Samkvæmt vísindunum getur stelpuhópurinn þinn hjálpað þér að losa meira af oxýtósíni

Efni.

• Er vísindi á bakvið vináttubönd kvenna?
• Geta vinkonur hjálpað til við að lækna tilfinningar um einmanaleika?
• Í lok dags… þarftu #girlsquad?

Sem ævilangt introvert fannst mér alltaf þægilegast að hanga með vinum, kærustum, vinnufélögum og nokkurn veginn öllum öðrum. (Innileg samtöl: já. Stór hópastarfsemi: ómissandi óheiðarleiki.) Og þó hugtök eins og #girlsquad streyti mig út - jæja, flestar hópsamstæður streyma mig út - ég geri mér grein fyrir því að ég hef reitt mig þráhyggju til og snúið aftur til kjarna áhafnar mínar í gegnum árin.

Hvort sem það var eftir útskrift 03:00 „hvað er ég að gera við líf mitt ?!“ símhringingar við vini mína í háskólanámi eða niðurlægjandi atvik í 4. bekk. (nei, ekki svolítið skrýtið að besti vinur minn og ég mættum reglulega við hurða nágrannann minn til að spyrja hann um hvað hann myndi borða í kvöldmatinn), vinkonur mínar hafa hjálpað mér að vera heilbrigð og heilbrigð í gegnum árin.

Er vísindi á bakvið vináttubönd kvenna?

„Rannsóknir sýna að konur, [hugsanlega] fleiri en karlar, þurfa að viðhalda þessum tengslum. Það eykur serótónín og oxýtósín, bindihormónið, “segir Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Rannsóknir á Stanford virðast staðfesta þetta, og einnig gerði UCLA rannsókn sem sýnir að á streituþáttum upplifa konur ekki bara drifið í baráttu eða flugi - þær sleppa einnig oxýtósíni. Þessi hormónabylgja getur þvingað konur til að „hafa tilhneigingu til að kynnast sér“, ma til að vernda börnin sín (ef þau eiga þau), en einnig til að tengjast öðrum konum.

Að viðhalda þessum skuldabréfum verður enn mikilvægara þegar við eldumst, að sögn Dr. Bash. „Við verðum með meiri ábyrgð,“ segir hún. „Það finnst okkur hlúa að og staðfesta að hanga með vinum sem við getum verið algerlega sjálfir [með], að frádregnum þrýstingi ytra.“

Það er algerlega tilfellið fyrir Aly Walansky, 38 ára, frá NYC sem bendir á að vinkonur sínar gefi henni „enga dóma“, bara eins konar einlæga og bannlausa stuðning sem hún finnur ekki annars staðar. „Við krakkar eða fjölskylda mín verðum að tempra hlutina svo að ég móðgi þá ekki eða geri það skrýtið. En vinkonur mínar munu segja mér sannleikann, og það er allt, “útskýrir hún.

Julia Antenucci, 25 ára, frá Rochester, dregur einnig huggun frá því flókna viðurkenningu sem „landsliðið“ hennar í kærustu háskóla býður henni. Þrátt fyrir að þeir hafi dreifst um ríkið síðan þeir voru útskrifaðir gefst þeir tíma til að koma saman að minnsta kosti nokkrum sinnum á ári og tenging þeirra fer ekki úr.

„Mér hefur aldrei fundist ég vera fær um að vera ég sjálfur ... en þegar ég er í kringum þessar konur,“ segir Antenucci í tölvupósti. „Það er fallegt að vita að það er sama hvar ég er í heiminum… það eru þessar konur sem þekkja mig sannarlega, elska og styðja mig. Það er öryggistilfinning sem ég hef aldrei fundið áður, ekki einu sinni með fjölskyldu minni. “

Ég veit hvað hún meinar.

Þó að það gæti hljómað klisju, fyrir margar stakar konur eins og mig, vinkonur gera orðið nær en fjölskylda. Þú gætir séð þau meira eða treyst þeim meira. Sem lengi Singleton skortir mörg hefðbundin mannorð fullorðinsaldurs (enginn eiginmaður eða krakkar, engin 9-5 skrifstofustörf), hef ég oft leitað til kvenna vina minna vegna félagsskapar og tilfinningalegrar næringar sem aðrir finna í félaga sínum og börn.

Geta vinkonur hjálpað til við að lækna tilfinningar um einmanaleika?

Þó að þetta væri ekki meðvitað val frá minni hálfu (ég myndi samt elska að finna félaga, takk), er ég þakklátur fyrir að eiga nána vini sem ég geri. Sérstaklega vegna þess að á undanförnum árum hafa rannsóknir ítrekað sýnt að einmanaleiki getur verið banvæn. Samkvæmt Indian Journal of Psychiatry er það svo skynjun að maðurinn er einn - ekki hinn hlutlægi raunveruleiki hversu mörg tengsl einhver hefur - sem skapar mestan skaða. Þessi „sjúklega einmanaleiki“, sem getur stuðlað að margvíslegum heilsufarsvandamálum, verður æ algengari.

