Apple Fitness+ kynnir nýjar æfingar fyrir meðgöngu, eldri fullorðna og byrjendur

Efni.

• Umsögn fyrir

Síðan Fitness+ var sett á markað í september hefur það slegið í gegn hjá trúnaðarmönnum Apple alls staðar. Auðvelt að nota, eftirspurn líkamsræktarforrit færir yfir 200 vinnustofur í stíl í iPhone, iPad og Apple TV. Apple Watchið þitt tengist straumtæki þínu að eigin vali, svo þú getur séð allar æfingarstærðir þínar (hjartsláttartíðni, hitaeiningar, tíma og virknihringstöðu) beint á skjánum í rauntíma. Kjarni málsins? Það hefur aldrei verið auðveldara að loka hringjunum þínum. (Tengt: Ég prófaði nýja líkamsrækt+ streymisþjónustu Apple - hér er DL)

Nú, í viðleitni til að gera æfingar sínar enn innihaldsríkari, tilkynnti Apple að þeir væru að kynna glænýjar æfingar fyrir Fitness+ sem miða að óléttu fólki, eldri fullorðnum og byrjendum.

Nýi hlutinn fyrir æfingar fyrir meðgöngu inniheldur 10 æfingar, þar með talið styrk, kjarna og meðvitaða niðurfellingu. Allar æfingarnar eru aðeins 10 mínútur að lengd, sem gerir þær aðgengilegar konum á öllum stigum meðgöngu og hvaða hæfni sem er. (FYII, þú ættir alltaf að ráðfæra þig við sérfræðinginn þinn áður en þú byrjar á nýju líkamsþjálfunaráætlun.) Hver æfing inniheldur einnig ábendingar um breytingar eins og að nota kodda til þæginda ef þörf krefur. Þó að æfingarnar gætu verið svolítið auðveldar fyrir þegar lengra komna æfingar, þá eru þær fullkomnar fyrir bráðum mömmur sem vilja vera öruggar í hreyfingum við hlið þjálfarans Betina Gozo, sem á von á barni sjálf. Markmiðið með þessum æfingum er að sanna að æfing á meðgöngu þarf ekki að vera yfirþyrmandi og að skera út aðeins 10 mínútur fyrir sjálfan þig getur náð langt. (Lestu: 4 leiðir til að breyta líkamsþjálfun þinni þegar þú verður þunguð)

Á sama hátt eru allar æfingar eldri fullorðinna 10 mínútur að lengd og einblína á styrk, sveigjanleika, jafnvægi, samhæfingu og hreyfigetu. Þessi röð, undir forystu þjálfarans Molly Fox, inniheldur átta æfingar, sem flestar eru gerðar með léttri lóðarþyngd. Þjálfarar munu einnig bjóða upp á breytingar með stól eða deila því hvernig notendur geta notað vegg til stuðnings. Æfingarnar eru hannaðar til að annað hvort fara fram á eigin spýtur eða paraðar öðrum Fitness+ líkamsþjálfun fyrir meiri áskorun.

Allur Apple Fitness+ pallurinn er frekar byrjendavænn; Hins vegar, fyrir fólk sem er nýbúið að æfa og telur sig vera nýliða, mun streymisþjónustan einnig frumsýna nýtt jóga, HIIT (high-intensity interval training) og styrktarþjálfun í nýju forritinu Workouts for Beginners. Þessar líkamsræktar sem hafa lítil áhrif og eru auðveldar eftirfylgni eru frábær leið fyrir byrjendur til að ná tökum á grunnatriðum og finna fyrir sjálfstrausti áður en þeir kafa í erfiðari tilboð. (Tengd: Prófaðu þessar breytingar þegar þú ert þreyttur AF í æfingatímanum þínum)

Samhliða því að hafa fleiri æfingar til að velja úr, mun Fitness+ taka á móti nýjum þjálfara Jóga og Mindful Cooldown, Jonelle Lewis. Lewis er vanur jógí með yfir 15 ára reynslu - og hefur kennt, leiðbeint og menntað aðra síðastliðin sjö ár. Kennslustíll hennar er fullkominn fyrir byrjendur jafnt sem sérfræðinga, en það sem aðgreinir hana í raun og veru er ást hennar á hip-hop og R&B, sem hlýtur að gera æfingar með henni bæði fjörugar og líflegar.

Síðast en ekki síst er væntanleg uppfærsla með nýjum þætti af Time to Walk-eins konar göngumiðað podcast þar sem frægir gestir ganga og tala í gegnum allt frá lífstímum, minningum eða þakklætisuppsprettum. Í þessum nýja þætti leikur Jane Fonda, sem deilir þekkingu um að standast ótta sinn og grípa til aðgerða til að berjast gegn loftslagsbreytingum til heiðurs degi jarðar. ICYDK, hver þáttur í Fitness+ Time to Walk seríunni er á milli 25 og 40 mínútur að lengd og hægt er að nálgast hann beint úr Apple Watch.

Þessar spennandi nýju uppfærslur eiga að birtast 19. apríl og verða eingöngu fáanlegar á Fitness+, sem er þægilega til húsa í Fitness appinu á Apple tækjum. Vettvangurinn er sem stendur ókeypis í einn mánuð fyrir Apple Watch eigendur, eftir það verður þú rukkaður $10 á mánuði eða $80 á ári.

Umsögn fyrir