getur bókstaflega hreinsað loftið um tíma. Þannig að þetta gæti verið góður tími fyrir þig að æfa utandyra, klippa grasið eða stunda garðyrkju.

Hylja handleggi og fætur

Ef þú ert með ofnæmi fyrir grasi, trjám, plöntum eða ákveðnum skordýrum, getur útsetning húðar valdið ofsakláða og kláða. Verndaðu húðina með því að vera í langerma bolum og buxum. Þetta getur verið gagnlegt við árstíðabundin ofnæmi og við ofnæmishúðbólgu.

Skiptu yfir í óaraðaðar vörur

Stundum framkallar tiltekið ilmandi sturtugel, sjampó eða ilmvatn ofnæmiseinkenni, sérstaklega húðútbrot. Þú getur annað hvort verið með ofnæmi eða viðkvæm fyrir innihaldsefni. Dragðu úr fjölda vara sem þú notar til að ákvarða hvað gerir og hvetur ekki viðbrögð. Þegar þú hefur fundið sökudólginn skaltu hætta notkuninni.

Ef þú ert viðkvæmur fyrir öllum ilmandi vörum skaltu leggja sig fram um að nota óbættar hreinlætisvörur.

Drekkið heita drykki

Ofnæmi getur einnig aukið slímframleiðslu, valdið hálsbólgu og hósta. Andardráttur í gufu getur þynnt slím og létta einkenni. Þú gætir fengið sömu léttir af því að borða eða drekka heita vökva, svo sem te, súpur og seyði.

Haltu höfðinu yfir heitri, rjúkandi vatnsskál þar til hún kólnar, eða keyrðu heita sturtu og sestu á gufubaðið. Ef þér líkar ekki við heita vökva, getur það líka þynnt slím að drekka svalt vatn eða við stofuhita.

Notið rykgrímu

Efnafræðilegt næmi getur einnig valdið ofnæmiseinkennum. Settu á þig rykgrímu eða svipaða andlitsgrímu áður en þú notar hreinsiefni eða málningu.

Þú getur einnig dregið úr ofnæmisáhrifum með því að hylja andlit þitt meðan þú dustar ryk og vinnur í garðinum.

Skolaðu nefið

Að skola skútabólur þínar getur skolað ofnæmisvaka og önnur ertandi efni úr nefinu og dregið úr ofnæmiseinkennum. Bætið saltvatni eða saltvatnslausn við neti pottinn eða annað áveitukerfi í nefinu.

Til að búa til þína eigin saltvatnsskolun:

1. Bætið 1/2 tsk af salti og 1/2 tsk af matarsóda við 8 aura af eimuðu vatni eða soðnu vatni sem hefur verið kælt.

Til að skola skútabólur:

1. Hallaðu höfðinu til hliðar og hallaðu þér yfir vask.Þú getur líka gert þetta meðan þú stendur í sturtunni.
2. Hellið lausninni rólega í efri nösina svo að hún nái að tæma neðri nösina. Vertu viss um að anda í gegnum munninn meðan þú skolar skútabólur þínar.

Þú getur líka keypt tilbúnar saltlausnir.

Hugleiddu þessar 3 þvottabreytingar

Þvoðu rúmföt og fyllt leikföng

Ryk og aðrir ofnæmisvaldar geta safnast á rúmföt, kodda, hent teppum og uppstoppuðum leikföngum sérstaklega, þar sem dúkur og hlutir með miklum áferð hafa fleiri króka og mold til að safna á.

Þvoðu þessa hluti í heitu vatni reglulega til að draga úr ofnæmis- og ofnæmiseinkennum. Þvoðu rúmfötin einu sinni í viku og hin hlutina líka og oft.

Ekki skilja föt eftir í þvottavélinni

Settu fötin í þurrkara um leið og þau eru þvegin. Að skilja föt eftir í þvottavélinni í langan tíma getur valdið mygluvexti. Ef þú skilur óvart hluti eftir í þvottavélinni skaltu þvo þessa hluti aftur áður en þú setur þá í þurrkara.

Hafðu í huga að hangandi föt úti til þurrkunar getur fært ofnæmisvaka út á heimilið.

Skiptu um þvottaefni

Innihaldsefni þvottaefnisins og þurrkablöðanna hafa tilhneigingu til að vera í þvottafötunum þínum. Sum þessara innihaldsefna, hvort sem það eru litarefni, lykt í þvottaefninu eða önnur efni, geta ertandi húðina löngu eftir þvottadag.

