Fimleikafimi: hvað það er og hvernig það er búið til

Efni.

• Til hvers er það og ávinningur
• Hvernig eru fimleikatímarnir
• Hversu marga tíma þarf
• Hver er besta tegund fatnaðar

Fimleikafimi er aðferð sem þróuð var á áttunda áratug síðustu aldar af franska sjúkraþjálfara Thérèse Bertherat, sem miðar að því að þróa betri vitund um líkamann sjálfan með því að nota lúmskar en strangar hreyfingar sem virða alla líkamsvirkni og hreyfa alla vöðva.

Þessa aðferð er hægt að gera á hvaða aldri sem er, þar sem hún virðir takmarkanir hvers líkama og gerir það kleift að ná fullkominni tengingu milli hugans og líkamans, en bæta amplitude og styrk, án þess að þvinga líkamsstöðu.

Til hvers er það og ávinningur

Andleikfimi er ekki talin meðferð eða tegund líkamsræktar heldur aðferð sem gerir þér kleift að þróa meðvitund um eigin líkama. Með þessu er mögulegt með tímanum að fá nokkra kosti eins og:

• Bætir vöðvaspennu og hreyfigetu;
• Bættu öndunarstærð;
• Þróa samhæfingu og hreyfifærni;
• Aðstoða við bata eftir líkamsrækt;
• Minnkaðu vöðvaspennu og spennu.

Oft, meðan á æfingunum stendur, er jafnvel mögulegt að uppgötva nokkra vöðvahópa sem ekki voru þekktir og öðlast getu til að hreyfa þá af frjálsum vilja.

Þrátt fyrir að flestar æfingar gegn hreyfingu beinist aðeins að einum hluta líkamans, þá er meginhlutverk þeirra að undirbúa þann hluta til að vinna vel þegar hann er í tengslum og virkar við aðra líkamshluta. Gott dæmi er að með því að vinna vöðva tungunnar hjálpar til dæmis einnig að styrkja og tryggja rétta barka.

Hvernig eru fimleikatímarnir

Almennt eru æfingar gegn hreyfingu haldnar með fámennum hópi fólks og leiðbeint af viðurkenndum meðferðaraðila sem gefur talaðar leiðbeiningar eða sýnir myndir til að útskýra æfingarnar. Á neinum tíma er nein staða þvinguð eða lögð af meðferðaraðilanum, það mikilvægasta er að hver einstaklingur finnur fyrir eigin líkama og treystir takmörkunum sínum, til að reyna að endurskapa æfingarnar á sem bestan hátt.

Meðan á fundunum stendur og til að auðvelda framkvæmd æfinganna getur meðferðaraðilinn mælt með því að nota velt handklæði, kodda með fræjum, tréstöngum eða korkarkúlum, sem einnig eru kallaðir duduzinhos.

Hversu marga tíma þarf

Fjölda funda ætti að vera skilgreindur með meðferðaraðilanum, en oftast er notast við vikulegar lotur sem eru 1,5 klukkustundir eða mánaðarlegar fundir í 2 til 3 klukkustundir. Hins vegar er líka möguleiki að stunda starfsnám 2 til 4 daga í röð, til dæmis.

Hver er besta tegund fatnaðar

Það er engin sérstök tegund fatnaðar, þó eru nokkrar almennar ráðleggingar um að fatnaðurinn eigi að vera þægilegur og, ef mögulegt er, af einhverju náttúrulegu efni eins og bómull eða hvaðeina. Að auki er einnig ráðlegt að forðast að nota skartgripi, úr eða aðrar tegundir af fylgihlutum, þar sem þeir geta takmarkað nokkrar hreyfingar.