Ástæðurnar fyrir vaxandi félagslegri einangrun okkar eru mýgrútur, en tækni, samfélagsmiðlar og hættu samfélagslegs samanburðar gegna skýrum hlutum.

„Jafnvel fyrir 10 árum myndi fólk fara út á kaffihús og tala reyndar við fólk,“ segir Dr. Bash. „Nú á dögum í Ameríku erum við svo einangruð. Með samfélagsmiðlum, tækni og vefnaður ... fólk líður meira ein. Jafnvel þótt þeir séu ekki líkamlega einir, eru þeir háðir því að sjá stöðugt hvað allir aðrir eru að gera. “

Þessi tvískipting milli samtímis aukatengingar okkar - að hafa ævarandi getu til að kanna fjarlæga vini - og vaxandi tilfinningu margra Bandaríkjamanna af tilfinningalegri firringu gera raunveruleg vináttu okkar augliti til auglitis enn mikilvægari til að viðhalda.

„Við verðum að gera þessi vináttu í forgangi,“ segir Dr. Bash. „Skipuleggðu nætur og hádegismat stelpna með vinum! Gerðu það fyrirfram. “

Bash leggur einnig til að taka upp símann og hafa, þú veist, raunveruleg samtöl í stað þess að sms eða spjalla á Facebook. Auðvitað þýðir það ekki að internetið geti ekki verið tæki til að hjálpa þér að skapa eða hlúa að vináttu. Þvert á móti, margar konur byggja upp þroskandi vináttubönd í gegnum Facebook-hópa, hverfalistasöfn, jafnvel ýmis Tinder-stíl vinaupplýsingaforrit eins og Hey Vina og Peanut.

Reyndar segir Julia Antenucci að eitt stærsta stuðningskerfi hennar sé tölvupóstlisti í New York borg yfir konur sem skrá sig reglulega með tölvupósti auk þess að mæta persónulega til að skipuleggja atburði baráttumanns. Vegna þess að Antenucci býr ekki lengur í NYC þekkir hún bara flestar þessar konur aftan frá skjá.

Samt „þetta hefur verið mín líftíma og orðtak stafræna vatnsgata síðan ég kom til liðs við í fyrra,“ segir hún og tekur fram „Þó ég geti ekki talað við þetta [persónulega] sem hvít kona, þá veit ég að svipaðir hópar á netinu hafa verið mjög gagnlegir fyrir minnihlutahópa og hinsegin einstaklinga ... sem „stelpur“ þar sem samstaða gæti annars ekki verið til staðar. “

Í lok dags… þarftu #girlsquad?

Auðvitað er ekki öll vinátta sú sama, og þó að það væri frekar töff ef hver kona í Ameríku hefði lögmæta stúlknageng til að treysta, fara í frí með og skipuleggja heimsyfirráð meðal allra, þá eru allir ólíkir.

Ekki er hver kona sem þarf - eða vill - „hóp.“

Fyrir sumar konur geta aðeins nokkrir nánir vinir verið meira en nóg. Julia W., 33 ára, sem býr í Kaliforníu, segir: „Stúlknalandsliðið mitt“ er lítið. Ég á þessar einingar af 2: Tveir bestu vinir mínir úr menntaskóla. 2 bestu vinir mínir úr háskóla. 2 bestu vinir mínir úr netkerfinu. “

Það sem skiptir ekki máli er ekki hvernig þú finnur fólkið þitt, það er það þú gera finna þá, eða að minnsta kosti þú reynir. „Vertu fyrirbyggjandi,“ minnir Dr. Bash. „Settu það í forgang.“ Og ef þér finnst þú ekki ánægður með fjölda eða gæði vináttu í lífi þínu núna, þá er ekki of seint að vinna að því að bæta það.

„[Oft] höfum við kunningja sem við viljum vera betri vinir við. Ef við förum í fyrsta skiptið og biðjum þá um hádegismat eða kaffi, þá getur það hjálpað, “segir Dr. Bash.

Auðvitað geturðu líka komið þér þangað og gert fleiri hluti. Taktu námskeið, taktu þátt í hópi eða klúbbi og farðu á eigin spýtur til skemmtunar á staðnum. „[Það snýst um] að setja þig í aðstæður þar sem þú munt eiga í samskiptum við fólk,“ segir Bash.

Og ekki láta smá munur hindra þig í að ná til gamals vinar sem þú gætir hafa vikið frá. Eins og Dr. Bash segir: „Við verðum að reyna að vera þolinmóð og samkennd með vinum okkar, jafnvel þó að við séum á öðrum stað. Kannski eignast vinur þinn nýtt barn og er ekki eins tiltækt; kannski verður maður svekktur. En [reyndu að] vera áfram stutt og tiltæk. Jafnvel þegar við förum í gegnum mismunandi áfanga munum við koma aftur saman seinna. “

Laura Barcella er rithöfundur og sjálfstætt rithöfundur aðsetur í Brooklyn. Hún hefur skrifað fyrir New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com og marga fleiri.