Hvernig vandamál tengd viðhengi hafa áhrif á sambönd þín

Efni.

• Geta fullorðnir verið með viðhengisröskun?
• Hvað er viðhengiskenning?
• Hver eru mismunandi viðhengisstíll?
• Öruggt vs óöruggt
• Kvíða-upptekinn viðhengi
• Viðhengi sem hafnar forðast
• Óttasleg og forðast viðhengi
• Er mögulegt að þróa nýjan viðhengisstíl?
• Frekari lestur

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Geta fullorðnir verið með viðhengisröskun?

Festingarröskun er almennt hugtak yfir aðstæður sem valda því að fólk á erfitt með að tengja og mynda merkileg tengsl við aðra.

Greiningar- og tölfræðileg handbók um geðraskanir viðurkennir tvo helstu tengslasjúkdóma. Báðir eru venjulega aðeins greindir hjá börnum á aldrinum 9 mánaða til 5 ára.

• Viðbrögð við viðbrögð (RAD). RAD felur í sér mynstur tilfinningalegs fráhvarfs frá umönnunaraðilum. Börn með RAD leita yfirleitt ekki eða svara huggun, jafnvel ekki þegar þau eru í uppnámi.
• Óhindrað röskun á félagslegri þátttöku (DSED). DSED felur í sér að vera of vingjarnlegur við óþekkt fullorðna. Börn með DSED gætu reikað oft frá, nálgast ókunnuga án þess að hika og knúsa eða snerta óþekkta fullorðna auðveldlega.

Engin formleg greining á viðhengisröskun er hjá fullorðnum. En þú getur vissulega upplifað viðhengismál á fullorðinsárum. Fyrir suma geta þetta verið langvarandi einkenni RAD eða DSED sem fóru ógreind í barnæsku.

Lestu áfram til að læra meira um hugtakið viðhengi, þ.mt kenningin á bak við það og hvernig mismunandi viðhengisstíll virka.

Hvað er viðhengiskenning?

Viðhengiskenningin felur í sér hvernig þú myndar náinn og tilfinningaleg tengsl við aðra. Sálfræðingurinn John Bowlby þróaði kenninguna meðan hann rannsakaði hvers vegna börn urðu svo í uppnámi þegar þau voru aðskilin frá foreldri.

Börn þurfa foreldri eða annan umönnunaraðila til að sjá um grunnþarfir sínar.Bowlby fann að þeir notuðu það sem hann kallaði hegðunarhegðun, svo sem að gráta, leita og halda á foreldri sínu, til að koma í veg fyrir aðskilnað eða finna týnt foreldri.

Rannsókn Bowlby á viðhengi hjá börnum lagði grunninn að síðari rannsóknum á viðhengi hjá fullorðnum.

Þegar þú eldist þróarðu þinn eigin viðhengisstíl sem byggist að mestu leyti á hegðunarhegðun sem þú lærðir sem barn. Þessi viðhengisstíll getur haft mikil áhrif á hvernig þú myndar sambönd sem fullorðinn.

Rannsóknir benda einnig til þess að viðhengisstíll þinn geti haft áhrif á heildar hamingju þína og daglegt líf.

Hver eru mismunandi viðhengisstíll?

Viðhengisstíll þinn felur í sér hegðun þína og samskipti við aðra og hvernig þú myndar tengsl við þá. Fylgiskenning heldur því fram að þessir stílar séu að mestu leyti ákvörðuðir á barnsaldri.

Öruggt vs óöruggt

Viðhengisstíll er í stórum dráttum flokkaður sem hvort sem er annað hvort öruggur í óöryggi.

Ef umönnunaraðili þinn fullnægði þörfum þínum sem barni venjulega, þróaðir þú líklega öruggan viðhengisstíl. Sem fullorðinn líður þér líklega öruggur í nánum samskiptum þínum og treystir því að hinn aðilinn verði þar þegar þú þarft á þeim að halda.

Ef umönnunaraðili þinn fullnægði ekki þörfum þínum sem barn - eða var seinn að gera það - gætir þú haft óöruggan viðhengisstíl. Sem fullorðinn einstaklingur gætirðu átt erfitt með að mynda náin tengsl við aðra. Þú gætir líka átt erfitt með að treysta þeim sem eru nálægt þér.

Það eru til nokkrar undirtegundir af óöruggum viðhengisstíl hjá fullorðnum.

Kvíða-upptekinn viðhengi

Ef þú ert með áhyggjufullan viðhengisstíl gætirðu:

• hafa aukna þörf til að líða vel
• eyða miklum tíma í að hugsa um sambönd þín
• hafa tilhneigingu til að upplifa afbrýðisemi eða skurðgoða rómantíska félaga
• þarfnist tíðar fullvissu frá þeim sem eru nálægt þér að þeim sé annt um þig

Ef þörf er á fullvissu er ekki fullnægt gætirðu byrjað að efast um hvernig ástvinum þínum líður um þig. Ef þú ert í rómantísku sambandi gætirðu oft trúað því að félagi þinn sé í uppnámi með þig og vilji fara.

