4 ástæður fyrir því að Meghan Markle er klár í að stunda jóga fyrir brúðkaupsdaginn

Efni.

• Jóga hjálpar þér að meta augnablikið ...
• ... og muna það betur.
• Jóga gæti komið í veg fyrir blús eftir brúðkaup.
• Jóga hjálpar þér að takast á við streitu.
• Umsögn fyrir

Hefur þú heyrt að það sé konungsbrúðkaup framundan? Auðvitað hefur þú. Allt frá því að Harry prins og Meghan Markle trúlofuðu sig í nóvember hefur brúðkaup þeirra veitt kærkomið frí frá öllum niðurdrepandi hlutum í fréttunum. Við lærðum allt um brjálæðislega erfiða æfingu Meghan Markle, keyptum okkur par af uppáhalds hvítu strigaskómunum hennar og lásum okkur upp um allar upplýsingar dagsins.

Ef þú efaðist um að fólk væri með þráhyggju horfðu áætlað að 2,8 milljarðar manna horfðu á brúðkaup Vilhjálms prinss og Kate Middleton, sem er vanmetið ártalið sem gerir þetta að ansi háþrýstingsviðburði fyrir parið.

Hvernig á að bregðast við? Markle hefur stundað jóga reglulega alla ævi (mamma hennar er jógakennari) og mánuðirnir fram að brúðkaupinu hafa ekki verið undantekning. Reyndar eru nokkrar raunverulegar ástæður til að tvöfalda æfinguna fyrir stressandi dag - og þær hafa ekkert með það að gera að líta vel út í flottum kjól. (Tengd: Að horfa á mömmu verða jógakennara kenndi mér nýja merkingu styrks)

„Aðeins 15 mínútur af jóga getur hjálpað þér að líða tilbúinn til að fara niður ganginn eða á mikilvægan atburð,“ segir Heather Peterson, yfirmaður jóga hjá CorePower Yoga. "Að bæta jóga við daglega rútínu mun róa taugarnar þínar og láta þig líða sterkari-bæði líkamlega og andlega."

Hér eru nokkrar aðrar ástæður fyrir því að fylgja Markle og fara að æfingu fyrir næstu stóru skuldbindingu þína-jafnvel þótt það sé ekki eins mikið og brúðkaup sem þriðjungur heimsins horfir á sem markar inngöngu þína í kóngafólk.

Jóga hjálpar þér að meta augnablikið ...

Þú veist hvernig stór augnablik virðast renna hraðar fram hjá sér en þau ömurlegu? Jóga getur hjálpað þér að fá sem mest út úr þeim. „Því meira sem þú æfir að vera til staðar á mottunni, því auðveldara verður að vera til staðar í daglegu lífi,“ segir Heidi Kristoffer, skapari CrossFlowX Yoga og Lögun ráðgjafi jóga. Þú ert ekki bara að æfa þig jóga, útskýrir hún. "Þú ert að æfa hvernig þú vilt vera og líða í lífi þínu."

Auk þess getur jóga hjálpað þér að fara út fyrir allar andlegar hindranir sem hindra þig í að hafa það gott. „Jóga vinnur ekki bara út líkamlega hreyfingu, það hjálpar þér í gegnum andlega líka, sem gerir það auðveldara að njóta hverrar stundar,“ segir Kristoffer.

... og muna það betur.

Fólk stóð sig betur í minnisprófum eftir 20 mínútna jóga en það gerði eftir hjartalínurit, samkvæmt a Journal of Physical Activity & Health nám. „Vitað er að hugleiðsla og öndunaræfingar draga úr kvíða og streitu, sem aftur getur bætt skora á sumum vitsmunalegum prófum,“ sagði Neha Gothe, doktor, prófessor í hreyfifræði, heilsu og íþróttafræðum við Wayne State University í Detroit í fréttatilkynning.

Jóga gæti komið í veg fyrir blús eftir brúðkaup.

Þú veist að jóga lætur þér líða betur eftir slæman dag, en það gæti líka hjálpað við þunglyndi. Að stunda jóga aðeins tvisvar í viku dró úr einkennum þunglyndis hjá vopnahlésdagnum eftir tveggja mánaða æfingu, samkvæmt rannsóknum sem kynntar voru á 125. ársþingi American Psychological Association. Við leggjum til að byrjað sé á þessum átta jógastellingum sem hjálpa til við að meðhöndla þunglyndi.

Jóga hjálpar þér að takast á við streitu.

Í fyrsta lagi hvetur jóga þig til að einbeita þér að önduninni í erfiðum stellingum, kunnátta sem er jafn mikils virði þegar þú ferð úr vinnustofunni. "Andardrátturinn þinn er eitthvað sem þú getur notið hvenær sem þú ert í burtu frá mottunni þinni og er stressaður," segir Peterson.

Að setja ásetning hjálpar líka. Kennarar í CorePower Yoga byrja kennslustundina með því að setja sér ásetning, síðan minna þeir þig á það allan tímann, sérstaklega í erfiðum stellingum. „Þetta þjálfar þig í að halda einbeitingu þegar hlutirnir verða erfiðir,“ segir Peterson.

Kristoffer stingur upp á því að setja svipaðan ásetning eða velja þulu fyrir stóran atburð, sérstaklega tilfinningaþrunginn. „Mantra þín og ásetning geta verið það sama, veldu bara setningu sem byggir á þér,“ segir hún. Og ef þér finnst þú vera stressuð, „endurtaktu þula þína þar til öndun þín verður jöfn og djúp og þú ert staðfastur aftur í núinu.

Ef þú þarft hjálp við þula þína, þá er fókus á þakklæti og ást örugg veðmál, konunglegt brúðkaup eða annað.

Umsögn fyrir