Hver er heilsufarslegur ávinningur af engiferteini?

Efni.

• Yfirlit
• Ferðaveiki
• Ógleði frá morgunveiki eða lyfjameðferð
• Blóðþrýstingur og hjartaheilsu
• Þyngd og blóðsykursstjórnun
• Sársauka léttir
• Ónæmisstuðningur og forvarnir gegn krabbameini
• Hvernig á að búa til engifer te heima
• Hvernig á að afhýða engifer
• Aukaverkanir
• Takeaway

Yfirlit

Jarðvegur með sparki, engifer hefur verið notaður í árþúsundir til að krydda mat og meðhöndla lasleiki.

Engifer er ættaður frá Asíu og er blómstrandi planta Zingiberaceae fjölskylda. Rót þess, eða stilkur, bætir bragði við margar tegundir matargerðar, en er einnig forn náttúrulyf fyrir fjölda kvilla. Að drekka engiferteik gæti hjálpað við allt frá hreyfissjúkdómi til forvarna gegn krabbameini.

Hér eru aðeins nokkrar af þekktum og grunuðum kostum engiferteigs.

Ferðaveiki

Alþýðulækningar benda til þess að engiferteik geti hjálpað til við að róa einkenni frá hreyfissjúkdómum eins og sundli, uppköstum og köldum svita. Flestar rannsóknir hafa ekki getað sýnt neina virkni; hreyfingarveiki lyf virkar best.

Ein eldri rannsókn sýndi að engifer hjálpaði til við að draga úr hreyfissjúkdómi. Ef þú þjáist af þreytu í farartækjum sem hreyfist getur reynt að engifer ekki skemmt.

Ógleði frá morgunveiki eða lyfjameðferð

Sumir sérfræðingar telja að virku efnin í engifer - rokgjörn olía og fenól efnasambönd sem kallast engifer - geti hjálpað til við að létta ógleði sem stafar af meðgöngu, lyfjameðferð eða skurðaðgerð. (Leitaðu til læknis áður en þú notar engifer eftir aðgerð, þar sem það getur truflað storknun.)

Vísindamenn benda til þess að engifer gæti verið verðugt val til hefðbundinna ógleðilyfja hjá fólki sem er barnshafandi eða gengist undir lyfjameðferð og getur ekki haft eða þolað venjuleg lyf.

Blóðþrýstingur og hjartaheilsu

Rannsóknir hafa bent til að neysla á engifer geti verndað hjartasjúkdóma. Pungent jurtin gæti hjálpað:

• lækka blóðþrýsting
• koma í veg fyrir hjartaáföll
• koma í veg fyrir blóðtappa
• létta brjóstsviða
• lækka kólesteról
• bæta blóðrásina

Þyngd og blóðsykursstjórnun

Rannsókn frá Columbia háskólanum árið 2012 þar sem tíu menn voru of þungir komust að því að drekka heitt engifer te (í þessu tilfelli engiferduft uppleyst í heitu vatni) jók tilfinninguna um fyllingu og minnkaði hungrið.

Endurskoðun rannsóknarinnar bendir til þess að engifer geti haft áhrif á offitu. Hins vegar hafa flestar tilraunirnar verið rannsóknir á rottum, sem benda til þess að engifer geti hjálpað til við að koma í veg fyrir offitu og fylgikvilla vegna offitu.

Engifer gæti hjálpað til við að bæta stjórn á blóðsykri, draga úr A1C, insúlín og þríglýseríð meðal fólks með sykursýki af tegund 2, benda nokkrar rannsóknir á.

Sársauka léttir

Engifer hefur verið notað til að meðhöndla bólgu í aldaraðir og þessi framkvæmd hefur nú að baki vísindaleg gögn. Það hefur verið sýnt fram á í nokkrum rannsóknum að hjálpa til við að létta verki vegna slitgigtar í hné sérstaklega.

Engifer te getur einnig hjálpað til við að létta höfuðverk, tíðaverkir, særindi í vöðvum og öðrum tegundum verkja.

Ónæmisstuðningur og forvarnir gegn krabbameini

Talið er að andoxunarefnin í engifer geti hjálpað til við að styrkja friðhelgi þína og draga úr streitu. Innöndun gufunnar úr engiferteini getur einnig hjálpað til við að létta nefstífla og önnur öndunarfærasjúkdóma við kvef eða umhverfisofnæmi.

Rannsóknir hafa jafnvel sýnt að engifer gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein. Í rannsóknarstofu rannsóknum hefur verið sýnt fram á að engifer berjast gegn nokkrum mismunandi gerðum krabbameinsfrumna, þar á meðal krabbameini í brisi og ristilkrabbameini.

Hvernig á að búa til engifer te heima

Hérna er auðvelt að fylgja uppskrift að því að búa til eigin engifer te. Þú þarft:

• 4 til 6 þunnar sneiðar af afhýddum, hráum engifer (bætið við fleiri sneiðum fyrir sterkara engiferte)
• 2 bollar af vatni
• safa úr helmingi af lime eða sítrónu og hunangi eða agave nektar eftir smekk (valfrjálst)

Í fyrsta lagi skaltu þvo og skrúbba engiferrótina. Skelltu síðan engifernum og skerðu hana þunnt. Fylltu miðlungs pott með 2 bolla af vatni. Settu engiferskífurnar í vatnið og láttu sjóða varlega í 10 til 20 mínútur, eftir því hversu sterkum og sterkum þér líkar við teið þitt.

Taktu af hitanum. Bætið lime eða sítrónusafa og hunangi (eða agave) eftir smekk, ef þess er óskað.

Þú getur líka búið til engiferteik með mjólk. Sjóðið engiferrótarsneiðarnar í 1 bolla af vatni í 10 mínútur, fjarlægðu síðan af hita og bættu við 2 bolla af mjólk. Látið malla og engifer malla í fimm mínútur. Berið fram í eftirlætis málinu.

Hvernig á að afhýða engifer

Aukaverkanir

Að drekka engifer te getur haft aukaverkanir, en ólíklegt er að þú lendir í vandræðum nema þú neytir mjög mikils magns.

Fólk tilkynnir oftast gas, uppþemba, brjóstsviða og ógleði sem aukaverkanir sem tengjast engifer. Þar sem engifer getur lækkað blóðþrýsting og getur haft blóðþynningaráhrif, ætti fólk á blóðþynnara eða blóðþrýstingslyfjum að hafa samband við lækninn áður en það neytir auka engifer.

Takeaway

Þótt þú ættir sennilega ekki að fara um borð með það, þá er engifertefið auðveld, ljúffeng og náttúruleg leið til að stuðla að góðri heilsu. Auk margra heilsufarslegs ávinnings geturðu líka einfaldlega hallað þér aftur með heitum málpu, andað að þér, sippað hægt og notið þess.

Annamarya Scaccia er sjálfstætt margmiðlunarfréttamaður sem hefur greint mikið frá lýðheilsumálum, þ.mt æxlunarrétti og kynheilbrigði. Verk hennar hafa birst í New York Daily News, Philadelphia City Paper, Philadelphia Weekly og á RollingStone.com, City Limits, RH Reality Check, Next City og the Raw Story. Fylgdu henni á Twitter á @annamarya_s.