4 Óvæntur ávinningur heilsu af streitu

Efni.

• Gott stress á móti slæmu streitu
• 1. Það bætir vitræna virkni
• 2. Það hjálpar þér að forðast kvef
• 3. Það gerir þig að sterku kexi
• 4. Það eykur þroska barnsins
• Streita í hnetuskurn

Við heyrum oft hvernig streita getur valdið eyðileggingu á líkamanum. Það getur valdið svefnleysi og þyngdaraukningu og aukið blóðþrýstinginn. En þrátt fyrir líkamleg áhrif, lifa mörg, anda og borða streitu - auðvitað ekki að eigin vali. Streita er stundum eins og svart ský sem við getum ekki sloppið við. Jafnvel þegar við höldum að skýin séu sólskin, þá hvílir streita á ljóta höfði sínu og sleit okkur aftur til veruleikans.

Sem langvarandi kvíði þjáist, þá hef ég ást-haturs samband við streitu. Þetta gæti hljómað undarlega. En þrátt fyrir að streita taki huga minn að óræðri rússíbana af og til, þá er það kaldhæðnislegt að mér finnst ég vera duglegastur og frækinn þegar ég er undir pressu.

Ekki misskilja mig. Ég myndi elska að vakna á morgnana til rósir og sólskin án þess að hafa einn stressara í heiminum, en við vitum öll að það mun ekki gerast. Svo frekar en að hlúa að fimmti draumnum um streitulausa tilveru, sé ég glerið hálf fullt og það ættirðu líka. Vegna þess að hvort sem þú gerir þér grein fyrir því eða ekki, þá getur streitan gert þig að betri, heilbrigðari og sterkari manneskju.

Gott stress á móti slæmu streitu

Sumum þykir hvers konar streita slæmt, en það er ekki tilfellið. Í sannleika sagt, allt streita er ekki búið til jafnt. Það er augljóst að þegar þú ert ofviða og undir pressu er erfitt að sjá silfrið. Og ef einhver sagði þér að streita gagnist heilsu þinni gætirðu hlegið þá eða lagt til að þeir skoðuðu höfuðið. En það er réttmæti í þessari yfirlýsingu.

Þetta þýðir ekki að þú ættir að gera líf þitt eins flókið og stressandi og mögulegt er. Orðatiltækið „stress drepur“ gæti ekki verið sannari staðhæfing. Þegar langvarandi streita - sem er slæm tegund - drottnar yfir hugsunum þínum dag og dag út, gerir það tölu á líkama þinn og veldur kvíða, þreytu, háum blóðþrýstingi, þunglyndi o.s.frv.

En þó að þú ættir að gera allt sem þarf til að forðast þessa tegund óbeðs andlegrar misnotkunar, þá ættirðu að fagna hóflegum skömmtum af streitu með opnum örmum. Menn hafa flug-eða-baráttusvörun, sem eru innfædd lífeðlisfræðileg viðbrögð sem eiga sér stað þegar þeir eru undir árás. Líkaminn þinn er hlerunarbúnaður til að takast á við hversdagslega, venjulega streituvaldandi áhrif og þegar náttúrulega varnir þínar sparka inn batnar líðan þín. Svo, áður en þú notar álag sem „slæmur strákur,“ skaltu íhuga sumt af þessum á óvart heilsufarslegum ávinningi.

1. Það bætir vitræna virkni

Ef þú ert ekki í skemmtigarði og er að fara að upplifa ferðalag lífs þíns gætirðu ekki notið þessarar læti í gröfinni í maganum. Aftur á móti, ef þessi tilfinning kemur fram sem svar við hóflegu álagsstigi, er það upp á við að þrýstingurinn og taugaveiklunin sem þú finnur fyrir getur aukið árangur heilans. Þetta er vegna þess að hóflegt streita styrkir tengslin milli taugafrumna í heila þínum, bætir minni og athygli og hjálpar þér að verða afkastameiri.

Í einni rannsókn fundu vísindamenn við háskólann í Berkeley að í rottum kom „stuttir streituvaldandi atburðir til þess að stofnfrumur í heila þeirra breiddust út í nýjar taugafrumur“ sem leiddu til aukinnar andlegrar frammistöðu eftir tvær vikur.

Betri heilaárangur skýrir líklega hvers vegna margir, þar með talið ég sjálfur, vinna betur þegar þeir eru undir álagi. Til dæmis hef ég fengið viðskiptavini að kasta mér verkefnum á síðustu stundu með þröngum fresti. Eftir að hafa samþykkt verkið læti ég stundum vegna þess að ég bitnaði meira en ég get tyggað. En í öllum aðstæðum hef ég gengið í gegnum verkefnið og fengið jákvæð viðbrögð, jafnvel þó að ég hefði ekki eins mikinn tíma og ég hefði viljað.

