Spyrðu fræga þjálfarann: Hlaupabretti, sporöskjulaga eða StairMaster?

Efni.

• Umsögn fyrir

Q: Hlaupabretti, sporöskjulaga þjálfari eða StairMaster: Hvaða líkamsræktarvél er best fyrir þyngdartap?

A: Ef markmið þitt er að léttast er engin af þessum líkamsræktarvélum sannarlega besta svarið. Að auki er mikilvægt að skýra hvað flestir í alvöru meina þegar þeir segjast vilja „léttast“. Mín reynsla er sú að flestir vilja tapa feitur, ekki þyngd.

Raunverulega svarið við þessari spurningu er að byrja á því að breyta hugarfari þínu og nálgun þinni til að ná þyngdartapsmarkmiðinu þínu. Þú munt ekki sjá vöðvaspennu og skilgreiningu á neinu svæði líkamans nema þú fjarlægir líkamsfituna. Reyndar eiga margir nú þegar sexpakkann sem þeir óska ​​eftir. Það er bara að fela sig undir lag af fitu. Sem sagt, hinn raunverulegi lykill að fitutapi er réttar næringarvenjur. Þú getur æft alla daga vikunnar en án hreins mataræðis verða niðurstöðurnar í besta falli lágmarks.

Við höfum orðtak í þjálfunarheiminum: "Þú getur ekki þjálfað lélegt mataræði." Einbeittu þér að því að hreinsa til í mataræðinu fyrst og eyddu síðan meirihluta æfingatímans í styrktarþjálfun alls líkamans, þar sem það er besta leiðin til að viðhalda og/eða byggja upp halla vöðvavef. Þegar þú hefur bæði þetta að vinna fyrir þig (og ef þér líkar vel við hjartalínurit) skaltu bæta styrktarþjálfuninni með mikilli styrkleiki. Þetta mun gefa þér mesta ávöxtun fyrir þann tíma sem þú fjárfestir í æfingu.

Einkaþjálfarinn og styrktarþjálfarinn Joe Dowdell er einn af eftirsóttustu líkamsræktarsérfræðingum heims. Hvetjandi kennslustíll hans og einstaka sérþekking hafa hjálpað til við að umbreyta viðskiptavinum sem innihalda stjörnur í sjónvarpi og kvikmyndum, tónlistarmenn, atvinnuíþróttamenn, forstjóra og helstu tískufyrirsætur frá öllum heimshornum. Til að læra meira, skoðaðu JoeDowdell.com.

Til að fá sérfræðiráð um líkamsrækt allan tímann skaltu fylgja @joedowdellnyc á Twitter eða gerast aðdáandi Facebook síðu hans.

Umsögn fyrir