Þessi andstæðingur-streitu drykkur hefur verið algjör leikbreyting fyrir IBS minn

Efni.

• Umsögn fyrir

Að orðum Ariana Grande hefur meltingarkerfið mitt verið „móðurbrot“ svo lengi sem ég man.

Ég veit ekki hvernig það er að fara heilan mánuð án hægðatregðu og niðurgangs til skiptis. Ég er vön að vakna með verki fimm daga vikunnar. Ég hef eytt mestum hluta ævinnar í að reyna (og mistekist) að stjórna einkennunum. Svo þegar maðurinn minn rakst á Natural Vitality Rólegt (Buy It, $25, amazon.com), andstreitudrykkur og magnesíumuppbót, ég bjóst ekki við að það myndi hjálpa mikið. Fljótlega áfram einum mánuði síðar og litaðu mig undrandi á því hversu mikla léttir þessi vara hefur veitt mér. (Tengt: Hvers vegna eru margar konur með magavandamál?)

Ég byrjaði að upplifa einkenni ertingar í þörmum þegar ég var krakki, en ég var ekki opinberlega greind með meltingartruflanir fyrr en ég var snemma á tvítugsaldri. Þetta er langvarandi sjúkdómur (oftast hjá konum) sem hefur áhrif á þörmum og einkennin eru allt frá kviðverkjum, krampum, uppþembu, of miklum gasi, niðurgangi og/eða hægðatregðu og slími í hægðum, samkvæmt Mayo Clinic.

Nákvæm orsök IBS er enn óþekkt, en algengustu kveikjurnar eru matarnæmi/óþol, streita og hormónabreytingar. Það er heldur engin þekkt lækning við IBS og að stjórna einkennunum getur verið langur leikur prufa og villa.

Það er þó mikilvægt að hafa í huga að hvert tilfelli IBS er öðruvísi. Það sem kveikir einn mann getur ekki komið öðrum af stað og það á líka við um stjórnunaraðferðir. Það besta sem þú getur gert er að fylgjast með einkennum þínum og finna út hvaða aðferðir virka fyrir líkama þinn. Fyrir mig þýðir það að stjórna IBS að stunda reglulega jóga og hreyfa mig, fara í meðferð til að halda almennri kvíðaröskun (GAD) í skefjum, forðast koffín, borða mikið af heilum, lífrænum matvælum og, augljóslega, auka magnesíuminntöku mína. (Tengt: Magnesíum er örefnin sem þú ættir að borga meiri gaum að)

ICYDK, magnesíum er steinefni sem finnast í matvælum eins og laufgrænmeti, belgjurtum og dökku súkkulaði, og það gegnir lykilhlutverki í taugavirkni líkamans, getu hans til að brjóta niður prótein og glúkósa í kolvetnum, orkuframleiðslu og beinaþróun, útskýrir. Niket Sonpal, læknir, heimilislæknir og meltingarlæknir í New York. Það er jafnvel talið að magnesíum gæti hjálpað til við að draga úr einkennum kvíða, bæta svefngæði og létta einkenni IBS, segir Dr Sonpal.

Þrátt fyrir að magnesíum sé náttúrulega mikið í mannslíkamanum - fullorðnir bera 25 grömm - er mælt með því að karlar neyti 400-420 milligrömm og konur neyti 310-320 milligrömm á dag, segir Dr. Sonpal. Hins vegar getur ráðlagður dagpeningur verið breytilegur frá einstaklingi til manns eftir heilsu þeirra, bætir hann við. Natural Vitality Calm gefur 325 milligrömm af magnesíum í hverjum skammti.

Andstreitudrykkurinn er með afar lágmarks innihaldslista. Það er búið til með jónandi magnesíumsítrati (blöndu af sítrónusýru og magnesíumkarbónati) og er bragðbætt með lífrænum hindberjum og sítrónubragði, auk lífrænnar stevíu. Einn skammtur er tvær teskeiðar og þú getur bætt því í te eða blandað því í kalt vatn fyrir svefn til að létta streitu, styðja við heilbrigt ónæmiskerfi og koma jafnvægi á blóðsykur.

