Hvernig á að rækta skegg hraðar

Efni.

• Yfirlit
• Ábendingar um vaxtarskegg
• Hreyfing
• Mataræði
• Skeggvöxt vítamín og fæðubótarefni
• Sofðu
• Þvottur og rakagefandi
• Goðsögnin um rakstur
• Þykkari skeggvöxtur
• Taka í burtu

Yfirlit

Það að líða eins og að horfa á gras vaxa í því að bíða eftir að skegg vaxi inn í. Þetta getur verið svekkjandi ef þú ert að reyna að vaxa fullt skegg.

Því yngri sem þú ert, því lengur sem það getur tekið þig að ná skegg markmiðum þínum. Andlitshár karla byrjar að koma inn á kynþroskaaldri. Margir menn munu stunda byrjun á yfirvaraskeggi og nokkrum kjálkahárum árum áður en restin af skegginu byrjar að koma upp.

Sumir menn sjá fullt skegg sitt koma inn þegar þeir eru eins ungir og 18 eða 19. Aðrir geta haldið áfram að vera með dreifðar vaxtarsvæði fram á miðjan til loka tvítugsaldurs eða jafnvel síðar.

Sumir menn ná kannski aldrei skegg drauma sinna. Erfðafræði og hormón gegna stóru hlutverki við að ákvarða hversu hratt og að fullu skegg þitt mun að lokum vaxa. Heilsa og lífsstíl venja geta einnig átt hlut að máli.

Hárvöxtur í andliti er að stórum hluta knúinn áfram af testósteróni, hormóni. Testósterónmagn getur verið mismunandi. Hjá körlum á aldrinum 19 til 38 er venjulegt svið 264 til 916 nanógrömm á desiliter (ng / dL). Þetta táknar um það bil 3. til 98. prósentil fyrir testósterón.

Að hafa lítið testósterón getur haft neikvæð áhrif á vöxt skeggsins. Hjá körlum með klínískt lágt testósterón getur notkun fæðubótarefna undir eftirliti læknis hjálpað til við að auka skeggvöxt. Ef testósterónið þitt er innan eðlilegra marka mun líklega ekki hjálpa til að taka fæðubótarefni.

Þú getur líka verið fyrirfram ákveðinn fyrir erfðabreytt skegg, jafnvel þó testósterónið þitt sé eðlilegt. Þetta er að mestu leyti vegna erfðabreytileika, þjóðernis og arfgengs.

Hafðu í huga að þú erfðir gen frá báðum foreldrum. Skegg föður þíns gæti gefið til kynna hvernig þitt mun líta út, en það getur líka verið afi móður þíns.

Testósterón getur einnig haft áhrif á vöxt skeggsins. Það eru nokkrar vísbendingar um að línulegur hárvöxtur, sem þýðir hversu hratt skegg þitt vex, ræðst af magni díhýdrótestósteróns (DHT) sem þú framleiðir.

DHT er aukaafurð testósteróns, virkjuð af ensími í olíukirtlum hársekksins. Vöxtur skeggs getur verið mjög breytilegur. Þegar skeggvaxtamynstrið þitt er komið að fullu geturðu tekið eftir því að skeggið vex um 1/2 tommu á mánuði.

Ábendingar um vaxtarskegg

Almenn heilsufar þitt hefur áhrif á allt, líka skeggið þitt. Þú getur ekki breytt erfðafræðinni, en það eru til lífsstílvenjur sem geta gert þig heilbrigðari og hjálpað þér að ná fyllri skeggi hraðar.

Hreyfing

Hreyfing bætir blóðflæði sem hjálpar til við að örva vöxt hársekkja. Æfingar eins og lyftingar og styrktarþjálfun geta einnig aukið testósterón tímabundið. Prófaðu að breyta líkamsþjálfuninni og tímann á daginn sem þú gerir. Testósterónmagn sveiflast náttúrulega hjá ungum körlum á daginn, spikar á morgnana og dvínar síðdegis.

Mataræði

Góð næring frá því að borða hollt, jafnvægi mataræði getur gagnast skegginu þínu sem líkama þínum. Það er mikilvægt að hafa líkamsþyngdarstuðulinn á venjulegu marki þar sem offita getur lækkað testósterón.

