Bestu nýju æfingarnar og líkamsræktarnámskeiðin

Efni.

• Umsögn fyrir

Bootcamp innanhúss

Þar sem við prófuðum það: Barry's Bootcamp NYC

Svitamælir: 7

Skemmtilegur mælir: 6

Erfiðleikamælir: 6

Þú munt aldrei leiðast með þessum orkumiklu inni-bootcamp sem er í uppáhaldi meðal hressandi stjörnur eins og Kim Kardashian. Klukkustundin blandar saman styrktarþjálfun og hlaupabretti til að herða og tóna allan líkamann á meðan þú brennir alvarlegum kaloríum (allt að 1.000 í hverjum flokki). Þröngu herbergin og hávær tónlistin finnst kannski aðeins meira í andliti þínu en hefðbundin bootcamps, en það skapar líka hið fullkomna andrúmsloft til að halda þér orkumiklum og sterkum.

Ættir þú að prófa það? Ef þér líkar vel við samræmi og vilt tryggða mikla styrktaræfingu (án þess að þurfa að hugsa um það), eru bootcampar innanhúss frábær kostur. Ábending okkar: Finndu eina sem spilar tónlist sem fær þig til að dæla. Það mun hjálpa þér að komast í gegnum þetta lokasett af spretti!

Bootcamp úti

Þar sem við prófuðum það: DavidBartonGym's Camp David

Sviti: 5

Gaman: 5

Erfiðleikar: 6

Með stígvélum úti geturðu litið út eins og líkamsræktarrotta án þess að stíga fæti inn í ræktina. Á Camp David bekknum hjá DavidBartonGym í Central Park á Manhattan notuðum við stökkreipi, garðbekki og lautarborð til að vinna á kviðarholi og fótleggjum og hoppuðum í stökk, lungu og hnébeygjur til að finna virkilega fyrir brunanum í lærum og rassinum. Róandi hljóð náttúrunnar (jafnvel í miðri New York borg) eru ágæt andstæða háværrar tónlistar, en þú gætir saknað iPod þegar þú þarft þennan aukastuð (eða tvo). Ábending okkar: Veldu útikennslu sem hentar þínum áhugamálum og markmiðum. Þú getur oft fundið útiútgáfu af jóga, Pilates og bardagalistum!

Bollywood dans

Þar sem við prófuðum það: Dhonya dansmiðstöðin

Sviti: 7

Gaman: 10

Erfiðleikar: 6

Þú þarft ekki að elska að dansa (eða vera góður í því) til að fá hjartað til að dæla í Bollywood danstíma. Púlsandi tónlistin og framandi hreyfingar kunna að líða framandi í fyrstu en vertu viss um að endurtekningin á bekknum mun hjálpa þér að ná þér. Bollywood-dans býður ekki upp á bestu hjartalínuritið en þú munt samt uppskera mikinn ávinning af líkamsstyrkingu. Brosið þitt fær líka æfingu, þar sem það fékk okkur til að brosa og hlæja allan tímann - hinn fullkomni tími fyrir þig og vinkonur þínar! Ábending okkar: Slepptu tíundunum og notaðu dansskó eins og ballettíbúðir eða farðu berfættur!

Hnefaleikar

Þar sem við prófuðum það: Trinity Boxing Club NYC

Sviti: 10

Gaman: 9

Erfiðleikar: 8

Þú munt finna fyrir sterkri, öruggri og sárri (góðu gerðinni) eftir að hafa yfirgefið mikla hnefaleika. Klukkutíma löng hnefaleikaæfing okkar innihélt mikið 3 mínútna millibil, hoppa í reipi, læra tæknina og sleppa svo lausu í gatapoka. Þetta var mögnuð æfing, þökk sé afsökunarbeiðninni, ófyrirleitnum þjálfurum sem sáu til þess að við slökuðum ekki og gáfum allt í allar 3 mínúturnar.

