Heimaþjálfunin heima fyrir sem mun ögra styrk þinni og lipurð

Efni.

• Umsögn fyrir

Bestu æfingarnar koma ekki bara líkamanum af stað - þær skora líka á heilann. Láttu líkama þinn og huga giska á bak og bak og hjartalínurit í þessari krefjandi HIIT æfingu frá Sarah Kusch, einkaþjálfara í Los Angeles. Galdurinn við þessa mikla millibilsþjálfun er í því hvernig Kusch hannaði hana; fínstilltu millibilsblokkirnar gera líkamanum kleift að brenna kaloríum eftir æfingu með því að komast í ástand EPOC: of mikil súrefnisnotkun eftir æfingu eða eftirbrennsluáhrif. (ICYMI, það er ekki eini ávinningurinn af því að stunda háþjálfunartíma eða HIIT-æfingu.)

Kviku hjartalínurnar munu auka snerpu þína og samhæfingu á meðan styrktaræfingarnar byggja upp vöðva og þrek. Niðurstaðan: brennsla alls á aðeins um 30 mínútum. (Og það er meira hvaðan það kom. Næst skaltu prófa æfingu Kusch til að bæta jafnvægið eða hitaeiningabrennandi hjartalínurit.)

Þú muntþörf: sett af lóðum og æfingamottu fyrir þennan flokk.

Hvernig það virkar: Fylgdu Kusch í gegnum 5 mínútna kraftmikla upphitun, 24 mínútna HIIT líkamsþjálfun og 5 mínútna hreyfanleika og kyrrstöðu teygju. (Í alvöru, ekki sleppa kólnuninni.)

Um Grokker:

Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús Lögun lesendur fá einkaafslátt, aðeins $9 á mánuði (yfir 40 prósent afsláttur! Skoðaðu þær í dag!).

Meira frá Grokker

Mótaðu rassinn þinn frá öllum hliðum með þessari Quickie æfingu

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Hratt og tryllt hjartaþjálfun sem eykur efnaskipti þín

Umsögn fyrir