9 leiðir til að draga úr hættu á UTI

Efni.

• Eru sumir í meiri hættu á að fá UTI?
• 9 leiðir til að koma í veg fyrir UTI
• 1. Þurrkaðu framan að aftan
• 2. Drekkið nóg af vökva
• 3. Forðist að halda í pissuna
• 4. Þvaglát fyrir og eftir kynlíf
• 5. Forðastu ilmandi vörur
• 6. Kannaðu fæðingarvarnir
• 7. Taktu probiotics
• 8. Fáðu þér sýklalyf
• 9. Neyttu trönuberja
• UTI forvarnir og eldri fullorðnir
• UTI forvarnir hjá börnum og börnum
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið

Þvagfærasýking (UTI) gerist þegar sýking myndast í þvagfærakerfinu. Það hefur oftast áhrif á neðri þvagfærin, sem inniheldur þvagblöðru og þvagrás.

Ef þú ert með UTI muntu líklega hafa viðvarandi þörf fyrir að pissa. Önnur algeng einkenni eru ma brenna þegar þú pissar og skýjað þvag.

UTI eru algeng en það er hægt að lágmarka hættuna á að fá slíkan. Í þessari grein útskýrum við skrefin sem þú getur tekið til að draga úr líkum þínum á UTI, sem og leiðir til að draga úr áhættu fyrir fólk á öllum aldri.

Eru sumir í meiri hættu á að fá UTI?

Konur fá fleiri UTI en karlar. Þetta er vegna þess að konur eru með styttri þvagrás - slönguna sem fær þvag út úr þvagblöðrunni. Þetta gerir bakteríum kleift að komast auðveldlega í þvagrás og þvagblöðru.

Einnig er þvagrásarop kvenna nær endaþarmsopinu, þar sem mest UTI veldur E.coli bakteríur finnast.

Aðrir þættir sem geta aukið enn frekar hættuna á UTI eru:

• tíð kynlíf
• nýja kynlífsfélaga
• sumar tegundir getnaðarvarna
• tíðahvörf

Hjá körlum og konum eru áhættuþættir UTI meðal annars:

• veikt ónæmiskerfi
• frávik í þvagfærum
• stíflur í þvagfærum, svo sem nýrnasteinar eða stækkað blöðruhálskirtill
• leggnotkun
• þvagfæraskurðaðgerð

9 leiðir til að koma í veg fyrir UTI

Ekki er alltaf hægt að forðast UTI, en það er hægt að draga úr hættu á að fá slíkan. Hér eru níu forvarnaraðferðir sem geta hjálpað þér að stíga UTI frá.

1. Þurrkaðu framan að aftan

Þar sem endaþarmur er aðal uppspretta af E.coli, það er best að þurrka kynfærin að framan og aftan eftir að hafa notað baðherbergið. Þessi vani minnkar hættuna á því að koma með E.coli frá endaþarmsopi í þvagrás.

Það er enn mikilvægara að gera þetta ef þú ert með niðurgang. Með niðurgangi getur verið erfitt að stjórna hægðum, sem getur aukið líkurnar á E.coli breiðst út í þvagrás.

2. Drekkið nóg af vökva

Vertu vökvaður allan daginn. Þetta fær þig til að pissa oftar sem skola bakteríum úr þvagfærunum.

Vatn er besti kosturinn. Markmið 6 til 8 glös á dag. Ef það er erfitt fyrir þig að drekka svo mikið vatn geturðu einnig aukið vökvaneyslu þína með því að drekka freyðivatn, koffeinlaust jurtate, mjólk eða smoothies úr ávöxtum og grænmeti.

Reyndu að takmarka eða forðast áfengi og koffeinaða drykki, sem geta ertað þvagblöðru.

3. Forðist að halda í pissuna

Forðastu að hafa þvagið, þar sem það getur ýtt undir vöxt baktería. Reyndu að bíða ekki meira en 3 til 4 klukkustundir eftir að pissa og tæma þvagblöðruna í hvert skipti.

Þetta er enn mikilvægara ef þú ert barnshafandi þar sem meðganga setur þig í aukna hættu á UTI. Að halda á pissunni getur aukið hættuna enn frekar.

4. Þvaglát fyrir og eftir kynlíf

Kynferðisleg virkni eykur líkurnar á UTI, sérstaklega ef þú ert kona. Það er vegna þess að bakteríur geta auðveldlega komist í þvagrásina við kynlíf.

Til að draga úr áhættu skaltu pissa strax fyrir og eftir kynlíf. Hugmyndin er að skola út bakteríum sem geta valdið UTI.

Það er líka góð hugmynd að þvo kynfærasvæðið varlega fyrir kynlíf. Þetta getur hjálpað til við að halda svæðinu hreinu og draga úr líkum á að bakteríur dreifist í þvagrásina.

5. Forðastu ilmandi vörur

Leggöngin innihalda náttúrulega meira en 50 mismunandi örverur, þar af margar tegundir af bakteríum sem kallast Lactobacilli. Þessar bakteríur hjálpa til við að halda leggöngum heilbrigðum og pH jafnvægi.

Ilmandi kvenlegar vörur geta truflað þetta jafnvægi og leyft skaðlegum bakteríum að vaxa úr grasi. Þetta getur leitt til UTI, bakteríu leggöngum og ger sýkingum.

Forðastu að nota vörur eins og:

• douches
• ilmandi púðar eða tampons
• ilmandi duft
• svitalyktareyði

Ilmandi baðolíur, sápur og loftböð geta einnig pirrað kynfærasvæðið og valdið ójafnvægi í leggöngum.