Ef þér líður oft eins og þú hafir slegið á hásléttu og þarft smá ýta (eða ýta) til að taka líkamsþjálfun þína á næsta stig, þá getur hnefaleikar verið frábær kostur fyrir þig. Við finnum enn fyrir bruna 3 dögum síðar! Ábending okkar: Haltu áfram að prófa mismunandi líkamsræktarstöðvar þar til þú finnur þjálfara sem þú elskar. Þeir gera í raun (eða brjóta) bekkinn!

Aerobarre

Þar sem við prófuðum það: Aerospace NYC

Sviti: 6

Gaman: 5

Erfiðleikar: 8

Þú munt líða svolítið eins og bæði svarta og hvíta svaninn með þessari klofna persónuleikaæfingu. Blanda af ballett og hnefaleikum, Aerobarre bekkurinn ögrar sveigjanleika þínum og mótar langa, granna vöðva með grunnhreyfingum og reynir á samhæfingu þína og þol með hröðum stökksamsetningum. Það er óhætt að segja Svartur svanur og Milljón dollara elskan láta það líta auðveldlega út! Ábending okkar: Þótt námskeiðið hafi verið frábær líkamsþjálfun fyrir allan líkamann, þá er það svolítið erfitt fyrir nýliða að læra rétta formið og halda í við hraðan hraða. Gakktu úr skugga um að þú reynir það nokkrum sinnum áður en þú ákveður hvort þetta sé rétt æfing fyrir þig.

Bikram Yoga (Hot Yoga)

Þar sem við prófuðum það: Bikram Yoga NYC

Sviti: 10

Gaman: 4

Erfiðleikar: 6

Orð til viturra: Notið eins lítið og eins létt föt og hægt er. Fyrir utan svitaþáttinn (og 100+ gráðu hitastigið), hefur heitt jóga svipaðar stellingar og hreyfingar og venjulega jógatímann þinn. Af hverju að vera heitt? Vöðvarnir verða hlýrri og þar með sveigjanlegri. Plús, þú brennir mikið af kaloríum. Ef þú ert jógaáhugamaður að leita að áskorun eða einhver sem heldur að „jóga er ekki alvöru líkamsþjálfun“ mælum við með því að þú prófir þennan tíma. Þó að þú getir tekið Bikram jóga án fyrri jógareynslu (við gerðum það), þá er góð hugmynd að byrja með grunnari (svalari) bekk (Finndu besta jógastílinn fyrir þig hér). Þú lærir að ganga áður en þú sprettir, ekki satt? Ábending okkar: Drekkið nóg af vatni með góðum fyrirvara. Ekki bíða þar til klukkutíma áður en bekkurinn byrjar að minnka lítra. Þú verður að fara til að nota salernið, sem við lærðum að er stórt nei-nei.

Burlesque dans

Þar sem við prófuðum það: New York School of Burlesque

Sviti: 2

Gaman: 9

Erfiðleikar: 4

Þetta námskeið gæti fengið þig til að roðna í fyrstu, en þú munt ganga út með endurnýjaða jákvæða líkamsímynd og verða sjálfsöruggari (og tignarlegri) en nokkru sinni fyrr. Burlesque dans hjálpar þér að flagga því sem þú hefur þegar fengið-sem er miklu meira en þú heldur! Við lærðum rétta leiðina til að ganga á hælum til að hámarka útlitið, hvernig við getum fullkomnað líkamsstöðu okkar og listina að bjóða augnsambandi. Þessi flokkur hvetur þig til að faðma kynhneigð þína-og flagga því. Enda vinnur þú erfitt til að ná líkamanum sem þú vilt, svo hvers vegna ekki að sýna fram á viðleitni þína með því að vita hvað þú átt að gera gera með því? Ábending okkar: Hafa opinn huga! Allir þarna inni voru á einhverjum tímapunkti byrjendur og hafa líklega verið jafn óþægilegir og þú, svo hættu að hafa áhyggjur og skemmtu þér!

