4 heilsubætur af ísbaði

Efni.

• 1. Auka stemninguna
• 2. Kemur í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma
• 3. Hjálp við meðferð þunglyndis
• 4. Bætir vöðvaverki

Þrátt fyrir að það geti verið óþægilegt fyrir marga, hjálpar það að berjast gegn þreytu í köldri sturtu strax eftir að hafa vaknað og skilur viðkomandi eftir meira til í daglegum athöfnum. Auk þess að auka skapið og stuðla að vellíðan getur kalda baðið einnig hjálpað til við að draga úr sársauka og meðhöndla þunglyndi til dæmis.

Til að geta farið í kalda sturtu er mælt með því að byrja á litlum líkamshlutum svo aðlögun að hitastigi vatnsins geti átt sér stað, til dæmis með ökkla og höndum. Önnur stefna er að byrja baðið með volgu vatni og kólna síðan smám saman.

1. Auka stemninguna

Kalda baðið eykur stemninguna og vellíðunartilfinninguna vegna þess að það bætir blóðrásina, eykur súrefnisþörf líkamans sem endar með að minnka þreytu. Þannig að fara í ísbað um leið og þú vaknar getur hjálpað þér að vera áhugasamari um að framkvæma dagleg verkefni.

2. Kemur í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma

Vegna þess að það bætir blóðrásina hjálpar kalda baðið einnig við að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Að auki, þegar kalt er í sturtu, myndast nokkrar rafbætur fyrir heilann sem örva framleiðslu noradrenalíns, sem er fær um að stjórna blóðþrýstingi, meðal annarra efna.

Hins vegar, ef viðkomandi hefur fjölskyldusögu um hjartasjúkdóma eða hefur breytingar, þá er mikilvægt að fara reglulega til hjartalæknisins og fara í meðferðina eins og mælt er fyrir um, þar sem kalda baðið kemur ekki í stað þeirrar læknis sem læknirinn hefur gefið til kynna.

3. Hjálp við meðferð þunglyndis

Sumar rannsóknir sýna að kalt sturta hjálpar til við að meðhöndla þunglyndi vegna þess að kalt vatn virkjar kalda viðtaka sem eru í húðinni og sendir nokkur rafmerki til heilans sem leiðir til aukins styrk í blóðrás endorfíns, sem er taugaboðefni, tryggir tilfinninguna af vellíðan.

Þrátt fyrir þetta þarf að gera fleiri rannsóknir sem tengjast framförum þunglyndis við kalda baðið til að sanna áhrif þess. Að auki er mikilvægt að einstaklingurinn með þunglyndi fylgi áfram meðferðinni sem geðlæknirinn gefur til kynna þar sem kalda baðið kemur ekki í stað þeirrar læknis sem læknirinn hefur gefið til kynna.

4. Bætir vöðvaverki

Kalda baðið stuðlar að samdrætti í æðum, minnkar vöðvaverki og hjálpar vöðvabata eftir mikla hreyfingu. Sumar rannsóknir hafa sýnt að kalda baðið getur dregið úr einkennum bólgu og komið í veg fyrir þreytu í vöðvum.

Að auki hjálpar sú staðreynd að samdráttur er í skipunum til að draga úr bólgu sem viðkomandi býr yfir og veldur verkjum. Þrátt fyrir þetta er kalda baðið eitt og sér ekki nægjanlegt til að meðhöndla vöðvaverki eða bólgu og það er mikilvægt að viðkomandi fylgi meðferðinni sem læknirinn hefur gefið til kynna.