7 varúðarráðstafanir sem þú ættir að taka áður en þú verður barnshafandi

Efni.

• 1. Byrjaðu að taka fólínsýru
• 2. Gerðu forprófanir
• 3. Forðist kaffi og áfenga drykki
• 4. Athugaðu bóluefnin
• 5. Hreyfðu þig reglulega
• 6. Hættu að reykja
• 7. Borða vel

Til að meðgangan gangi áfram á heilbrigðan hátt er mikilvægt að hjónin hafi samband við kvensjúkdómalækni, að minnsta kosti 3 mánuðum áður en þau verða þunguð, svo að hann gefi til kynna hvað konur og karlar ættu að gera til að tryggja heilbrigða meðgöngu.

Það er mikilvægt að próf séu gerð fyrir meðgöngu, auk þess að mæla með nokkrum varúðarráðstöfunum, svo sem að auka neyslu matvæla sem eru rík af fólínsýru eða nota viðbót við heilbrigðan þroska barnsins.

Sumar af varúðarráðstöfunum sem þarf að gera áður en þungun er:

1. Byrjaðu að taka fólínsýru

Fólínsýra er mikilvægt B-vítamín til að tryggja rétta lokun á taugakerfi barnsins, sem á sér stað á fyrstu vikum meðgöngu, þegar konan veit oft ekki ennþá að hún sé þunguð.

Þess vegna getur aukin neysla á fólatríkum matvælum, svo sem spergilkál, soðið egg og svartar baunir, hjálpað til við að tryggja meðgöngu með minni hættu fyrir barnið. Þekktu önnur matvæli sem eru rík af fólínsýru.

Að auki er almennt mælt með því að nota fólínsýruuppbót, sem ætti að hefja að minnsta kosti 3 mánuði áður en getnaðarvörnum er hætt, til að draga úr hættu á taugasjúkdómum hjá barninu.

2. Gerðu forprófanir

Að minnsta kosti 3 mánuðum áður en reynt er að verða þunguð, skal framkvæma heildar blóðprufu, þvagprufu, hægðaprófi og sermisrannsóknum á cytomegalovirus, rauðum hundum, toxoplasmosis, sárasótt, lifrarbólgu B og alnæmi. Að auki verður konan einnig að hafa pap smear og ómskoðun til að kanna kvensjúkdóma. Maðurinn getur einnig framkvæmt sæðisfræði til að meta skilvirkni og magn sæðisfrumna.

Ef væntanleg móðir eða faðir hefur fjölskyldusögu um erfðaskort eða ef parið er nátengt, eins og gerist þegar kemur að hjónabandi milli frændsystkina, verða hjónin einnig að gangast undir sérstakar erfðarannsóknir. Sjá önnur próf til að verða þunguð.

3. Forðist kaffi og áfenga drykki

Ekki er mælt með áfengisneyslu á meðgöngu og því, ef konan er að reyna að verða þunguð, getur þetta gerst hvenær sem er, án þess að hún viti það, og ætti því að forðast að drekka áfenga drykki.

Að auki ætti einnig að minnka kaffiinntöku þar sem það getur haft áhrif á getu konu til að taka upp járn. Koffínskammtur ætti því ekki að vera meiri en 200 mg.

4. Athugaðu bóluefnin

Sum bóluefni eru mikilvæg til að tryggja friðsamlega meðgöngu, svo sem bóluefni gegn rauðum hundum, hlaupabólu, lifrarbólgu B og stífkrampa, svo ef konan hefur ekki enn fengið neitt af þessum bóluefnum ætti hún að tala við lækninn.

Vita hvaða bóluefni ætti og ætti ekki að taka á meðgöngu.

5. Hreyfðu þig reglulega

Regluleg hreyfing stuðlar að slökun á líkamanum og bætir virkni hans auk þess að hjálpa til við að viðhalda kjörþyngd sem stuðlar einnig að heilbrigðri og friðsælli meðgöngu.

Hægt er að halda áfram að æfa á meðgöngu, þó að konur ættu að forðast sterk áhrif eins og stökk, fótbolta eða körfuboltaleiki, til dæmis vegna þess að fall getur leitt til fóstureyðinga og kjósa öruggari æfingar eins og göngu, lyftingar, hlaup, hjólreiðar og Pilates.

6. Hættu að reykja

Konur sem reykja ættu að hætta að reykja jafnvel áður en þær verða þungaðar, því sígarettan gerir egglos og ígræðslu á egginu erfitt og minnkar líkurnar á þungun. Að auki er ráðlagt að byrja að draga úr nokkrum tíma fyrirfram því fyrir sumt fólk getur verið mjög erfitt að sparka í vanann og hugsjónin er að konan geti hætt áður en hún verður þunguð.

7. Borða vel

Auk þess að forðast fitu, sykur og unnar matvörur er góð ráð að fjárfesta í hollum matvælum, svo sem ávöxtum, grænmeti, trefjum og probiotics, sem mun veita líkamanum nauðsynleg næringarefni fyrir heilbrigða meðgöngu.

Mikilvægt er að hafa matvæli sem eru rík af fólínsýru með, sem og matvæli sem eru rík af E-vítamíni, svo sem spergilkál, spínat, peru, tómatsafa, lax, graskerfræ, hvítkál, egg, brómber, epli og gulrætur, til dæmis vegna þess að hjálpa til við að stjórna hormónaframleiðslu, auðvelda getnað.

Horfðu á eftirfarandi myndband og lærðu meira um hvað þú átt að borða til að auka líkurnar á þungun: