Hvað á að vita um Ayurveda og mígreni

Efni.

• Hvað er Ayurveda?
• Hvernig er Ayurvedic meðferð frábrugðin hefðbundinni mígrenismeðferð?
• Hvaða tegundir af Ayurvedic meðferðum eru notaðar til að draga úr mígreni?
• Panchakarma meðferð
• Jóga
• Regluleg hreyfing
• Slökunartækni
• Pathyadi
• Er Ayurvedic meðferð örugg?
• Önnur náttúrulyf til að draga úr mígreni
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið

Mígreni er taugasjúkdómur sem veldur miklum, pulsandi köstum sem líða eins og höfuðverk.

Það tengist einnig einkennum eins og ógleði, uppköstum og auknu næmi fyrir hljóði eða ljósi. Þegar þessi einkenni koma fram kallast það mígrenikast.

Í hefðbundnum lækningum er mígreni venjulega meðhöndlað með lyfjalyfjum og lífsstílsbreytingum. Ef þessar meðferðir létta ekki á einkennum þínum eða ef þú vilt frekar náttúruleg úrræði, gætirðu haft áhuga á að bæta við samþættri nálgun.

Einn valkostur er Ayurveda, forn lækningakerfi. Ayurveda notar óhefðbundnar meðferðir, eins og náttúrulyf, til að stjórna einkennum þínum.

Þó að sumir hafi fundið fyrir mígrenilækkun með Ayurveda, þá eru ekki vísindalegar sannanir sem styðja notkun þess. Sumar meðferðir gætu einnig verið skaðlegar.

Í þessari grein munum við skoða Ayurvedic meðferð við mígreni og hvernig það er frábrugðið hefðbundinni meðferð.

Hvað er Ayurveda?

Ayurveda er hefðbundið læknisform byggt á fornum ritum. Það er aðallega stundað á Indlandi en hefur náð vinsældum um allan heim.

Ayurveda notar heildræna nálgun á heilsuna. Það tekur mið af líkama, huga og sál þegar ástand er meðhöndlað.

Ayurvedic iðkendur telja að sérhver lífvera samanstandi af fimm þáttum, eða mahabhutas. Þessir þættir eru sagðir gera okkur að því sem við erum.

Þau fela í sér:

• loft, sem tengist öndun og taugum
• rýmieða eter sem tengist rýmunum í líkamanum (eins og munni eða eyrum)
• eldur, sem tengist virkni efnaskipta
• jörð, sem tengist uppbyggingu líkamshluta (eins og beinin þín)
• vatn, sem tengist vökva (eins og munnvatni og blóði)

Samsetning þinna ákvarðar tegund orku þinnar eða dosha.

The doshas fela í sér:

• vata (loft og geimþættir)
• pitta (eldur og vatnsþættir)
• kapha (jörð og vatnsþættir)

Samkvæmt Ayurveda hefur hver einstaklingur alla þrjá doshana en einn er venjulega ráðandi. Hinar tvær ættu að vera í jafnvægi til að viðhalda góðri heilsu.

Ef allir skammtar þínir eru úr jafnvægi getur þér liðið illa.

Það er sagt að mígreni orsakist af ójafnvægi í vata (eða vata og kapha). Ayurveda miðar að því að koma á stöðugleika í þessum doshas með heildrænum meðferðum.

Hvernig er Ayurvedic meðferð frábrugðin hefðbundinni mígrenismeðferð?

Með hefðbundinni nálgun er meðferð við mígreni með:

• verkjalyf án lyfseðils eða lyfseðilsskyldra lyfja
• mígrenilyf (pillur, nefúði eða skot)
• ógleðilyf
• þunglyndislyf
• flogaveikilyf
• Botox sprautur
• lífsstílsbreytingar
• úrræði fyrir sjálfsvörn

Þótt verkjalyf og fóstureyðandi lyf geti hjálpað getur langtíma notkun leitt til ofnotkunar á höfuðverk. Þessi höfuðverkur getur valdið meiri fylgikvillum.

Ayurveda notar hins vegar:

• afeitrun líkamans
• náttúrulyf
• mataræði og lífsstílsbreytingar
• slökunartækni

Þar sem Ayurvedic lyf nota ekki lyfseðilsskyld lyf er ekki hætta á lyfjum ofnotkun höfuðverk.

Hvaða tegundir af Ayurvedic meðferðum eru notaðar til að draga úr mígreni?

Til að meðhöndla mígreni notar Ayurveda náttúrulegar aðferðir sem ætlað er að stuðla að jafnvægi doshic.

Ayurvedic iðkandi getur hjálpað þér að ákveða hvaða aðferðir henta þér.

Meðferðaráætlun þín getur innihaldið hvaða samsetningu sem er af eftirfarandi:

Panchakarma meðferð

Panchakarma meðferð er ætlað að afeitra eða hreinsa líkamann. Þetta er sagt fjarlægja eiturefni sem stuðla að mígreni þínu.

Dæmi um hreinsunarmeðferðir eru:

• hella lyfjaolíu í nefið (nasya karma)
• olíu nudd í öllu líkamanum
• borða lyfjameðferð
• svitameðferð

Meðferð við Panchakarma getur einnig falið í sér lífsstílsbreytingar sem ætlað er að stuðla að almennri vellíðan.

Við skulum skoða nánar nokkrar af þessum valkostum.

Jóga

Jóga er forn æfa sem sameinar huga þinn og líkama. Það felur í sér ýmsar öndunartækni og stendur til að stuðla að slökun.

Með því að róa huga og líkama hjálpar jóga til við að draga úr streitu og kvíða og getur einnig dregið úr næmi fyrir sársauka, þar með talið mígrenisverkjum.

Samkvæmt rannsókn frá 2014 minnkaði fólk sem stundaði jóga meðan á reglulegri mígrenismeðferð stóð tíðni og alvarleiki mígreniköstanna.

Sérstakar jógastellingar geta hjálpað til við að auka blóðrásina og auka blóðflæði til heilans sérstaklega.

Stellingar sem geta verið sérstaklega gagnlegar til að létta mígreni eru:

• Child’s Pose
• Hundur sem snýr niður á við
• Bridge Pose

Regluleg hreyfing

Vísindalegar vísbendingar benda til þess að regluleg hreyfing geti dregið úr tíðni mígreniköst og einnig hjálpað til við að stjórna einkennum.

Þegar þú hreyfir þig losar líkaminn endorfín sem eru náttúruleg verkjastillandi. Þetta hækkar líka skap þitt.

Þetta getur verið sérstaklega gagnlegt ef þú ert viðkvæm fyrir streitu og kvíða, sem eru algengir mígrenikvillar.

Þú þarft ekki að stunda erfiðar æfingar til að uppskera ávinninginn af líkamlegri virkni. Hófleg hreyfing eins og hröð ganga, sund á hægum hraða eða vatnsæfingar geta hjálpað til við að draga úr streitu og styðja við almenna vellíðan.

Slökunartækni

Ýmsar slökunaraðferðir nota tengilinn á milli huga og líkama til að draga úr streitu og spennu.

Rannsóknir sýna að þessar aðferðir geta einnig hjálpað til við að draga úr streitueinkennum, svo sem sársauka, höfuðverk og háan blóðþrýsting.

Sumar slökunaraðferðir sem geta verið sérstaklega gagnlegar til að draga úr einkennum streitu og kvíða eru eftirfarandi:

• Djúp öndun. Einnig þekkt sem þindar eða magaöndun, þessi tækni felur í sér að anda djúpt frá kviðnum, ekki frá bringunni. Þegar þú andar dýpra nærirðu líkama þinn með súrefni og skapar róandi áhrif.
• Hugleiðsla eða núvitund. Hugleiðsla og aðrar hugsunarhættir hjálpa þér að einbeita þér að líðandi stund í stað þess að trufla hugsanir fortíðar eða framtíðar. Þetta getur hjálpað þér að hugsa betur og breyta því hvernig þú bregst við streitu.
• Framsækin vöðvaslökun. Einnig þekkt sem slökunartækni Jacobson, þetta felur í sér að herða og slaka á mismunandi vöðvahópum í líkama þínum. Þú byrjar venjulega á höfði þínu eða fótum og vinnur þig upp eða niður og einbeitir þér að einum vöðvahóp í einu. Þetta getur hjálpað til við að draga úr streitu, draga úr kvíða og lækka blóðþrýsting.
• Huglæg myndefni. Þessi tækni er einnig þekkt sem leiðbeint myndmál og felur í sér að galdra fram mynd í huga þínum af stað sem fær þig til að líða hamingjusamur og afslappaður. Þessar andlegu myndir geta haft róandi áhrif á líkama þinn.