6. Kannaðu fæðingarvarnir

Sumar tegundir getnaðarvarna geta stuðlað að ofvöxt skaðlegra baktería. Þetta felur í sér:

• þindar
• ósmurðir smokkar
• sæðisdrepandi efni
• sæðisdrepandi smokkar

Ef þú heldur að getnaðarvarnir valdi UTI skaltu ræða við lækninn. Þeir geta leitt þig í gegnum mismunandi valkosti og hjálpað þér að finna aðra aðferð sem hentar þér.

7. Taktu probiotics

Probiotics eru lifandi örverur sem geta aukið góðar bakteríur í þörmum. Þeir geta einnig stuðlað að vexti góðra baktería í þvagfærum. Þetta gæti hjálpað þér að vernda þig gegn UTI.

Almennt, Lactobacillistofnar hafa verið tengdir sjaldgæfari UTI. Það eru nokkrar leiðir sem þú getur tekið probiotics til að auka heilsu þvagfæranna, þar á meðal:

• borða gerjaðan mat, svo sem jógúrt, kefir, súrkál eða tempeh
• taka probiotic fæðubótarefni
• með því að nota probiotic suppositories

8. Fáðu þér sýklalyf

Ef þú færð UTI sem bregðast ekki vel við meðferðinni eða heldur áfram að koma aftur gæti læknirinn mælt með litlum daglegum skammti af sýklalyfjum til inntöku. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir UTI með því að stjórna skaðlegum bakteríum.

Þú verður líklega að taka sýklalyfin eftir kynlíf eða þegar þú verður fyrst vör við UTI einkenni. Gallinn er hins vegar sá að langvarandi sýklalyfjanotkun getur leitt til sýklalyfjaónæmis. Læknirinn þinn getur ákvarðað hvort þetta sé rétta forvarnaraðferðin fyrir þig.

9. Neyttu trönuberja

Trönuber eru hefðbundin heimilismeðferð til að koma í veg fyrir UTI. Berin eru með efnasambönd sem kallast proanthocyanidins sem geta komið í veg fyrir E.coli frá því að festast við vefi í þvagfærum.

Einnig er talið að C-vítamín í trönuberjum geti aukið sýrustig þvags, sem gæti dregið úr ofvöxt slæmra baktería.

Vísindalegar rannsóknir sýna misvísandi niðurstöður. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að trönuberjaútdráttur dregur úr tíðni UTI, en aðrir hafa ekki fundið sömu áhrif.

Þó að ekki sé ljóst hvort trönuber geta komið í veg fyrir UTI, þá er það áhættulítil lækning. Ef þú vilt neyta trönuberja skaltu velja ósykraðan, hreinan trönuberjasafa í stað sykursætra trönuberjakokteila. Þú getur líka borðað fersk eða frosin trönuberjum.

UTI forvarnir og eldri fullorðnir

Eldri fullorðnir eru einnig í meiri hættu á að fá UTI. Þetta stafar oft af:

• aldurstengdar breytingar á ónæmisstarfsemi
• þvagleka í þvagblöðru eða þörmum
• leggnotkun
• vitræna skerðingu
• tíðahvörf

Til viðbótar við þær forvarnaraðferðir sem lýst er hér að ofan, getur estrógenbótarmeðferð hjálpað til við að koma í veg fyrir UTI hjá eldri konum.

Tíðahvörf lækkar estrógenmagn, sem getur raskað bakteríujafnvægi í leggöngum. Með estrógenmeðferð, eins og í litlum skömmtum í leggöngum, getur það hjálpað til við að koma þessu jafnvægi á aftur.

UTI forvarnir hjá börnum og börnum

Það eru ekki aðeins fullorðnir sem fá UTI. Börn og börn geta fengið þau líka. Þvagblöðru- og nýrnasýkingar eru algengustu tegundir UTI meðal barna, sérstaklega stúlkna.

Kennsla á eftirfarandi venjum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir UTI hjá börnum:

• að taka hlé á baðherberginu á 2 til 3 tíma fresti
• að tæma blöðruna alveg
• taka tíma á meðan maður pissar
• kenna stelpum að þurrka framan og aftan eftir þvaglát
• forðast þétt nærföt eða föt
• forðast loftböð
• halda vökva

Hvenær á að fara til læknis

Stundum veldur UTI engin merki eða einkenni. Ef það gerist gætir þú haft:

• sterk, stöðug löngun til að pissa
• brennandi við þvaglát
• pissa aðeins í litlu magni af þvagi
• skýjað þvag
• blóðugt þvag (rautt, bleikt eða kólalitað)
• illa lyktandi þvag
• grindarverkur (hjá konum)

Farðu til læknis ef þú tekur eftir þessum einkennum. Þeir gera líklega þvagprufu. Ef þú prófar jákvætt fyrir UTI mun læknirinn líklega ávísa sýklalyfjum.

Aðalatriðið

Það eru margar leiðir til að draga úr hættu á að fá UTI. Náttúruleg úrræði fela í sér heilbrigðar venjur á baðherberginu, þvaglát fyrir og eftir kynlíf og taka probiotics.

Læknisfræðilegar aðferðir fela í sér sýklalyf eða annað getnaðarvarnir. Konur í tíðahvörf og eftir tíðahvörf geta haft gagn af estrógenmeðferð sem gerir jafnvægi á leggöngum.

Talaðu við lækninn þinn um bestu leiðirnar til að koma í veg fyrir UTI. Þú getur rætt um mismunandi valkosti og ákvarðað hvað hentar þér best.