Spyrðu fræga þjálfarann: 4 hátækni líkamsræktartæki sem eru hverrar krónu virði

Efni.

• Svefnstjórnunarkerfi
• Kaloríumælingarbúnaður
• Breytileikakerfi hjartsláttartíðni
• Hjartsláttarmælir
• Umsögn fyrir

Q: Eru einhver flott líkamsræktartæki sem þú notar þegar þú þjálfar viðskiptavini þína sem þér finnst að fleiri ættu að vita um?

A: Já, það eru örugglega nokkrar flottar græjur á markaðnum sem geta hjálpað þér að fá meiri innsýn í innri starfsemi líkamans. Ég hef komist að því að það eru fjögur lykilsvið sem ég get fylgst með til að bæta verulega árangur skjólstæðinga minna/íþróttamanna: svefnstjórnun, streitustjórnun, hitaeiningastjórnun (út frá útgjaldasjónarmiði) og styrkleiki og endurheimt raunverulegrar æfingar. Hér er það sem ég nota til að gera einmitt það:

Svefnstjórnunarkerfi

Zeo svefnstjórnunarkerfið er ein af mörgum vörum á markaðnum sem eru hönnuð til að fylgjast með svefngæðum. Allt sem þú þarft að gera er að vera með mjúkt höfuðband um höfuðið og tengja það þráðlaust við iPhone eða Android símann þinn. Tækið gerir allt sem eftir er.

Það sem mér líkar sérstaklega við þetta tæki er að það segir þér ekki bara hversu lengi eða hversu vel þú svaf (eða ekki), heldur segir það þér í raun hversu mikinn tíma þú eyddir á hverjum fjórum mismunandi svefnstigum ( vöku, REM, djúp og ljós). Auk þess gefur það þér sérstakt ZQ stig, sem er í grundvallaratriðum mælikvarði á heildar svefngæði fyrir eina nótt. Hvers vegna ætti þér að vera sama? Vegna þess að svefn er afar mikilvægur til að breyta líkamssamsetningu og hjálpar til við að endurheimta og yngja líkama þinn og heila á marga mismunandi vegu (lærðu meira um hvers vegna svefn er nauðsynlegur fyrir þyngdartap og fleira hér).

Til að læra meira um hvernig Zeo virkar, skoðaðu myzeo.com.

Kaloríumælingarbúnaður

Fitbit rekja spor einhvers er þrívíddar hreyfiskynjari sem fylgist með öllum hreyfingum þínum-fjölda skrefa sem teknar eru, vegalengdir, gólf klifrað, hitaeiningar brenndar og jafnvel svefn, þó ekki eins náið og Zeo. Þú getur skráð daglega fæðuinntöku þína, þyngdartap (eða aukningu), líkamsamsetningarmælingar osfrv.

Breytileikakerfi hjartsláttartíðni

Engar aðrar framfarir í þjálfunartækni hafa haft meiri áhrif á stjórnun framfara viðskiptavina/íþróttamanna en hjartsláttartíðni (HRV). Þessi tækni er upprunnin í Rússlandi sem hluti af geimþjálfunaráætlun þeirra á sjötta áratugnum. Í stað þess að mæla bara hjartsláttartíðni, ákvarðar HRV taktfast mynstur hjartsláttar þíns, sem gerir tækinu kleift að meta hversu mikið álag líkaminn er undir og hversu vel þú ert að takast á við þá streitu. Að lokum ákvarðar það hlutlægt hvort líkaminn hafi náð sér nægilega vel svo þú getir æft aftur.

Sum HRV kerfi geta verið mjög dýr en mér hefur fundist BioForce tæki og app vera nákvæmasti og hagkvæmasti kosturinn fyrir flesta viðskiptavini mína og íþróttamenn. Þú þarft bara púlsmæla ól, snjallsíma, HRV vélbúnað, BioForce appið og um það bil tvær eða þrjár mínútur af tíma þínum áður en þú ferð úr rúmi á morgnana.

Þú munt læra tvennt af hverri notkun: hvíldarpúls og HRV lestur. HRV númerið þitt mun birtast inni í litakóðuðum rétthyrningi sem kallast daglegar breytingar þínar. Hér er það sem mismunandi litir benda til á mjög einfaldan hátt:

Grænt = Þú ert góður að fara

Amber = Þú getur æft en þú ættir að lækka styrkinn um 20-30 prósent fyrir þann dag

Rauður = Þú ættir að taka daginn frá

Til að læra meira um HRV eftirlit, skoðaðu BioForce vefsíðuna.

Hjartsláttarmælir

Flestir þekkja hjartsláttarmæli og hvernig þeir virka. Aðalhlutverk þeirra er að mæla hjartslátt þinn í rauntíma svo þú getir metið æfingarstyrk og batatíma. Þetta getur verið mjög gagnlegt við að ákvarða réttan styrkleiki fyrir þig til að bæta loftháðan líkamsrækt. Einn af mínum uppáhalds er Polar FT-80. Það kemur með eiginleika sem gerir það auðvelt að hlaða upp öllum þjálfunarupplýsingum þínum á vefsíðuna þeirra og fylgjast með framförum þínum.

Umsögn fyrir