Ef þú hefur tilhneigingu til að fá snertihúðbólgu við snertingu við útbrot, reyndu:

• með ilmlausu, litarlausu, fljótandi þvottaefni
• setja föt í gegnum auka vatnsskol
• að afþakka þurrkublöð, nota hálfa blað á hvert álag, eða nota val eins og ullarþurrkukúlur

Aðrar aðferðir sem geta haft áhrif á ofnæmi

Fáðu þér reyklaus herbergi

Biddu um reyklaust herbergi þegar þú bókar gistingu á hótelinu og veldu aðeins reyklausa veitingastaði. Ef þú heimsækir stað sem leyfir að reykja skaltu fara í sturtu og þvo fötin eins fljótt og þú getur.

Smokey umhverfi getur kallað fram ofnæmiskvef - með kunnugleg einkenni eins og stíflað nef og dropa eftir nef.

Hugleiddu hitagjafa þína

Hafðu í huga að reykur frá viðareldinum getur einnig valdið ofnæmiseinkennum. Hugleiddu aðra hitagjafa eins og rafmagnshitara og tímabundnar lausnir á einangrun eins og einangrunarfilmu fyrir glugga og einangrunargardínur til að bæta hitastig heima hjá þér.

Þetta gæti hjálpað til við að draga úr viðarþörf þinni og draga þannig úr reykingum.

Verslaðu einangrunarfilmu.

Miklar heimabreytingar

Sumir finna fyrir ofnæmiseinkennum sem ekki lagast. Í slíkri atburðarás gæti verið tímabært að gera aðrar ráðstafanir. Fyrir ákveðin viðvarandi ofnæmi gætu árásargjarnari aðgerðir falið í sér að breyta staðnum þar sem þú býrð - annað hvort með því að breyta því eða flytja út.

• Harð gólf í stað teppis eða teppis. Þú getur skoðað að fjarlægja teppi og skipta um það með hörðum gólfum, eins og flísum, lagskiptum eða tré. Harð gólf geta dregið úr einkennum vegna þess að þessir fletir eru ólíklegri til að fanga ofnæmisvaka.
• Rafmagns- eða gasofnar. Í stað þess að reiða þig á arin eða viðarofn til að hita, notaðu rafmagns- eða gashitakerfi ef mögulegt er. Þetta skapar ekki ösku og agnir sem viðareldar gera.

Láttu fólk vita af ofnæmi þínu

Ef þú veist eða grunar að þú hafir alvarlegt ofnæmi er mikilvægt að vinna með ofnæmislækni ef mögulegt er. Láttu heilbrigðisstarfsmenn einnig vita. Til dæmis geta ofnæmisviðbrögð við latex komið fram eftir tann-, læknis- eða skurðaðgerð.

Það gæti jafnvel komið upp þegar þú borðar mat. Ef þú ert með ógreint latexofnæmi geturðu ranglega haldið að þú sért með ofnæmi fyrir mat sem var meðhöndlaður af einhverjum í latexhanskum. Ef þú ert með latexofnæmi geturðu líka fundið fyrir krossviðbrögðum við ákveðnum matvælum.

Samskipti við fólkið í lífi þínu geta hjálpað þér að ná betri tökum á ofnæminu.

Að vera með læknisfræðilegt armband eða hálsmen getur einnig hjálpað til við að vekja athygli á ofnæmi þínu, ef þú getur ekki tjáð þig eftir slys.

Hvað þú getur gert næst

Talaðu við lækninn þinn eða ofnæmislækni um ofnæmispróf til að ákvarða einstaka kveikjur þínar. Læknirinn þinn kann að framkvæma húðpróf, sem venjulega felur í sér að stinga húðina með mismunandi ofnæmisvökum til að sjá hvort viðbrögð koma fram. Eða þeir geta pantað blóðprufu.

Blóðprufur geta einnig leitað að sérstöku mótefni í blóði þínu vegna ofnæmis fyrir tilteknu ofnæmi, sem getur útilokað eða staðfest tiltekið ofnæmi. Til að hjálpa til við að draga úr einkennum gæti læknir eða lyfjafræðingur mælt með viðeigandi andhistamíni eða ofnæmisköstum.