Þessi ótta getur gert þig næmari fyrir hegðun þeirra sem eru nálægt þér. Þú gætir túlkað sumar aðgerðir þeirra sem sönnun þess að það sem þú hefur haft áhyggjur af (þeim að fara) sé raunverulega að gerast.

Viðhengi sem hafnar forðast

Ef viðhengisstíll þinn er frávísandi geturðu:

• eiga erfitt með að fara eftir samstarfsaðilum eða öðru fólki sem er nálægt þér
• kýs að vera á eigin spýtur
• finnst eins og náin sambönd séu ekki þess virði að vandræði
• hafa áhyggjur af því að mynda náin skuldabréf við aðra gerir þig minna sjálfstæðan

Þessi hegðun getur gert það erfitt fyrir aðra að styðja þig eða líða nálægt þér. Þar að auki, ef einhver leggur sig fram við að draga þig úr skelinni, gætirðu brugðist við með því að loka þig.

Hafðu í huga að þessi hegðun stafar ekki af því að láta sér ekki annt um aðra. Í staðinn snýst þetta meira um að vernda sjálfan þig og viðhalda tilfinningu um sjálfbærni.

Óttasleg og forðast viðhengi

Ef þú ert með óttasleginn viðhengisstíl, gætirðu:

• hafa andstæðar tilfinningar varðandi sambönd og nánd
• vildu þróa rómantísk sambönd en hafa áhyggjur af því að félagi þinn meiði þig, yfirgefi þig eða báða
• ýttu tilfinningum þínum og tilfinningum til hliðar til að reyna að forðast að upplifa þær
• óttast að þú sért ekki nógu góður fyrir þá tegund af sambandi sem þú vilt eiga

Þó að þú gætir verið fær um að bæla tilfinningar þínar um tíma, hafa þær tilhneigingu til að koma út í springum. Þetta getur verið yfirþyrmandi og skapað mun og hæð og lægð í samskiptum þínum við aðra.

Er mögulegt að þróa nýjan viðhengisstíl?

Þó að þú hafir kannski ekki mikið að segja um hegðunarhegðunina sem þú þroskar sem barn, þá eru nokkur skref sem þú getur tekið til að þróa öruggari viðhengisstíl sem fullorðinn.

Að læra meira um hvers vegna þér finnst og hugsa eins og þú gerir er lykillinn að því að vinna bug á óöryggum viðhengisstíl. Byrjaðu á því að leita til meðferðaraðila sem þér finnst þægilegt að tala við.

Þeir geta hjálpað þér:

• taktu upp upplifanir þínar úr barnæsku
• greina munstur sem birtist í samböndum þínum
• þróa nýjar leiðir til að tengjast öðrum og skapa náin sambönd

Að finna meðferðaraðila getur verið ógnvekjandi, en það þarf ekki að vera það. Byrjaðu á því að spyrja sjálfan þig nokkrar grunnspurningar:

• Hvaða mál viltu taka á? Þetta getur verið sértækt eða óljós.
• Eru einhver sérstök einkenni sem þér líkar hjá meðferðaraðila? Ertu til dæmis ánægðari með einhvern sem deilir kyni þínu?
• Hversu mikið hefur þú raunverulega efni á að eyða á hverri lotu? Viltu einhvern sem býður upp á verð á rennibraut eða greiðsluáætlun?
• Hvar passar meðferð inn í áætlun þína? Þarftu meðferðaraðila sem getur séð þig á tilteknum vikudegi? Eða einhver sem hefur næturtíma?

Næst skaltu byrja að gera lista yfir meðferðaraðila á þínu svæði. Ef þú býrð í Bandaríkjunum, farðu þá yfir til sjúkraþjálfara American Psychological Association.

Ef kostnaður er mál, skoðaðu þá handbók okkar um meðferðarhæfða meðferð.

Frekari lestur

Þó að ekki hver einstaklingur þrái nánd, þá vilja margir þróa sterk rómantískt samband.

Ef þér líður eins og óöruggt viðhengi sé að koma í veg fyrir að mynda heilbrigð, uppfylla tengsl, íhugaðu að bæta nokkrum af þessum titlum við lestrarlistann þinn:

• „Áhrif á viðhengi: Að kanna kröftugar leiðir sem elstu skuldabréf okkar móta sambönd okkar og líf.“ Blaðamaðurinn Peter Lovenheim tekur viðtöl við sérfræðinga í sálfræði sem og einstaklinga og pör til að myndskreyta lykilhugtök viðhengiskenningar. Ef þú ert að leita að auðvelt að lesa grunninn um viðhengiskenningu er þetta góður staður til að byrja.
• „Líkaminn heldur stiginu: heila, huga og líkami við lækningu áfalla.“ Þó að ekki sé beinlínis fjallað um viðhengisstíla telja margir þessa bók verða að lesa fyrir alla sem fjalla um langtímaáhrif áfalla á barnsaldri.
• „Meðfylgjandi: Ný vísindi fullorðinna viðhengja og hvernig það getur hjálpað þér að finna - og halda - ást.“ Þessi bók frá 2012, samin af geðlækni og taugalækni, skoðar nánar hvernig viðhengiskenning á við fullorðna og býður upp á leiðbeiningar um að vinna bug á óöryggum viðhengisstíl.