Ertu að hreyfa þig nóg?

Efni.

• Umsögn fyrir

Veistu hvað þú tekur mörg skref á dag? Þar til í síðustu viku hafði ég ekki hugmynd. Það sem ég vissi var að American Heart Association mælir með því að allir ættu að miða við 10.000 skref (u.þ.b. fimm mílur) á dag fyrir almenna heilsu og til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

Ég minnist þess fyrir nokkrum árum að ég fékk ódýran skrefamæli sem átti að fylgjast með skrefum mínum, en hann var ekki mjög áreiðanlegur. Ef ég hleypi nokkur skref, þá myndi tölurnar skrá 20 skref á hvert mitt. Ég gafst upp á skrefsmælingunni eftir einn eða tvo daga. Það er, þangað til í síðustu viku.

Á síðasta fundi mínum með lífsþjálfaranum mínum, Kate Larsen, vorum við að tala um hreyfingu mína - eins og þú hefur kannski lesið í fyrri færslum, þá á ég erfitt með að léttast. Hún sýndi mér sína persónulegu Fitbit og sagði mér allt það dásamlega við það. Það fylgist með þrepum þínum, stigum, kaloríum, mílufjöldi og svefnmynstri og það hefur meira að segja lítið blóm sem vex á daginn sem framsetning á virkni dagsins. Það besta er að það fylgist með öllu á netinu svo hægt er að fylgjast með framvindu með tímanum.

Viku síðar, á föstudagseftirmiðdegi, var Fitbit One klippt í gallabuxnavasann á mér. Ég hlakkaði til að ná daglegu markmiði mínu um 10.0000 skref. Hversu erfitt gæti það verið?

En innan tveggja klukkustunda áttaði ég mig á því að á milli tölvunnar minnar og aksturstímans (til og frá skóla krakkanna), gæti ég átt mjög erfitt með að ná aðeins hálfu markmiði mínu. Ég hafði rétt fyrir mér. Í hálfan dag gekk ég aðeins 3.814 skref. Það sem er enn verra: virkni mín var talin næstum 80 prósent kyrrsetu.

Daginn eftir var laugardagur og þar sem ég vinn ekki um helgar vissi ég að ég gæti hæglega aukið skrefin. Ég fór í jógatíma, vann heimilisstörf um helgar og fjölskyldan fór út að borða. Óvart: Dagurinn minn var næstum sá sami og hálfdagurinn minn daginn áður: 3.891. Segðu hvað ?!

Ég var mulinn. Gæti þetta útskýrt hvers vegna ég er ekki að léttast? Af því að ég er óvirkur?

Á sunnudaginn var ég í trúboði. Ég klæddi mig í hlýja vetrarhlaupabúnaðinn, hjartsláttarmælinn, Fitbit og loðfóðraða hattinn. Kaldinn vindurinn skall á andlitið á mér um leið og ég gekk út um dyrnar, en þula mín án afsökunar kom upp í hugann þegar ég lagði leið mína niður heimreiðina og upp bratta halla götunnar.

Svæðið mitt hefur fengið talsverðan snjó í vetur og það var mikill ís. Ég gerði mitt besta til að forðast hálkublettina, ganga og hlaupa eins og leyfilegt var og fann mig fara leið sem ég hafði aldrei áður gert svo ég var ekki viss um fjarlægð mína. Þegar ég kom heim 25 mínútum síðar var ég kvíðinn að sjá tölurnar mínar. Niðurstöðurnar voru 1.800 skref. Þar sem 2.000 skref jafngilda u.þ.b. 2 mílum, var ég ánægður með að sjá stökk í framförum mínum. En það sem kom enn meira á óvart var að bröttu hæðirnar sem ég klifraði á meðan ég var úti jafngiltu 12 hæðum af tröppum!

Náði ég 10.000 skrefum mínum markmiði fyrir daginn? Neibb. Í lok dags gekk ég/hljóp 7.221 þrep, klifraði 14 hæðir og ferðaðist 3.28 mílur.

Þegar ég vinn mig í átt að því að ná 10.000 skrefum hef ég ákveðið að keppa við sjálfan mig og auka skrefin á hverjum degi, jafnvel þótt það þýði að ganga á staðinn. Í dag er markmiðið mitt 8.000 skref og ég held að önnur ferð fyrir utan gæti verið til að hjálpa mér að komast þangað.

Hvernig færðu skrefin þín á hverjum degi? Vinsamlegast deildu leyndarmálum þínum!

Umsögn fyrir