Pathyadi

A Pathyadi decoction er fljótandi viðbót úr mörgum jurtum. Það er búið til með því að hita eða sjóða plöntur til að búa til þéttan vökva.

Til meðferðar á mígreni mun Pathyadi decoction innihalda Ayurvedic jurtir með bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika.

Dæmi eru:

• myrobalan
• beleric
• amla ber
• túrmerik
• taka

Er Ayurvedic meðferð örugg?

Ayurveda hvetur til ákveðinna lífsstílsbreytinga sem hafa verið vel rannsakaðar og eru taldar öruggar.

Aðferðirnar sem lýst er hér að neðan er mælt með af almennum læknum til að koma í veg fyrir mígreni og létta:

• æfa jóga
• að æfa
• hugleiðsla
• núvitund
• öndunaræfingar
• hollt að borða

Sumar Ayurvedic meðferðir hafa þó ekki verið vel rannsakaðar og gætu verið skaðlegar.

Þar sem Ayurvedic fæðubótarefni eru ekki undir eftirliti Matvælastofnunar geta þau innihaldið eitrað magn málma eins og blý eða kvikasilfur.

Jurtirnar gætu einnig haft samskipti við lyfseðilsskyld lyf. Þú gætir líka verið með ofnæmi fyrir jurt án þess að gera þér grein fyrir því.

Að auki er ætlað ávinningur tilkynntur af fólki sem æfir Ayurveda. Það eru ekki til nógu vel hannaðar klínískar rannsóknir til að sanna öryggi og árangur þessara meðferða.

Önnur náttúrulyf til að draga úr mígreni

Auk Ayurvedic meðferða eru önnur náttúruleg úrræði sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir mígreniköst eða draga úr mígreniseinkennum.

Nokkur dæmi eru meðal annars:

• Nálastungur. Nálastungur geta dregið úr langvinnum verkjum, þar með talið mígreniköstum.
• Magnesíum. Magnesíumskortur hefur verið tengdur við mígreni. Ríkar uppsprettur magnesíums eru hnetur, fræ, egg og laufgrænt.
• Engifer. Engifer hefur bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr mígreniseinkennum. Prófaðu að drekka engiferte eða bæta fersku engiferi við matinn þinn.
• Butterbur. Hreinsaði rótarþykknið þekkt sem Petasites er notað í pilluformi til að meðhöndla mígreniköst. Samkvæmt rannsókn frá 2012, Petasites getur haft áhrif á mígreni þegar það er tekið tvisvar á dag í 50 til 75 milligrömmum. Þessi rót getur verið eitruð fyrir lifur og því verður læknir að fylgjast með meðferðinni.
• Ginkgo biloba. Bólgueyðandi og andoxunaráhrif ginkgo biloba eru smíðuð úr laufum tré sem eru ættuð í Kína og geta auðveldað einkenni mígrenis. Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum.

Hvenær á að fara til læknis

Ayurveda ætti ekki að koma í stað venjulegrar læknishjálpar. Ef þú færð oft höfuðverk eða mígreniköst sem trufla daglegt líf þitt skaltu leita til læknisins til að fá greiningu.

Þú ættir einnig að fá læknishjálp ef þú hefur:

• skyndilegur, mikill höfuðverkur
• höfuðverkur eftir meiðsli
• höfuðverkur með hita eða stirðan háls
• flog
• tvöföld sýn
• dofi eða slappleiki
• vandræði að tala
• andlegt rugl

Þessi einkenni gætu bent til alvarlegs undirliggjandi ástands.

Aðalatriðið

Ayurveda er forn lækningakerfi sem notar heildræna nálgun á heilsuna. Það tekur mið af líkama, huga og sál við meðhöndlun á ástandi, svo sem mígreni.

Hins vegar er ekki ljóst hvort sumar af þessum aðferðum eru öruggar og árangursríkar og því er mikilvægt að fara varlega, sérstaklega við ósannaðar meðferðir.

Áður en þú prófar Ayurveda skaltu taka tíma til að læra um mögulegan ávinning og áhættu.

Vertu einnig viss um að tala við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að það sé óhætt fyrir þig að prófa nýja meðferð við mígreni þínu.