Ég hef tekið viðbótina tvisvar í viku undanfarinn mánuð; Ég bæti því í glas af köldu vatni um hálftíma fyrir svefn og það bragðast eins og hindberja-límonaði seltzer. Mín reynsla er sú að því meira sem þú sopar, því syfjaður verður þú - og á morgnana finnst mér ég vera alveg hvíldur. (Tengd: Melatónín húðvörur sem virka á meðan þú sefur)

Ég er augljóslega ekki einn um þetta: Þúsundir gagnrýnenda Amazon segja Calm gera ótrúlega nætursæng. "Ég fann mun innan tveggja daga frá því að ég tók það. Ég byrjaði að sofa mjög vel um nóttina," skrifaði einn gagnrýnandi. „Ég gat sofið þar til vekjaraklukkan fór [eftir að hafa drukkið ró], ég hafði ekki gert þetta í 10 ár ?! lestu aðra umsögn.

En það sem meira er, ég man ekki hvenær hægðir mínar voru síðast svona reglulegar. Í ljós kemur að það er vegna þess að magnesíum getur virkað sem náttúrulegt hægðalyf í líkamanum, segir Ian Tong, M.D., yfirlæknir hjá Doctor On Demand. Það örvar þörmum með því að virkja parasympatíska taugakerfið (einnig kallað rest- og meltingarkerfið) og draga vökva í meltingarveginn, útskýrir Dr. Tong.

Mín reynsla þýðir að nótt í rólegheitum þýðir venjulega eðlilega hægðir í tvo daga. En Amazon gagnrýnendur halda því fram að hversu mikið þú ferð mun að lokum ráðast af því hvernig líkaminn bregst við drykknum. (Tengt: Ástæða 1 til að athuga nr. 2)

"Ég hef alltaf átt í erfiðleikum með að vera stöðvaður og þetta er kraftaverkamaður. [Nú] get ég farið eins og smurt á hverjum morgni," skrifaði einn notandi. „[Ró er] hluti af daglegu viðbótarrútínu minni, að ásamt paleo mataræði hefur hjálpað mér að lækna frá IBS,“ bætti annar við.

Það sem meira er, sem einhver sem glímir við GAD, hef ég líka tekið eftir því að daginn eftir að ég drekk Calm, finnst rólegt: Líðan mín batnar, mér finnst ég slaka á og ég get tekist á við daglega streituvaldandi með jafnvægi. Þetta er líklega vegna þess að magnesíum stjórnar taugavirkni, með vísbendingum sem benda til þess að það gæti einnig stjórnað undirstúku-heiladingli-nýrnahettubörk (HPA) ás, aka miðlæg streituviðbragðskerfi, útskýrir Dr Sonpal. Með öðrum orðum, þeir sem eru með magnesíumskort eru líklegri til að upplifa meiri kvíða en sá sem uppfyllir reglulega ráðlagðan dagskammt.

Calm hefur verið kraftaverkamaður á tímum mikils kvíða fyrir mig, sem og nokkra fleiri Amazon gagnrýnendur, greinilega.

"Ef þú ert með kvíðavandamál skaltu rannsaka magnesíumskort. Að taka einn ráðlagðan skammt af þessu á álagstímum hjálpar mér að róa mig innan 15 mínútna og venjulegur skammtur hjálpar mér að sofa á nóttunni. Fyrir mér er þetta næstum" kraftaverkalyf " “skrifaði einn notandi. "Ég hef oftar fengið kvíðaköst og vildi ekki taka rx, ef mögulegt er. Innan 10 mínútna frá því að ég var róleg, finn ég fyrir þyngsli í brjósti, öndun hægist og hugsanir mínar hætta að hlaupa," skrifaði annað. (Tengd: Af hverju þú ættir að hætta að segja að þú sért með kvíða ef þú gerir það ekki)

Að taka ró, hefur í raun breytt lífsgæðum mínum. En bara vegna þess að ró virkar fyrir mig, þá þýðir það ekki endilega að það sé rétt fyrir líkama þinn. Of mikið magnesíum getur leitt til verulegrar lækkunar á blóðþrýstingi, hjartsláttartíðni og of mikilli syfju, útskýrir Robert Glatter, læknir, lektor í bráðalækningum á Lenox Hill sjúkrahúsinu, Northwell Health.

Svo ef þú hefur áhuga á að prófa Calm skaltu tala við lækninn þinn til að komast að því hvort og hversu mikið magnesíum getur hjálpað til við að stjórna einkennum þínum.

Umsögn fyrir