Ef þú efast um heilsufarslegan ávinning af streitu á heilanum skaltu gera sjálfsmat á árangri þínum á dögum þegar þú ert að upplifa meira magn af streitu í vinnunni. Þú gætir uppgötvað að þú ert markvissari og afkastaminni en á dögum með lítið álag.

2. Það hjálpar þér að forðast kvef

Viðbrögð við baráttu eða flugi sem þú finnur fyrir þegar þú ert stressuð er hannað til að vernda þig, hvort sem það er frá meiðslum eða annarri skynjun ógn. Það sem er áhugavert við litla skammta af streituhormóninu er að það verndar einnig gegn sýkingum. Miðlungs streita örvar framleiðslu efna sem kallast interleukins og veitir ónæmiskerfinu skjótt uppörvun til að verjast sjúkdómum - ólíkt illu tvíburanum, langvarandi streitu, sem lækkar ónæmi og eykur bólgu.

Svo næst þegar þú lendir í áfalli fyrir kerfið og streituþrep þitt hækkar skaltu muna þennan ávinning. Ef vírus eða kvef dreifist um skólann eða skrifstofuna gæti „góða“ streitan í lífi þínu verið eina lyfið sem þú þarft til að vera heilbrigður.

3. Það gerir þig að sterku kexi

Ég hata allt við streitu. Ég hata hvernig það lætur mér líða og ég hata hversu stressandi aðstæður neyta huga minnar - jafnvel þó það sé aðeins í nokkrar klukkustundir. Á bakhliðinni hefur streita hjálpað mér að verða sterkari manneskja í gegnum tíðina.

Það er engum að neita að hvernig gengur í gegnum erfiðar aðstæður byggir seiglan. Þegar þú upplifir eitthvað í fyrsta skipti gætirðu haldið að það sé versta ástandið og brotnað saman vegna þess að þú veist ekki hvernig á að takast. En þegar þú stendur frammi fyrir mismunandi aðstæðum og yfirstígur ýmis vandamál, þjálfar þú þig í að takast á við svipuð atvik í framtíðinni.

Ekki bara trúa mér. Hugsaðu um erfiðar aðstæður sem þú hefur tekist á við áður. Hvernig fórstu með stressið þegar það gerðist fyrst? Haltu áfram til dagsins í dag. Hefur þú brugðist við svipuðum aðstæðum undanfarið? Ef svo er, tókstu við vandamálinu öðruvísi í annað skiptið? Að öllum líkindum gerðir þú það. Þar sem þú vissir hvers má búast við og þú skildir mögulegar niðurstöður fannst þér líklega meiri stjórn á tilfinningunni. Og vegna þessa gafst þú ekki upp eða klikkaðir undir þrýstingi. Svona gerði stressið þig sterkari.

4. Það eykur þroska barnsins

Kannski hefur þú heyrt eða lesið sögur af konum sem fengu alvarlegt þunglyndi og kvíða á meðgöngunni og fæddu ótímabært eða eignuðust börn með litla fæðingarþyngd. Það er rétt að hækkað álag getur haft neikvæð áhrif á bæði mömmu og barn. Sem slíkur gera flestar mæður sem búast við gera allt sem hægt er í mannkyninu til að vera heilbrigðar og lágmarka streitu og kvíða meðan þær eru þungaðar.

Þrátt fyrir að langvarandi streita geti haft neikvæð áhrif á meðgöngu eru góðar fréttir þær að hóflegt magn af venjulegu álagi á meðgöngu skaðar ekki barn. Rannsókn Johns Hopkins frá 2006 fylgdi 137 konum frá miðri meðgöngu til annars afmælisdaga barna sinna. Rannsóknin leiddi í ljós að börn, sem fædd voru konum sem upplifðu vægt til í meðallagi mikið álag á meðgöngu, höfðu lengra komna þroskahæfileika fyrir 2 ára aldur en börn sem voru fædd til óþrengdra mæðra.

Auðvitað bendir þessi rannsókn ekki til að veita streitu rauðteppameðferðina á meðgöngu. En ef þú glímir við reglubundna álag á hverjum degi skaltu ekki örvænta þig.Það getur raunverulega hjálpað þroska barnsins þíns.

Streita í hnetuskurn

Þangað til núna gætirðu viljað flaska allt stress og henda því í eldheita gryfju. Nú þegar þú ert meðvitaður um óvæntan heilsufarslegan ávinning af streitu, mundu að það getur verið vinur sem þú vissir ekki að þú vildir. Lykillinn er að greina gott streitu frá slæmu streitu. Svo lengi sem það er ekki langvarandi getur streita verið jákvæð viðbót í lífi þínu.