GLEÐILEGUR flokkur

Þar sem við prófuðum það: Broadway Bodies, NYC

Sviti: 4

Gaman: 7

Erfiðleikar: 3

Börnin áfram Glee láta sýninguna líta auðveldlega út, en treystu okkur, það er ekki! Þú munt fá hjartalínurit og teygja allan líkamann meðan þú lærir dans sem er dansaður beint úr sjónvarpsþættinum. Þú þarft ekki að vera Gleek (eða jafnvel horfa á þáttinn) til að elska þennan flokk. Upplifandi tónlistartölurnar munu láta þig líða (og líta út) eins og rokkstjörnu. Ábendingin okkar: Mundu eftir að teygja eftir kennslustund þegar vöðvarnir eru heitir. Dans skorar á litla vöðva í líkamanum sem flestir styrktaræfingar ná ekki. Þú munt sjá hvað við meinum daginn eftir.

AntiGravity Yoga

Þar sem við prófuðum það: Crunch Gym

Sviti: 3

Gaman: 5

Erfiðleikar: 8

Taktu jógaiðkun þína á næsta stig, bókstaflega. AntiGravity jóga blandar saman hefðbundnum jógastellingum með nokkrum nýjum hreyfingum til að hjálpa líkamsstöðu þinni og ögra sveigjanleika þínum - trapisastíl. Með því að nota hengirúm sem hangir í loftinu lærirðu fjöðrunartækni sem mun láta þig sveiflast á hvolfi (á fyrsta tímanum þínum). Það er erfitt að treysta hengirúminu í fyrstu, þar sem flest okkar hafa ekki trapesreynslu, en stellingarnar verða auðveldari þegar þú losnar og lærir að hreyfa þig fljótt með silkinu. Ábendingin okkar: Notaðu skyrtu sem hylur flesta upphandleggina og þéttar jógabuxur (við elskum þessar 20 jógabuxur á viðráðanlegu verði!) Til að forðast að reipið nuddist við húðina. Átjs.

Red Velvet (loftfimleikanámskeið)

Þar sem við prófuðum það: Crunch Gym

Sviti: 4

Gaman: 8

Erfiðleikar: 8

Nafnið getur hugsað þér að hugsa um eftirrétt, en þessi flokkur er ekkert stykki af köku! Með því að nota silki reipi sem er hengt upp í loftið muntu gera styrktaræfingar og læra smá kóreógrafíu, Cirque-du-Soleil stíl. Þú munt fá stórkostlega æfingu og finnur virkilega brunann í handleggjum og kviðarholi frá því að toga líkamanum upp í kaðalsveifluna. Ef þú ert ekki á NY svæðinu, leitaðu að einhverjum flokki sem notar fjöðrunartækni eða taktu loftfimleikakennslu fyrir svipaða æfingu. Eitt síðasta ráð: Farðu með straumnum. Líkt og í AntiGravity jóga, þá tekur þessi kennslustund „að sleppa“ og treysta sjálfum sér og rauðu flaueli. Þegar þú gerir það mun þér líða ótrúlega!

Kama Sensual

Þar sem við prófuðum það: Crunch Gym

Sviti: 2

Gaman: 5

Erfiðleikar: 3

Þetta einstaka námskeið er búið til eingöngu fyrir konur af Dr. Melissa Hershberg og notar ísómetrískar hreyfingar (æfingar sem líta út fyrir að þú sért ekki að hreyfa þig neitt) sem vinna innri og ytri grindarkjarna þína til að brenna fitu í neðri hluta líkamans og, sem auka bónus, auka kynhvöt þína. 60 mínútna tíminn innifelur einnig hugleiðslu til að hjálpa þér að komast í snertingu við þitt innra sjálf. Þó að sumum þyki svolítið óþægilegt að vera beðin um að „fiðrilda“ (kegel), getur hver kona lært eitthvað af Kama bekknum. Ábending okkar: Finndu líkamsræktarstöð þar sem þér líður vel. Vinnustofan okkar var með opna glugga nálægt búningsklefa karla-örlítið óþægileg.

Umsögn fyrir