Ákveðin næringarefni, svo sem sink, geta einnig verið gagnleg fyrir testósterónmagn. Heilbrigt mataræði mun ekki hnekkja erfðafræði, en það getur hjálpað núverandi hárinu þínu að vaxa heilbrigðara og meira gljáandi. Láttu eftirfarandi fylgja:

• magurt prótein, svo sem kjúklingur og lax
• járn, svo sem lifur
• heilkorn og önnur heilbrigð kolvetni
• matur sem er hár í sinki, svo sem hnetum og kjúklingabaunum
• heilbrigt fita, svo sem í avókadó
• ávextir og grænmeti, svo sem þau sem innihalda B-vítamín og A, C, D og E vítamín; þessi vítamín geta öll hjálpað við hárvöxt

Skeggvöxt vítamín og fæðubótarefni

Margar fæðubótarefni eru sérstaklega miðaðar við skeggvöxt. Eins og með mataræði er engin kraftaverkalækning sem er fær um að hnekkja arfgengi.

Ef þú getur ekki fengið öll næringarefni sem þú þarft í gegnum mataræði, getur það verið eins gagnlegt að taka viðbót eða fjölvítamín með járni og sinki.

Sofðu

Svefn er nauðsynlegur fyrir bestu heilsu í heild. Það getur líka verið til góðs fyrir skeggvöxt.

Testósterónið í kerfinu þínu er fyrst og fremst sleppt í svefni. Að fá ekki næga hvíld, kæfisvefn og sundurlausan svefn geta allir haft slæm áhrif á þetta ferli.

Lítil rannsókn kom í ljós að daglegur svefnhömlun lækkaði testósterónmagn hjá heilbrigðum ungum körlum. Önnur rannsókn kom í ljós að testósterónmagn næst hámarki við upphaf fyrstu REM svefnferlisins og er áfram á því stigi þar til þú vaknar.

Þvottur og rakagefandi

Að halda húðinni og skegginu hreinu og raka getur haft jákvæð áhrif á útlit skeggs.

Haltu svitaholunum þínum opnum með því að afrita andlitið. Þetta mun hjálpa til við að fjarlægja dauðar húðfrumur og rusl í kringum hvert hársekk. Það mun einnig hjálpa til við að draga úr inngrónum hárum sem koma fram undir skegginu.

Snyrtivörur sem skilja eftir eru hannaðar sérstaklega fyrir skegg geta hjálpað til við að næra hárið og halda því mjúkt og raka. Þetta mun koma í veg fyrir skegg skeggs og gera skegg þitt virtara fyllra. Þú getur gert tilraunir með krem, olíur og áburð til að sjá hvers konar hentar best fyrir húðgerð og skegg.

Goðsögnin um rakstur

Rakandi skeggið er gagnlegt til að láta það líta út einsleit og snyrtilegt. Rakstur lætur þó ekki skeggshár vaxa hraðar. Það þykkir það heldur ekki.

Þykkari skeggvöxtur

Með því að halda skegginu hreinu og raka hjálpar það að þykkna. Það er engin sérstök meðferðaráætlun sem hefur verið vísindalega sannað að þykkna skeggshár. Óstaðfestar vísbendingar benda til ólífuolíu og avókadóolíu sem hugsanlegra skeggþykkna.

Það er hins vegar mögulegt að þessi ríku rakakrem virkar á sama hátt og hárnæring sem skilur eftir sig - með því að halda skegghári næringu, láta það líta betur út og þykkari.

Minoxidil (Rogaine) er vara sem er hönnuð til að örva hárvöxt í hársvörðinni. Þó að það gæti einnig virkað á andlitið er það ekki ætlað að nota í þessum tilgangi. Það getur heldur ekki verið praktískt að nota á þennan hátt, þar sem það verður að vera á húðinni í um fjórar klukkustundir í einu.

Taka í burtu

Hraðinn sem skegg þitt mun vaxa í og ​​fyllingu þess ræðst að miklu leyti af erfðafræði. Testósterón og DHT gegna einnig mikilvægum hlutverkum.

Með því að halda þér heilbrigðum í gegnum mataræði og hreyfingu getur skegg þitt líka verið heilbrigðara. Að fá nægan svefn og viðhalda góðu hreinlæti gæti líka hjálpað.