10 kostir jóga sem gera æfinguna algjörlega vonda

Efni.

• #10 Hagur jóga: Það berst gegn flensu ...
• #9 Ávinningur af jóga: það skorar dagsetningar
• #8 Ávinningur af jóga: Þú getur æft það með gæludýrinu þínu
• #7 Ávinningur af jóga: Fatnaður gerður fyrir vinnustofuna - og raunverulegt líf
• #6 Ávinningur jóga: Það hvetur til jákvæðni líkamans
• #5 Hagur jóga: Það dregur alvarlega úr streitu
• #4 Ávinningur af jóga: Það gerir kynlíf svo miklu betra
• #3 Hagur af jóga: það getur hjálpað þér að borða betur
• #2 Ávinningur af jóga: Það gerir þig klárari
• #1 Hagur jóga: Það verndar hjarta þitt
• Umsögn fyrir

Það er ekkert leyndarmál að ávinningurinn af jóga er meiri en bara að fá frábæran líkama. Venjulegir hundar og stríðsmenn geta umbreytt restinni af lífi þínu líka. Stillingaræfingar þínar geta umbreytt lífi þínu á og langt frá mottunni á margan hátt.

Lestu áfram, yoginis, þar sem við erum að telja niður 10 efstu óvæntu líkama og heila ávinninginn af jóga.

#10 Hagur jóga: Það berst gegn flensu ...

...og hverja aðra villu sem þú ert að reyna að vinna bug á. Með því að hafa áhrif á genatjáningu styrkir jóga ónæmiskerfið þitt á frumustigi, samkvæmt rannsóknum frá Noregi. Besti hlutinn? Ávinningurinn af jóga kemur fljótt. Ónæmi þitt nýtur uppörvunar jafnvel áður en þú yfirgefur mottuna. (Tengd: Er í lagi að æfa þegar þú ert veikur?)

#9 Ávinningur af jóga: það skorar dagsetningar

Æfðu jóga, fáðu fleiri dagsetningar. Þegar Wired, OkCupid og Match fóru í gegnum 1.000 vinsælustu orðin sem karlar og konur nota í stefnumótaprófílum komust þeir að því að fólk sem nefnir jóga er í hópi aðlaðandi einhleypra á netinu.

#8 Ávinningur af jóga: Þú getur æft það með gæludýrinu þínu

Þökk sé „doga“-sem byrjaði í New York árið 2002, skv Fíngerði líkaminn: Sagan af jóga í Ameríku-Þú getur æft jóga með hundinum þínum. Hvolpar geta stillt sér upp við hliðina á þér, eða þú getur notað þá sem loðna leikmuni. Þó að nokkrir kattajógatímar séu til, virðast kettir vera hrifnari af því að trufla jóga. Mrrow. (Puppy Pilates er líka frekar sætur.)

#7 Ávinningur af jóga: Fatnaður gerður fyrir vinnustofuna - og raunverulegt líf

Hvað er betra en að skora nýtt útbúnaður sem heldur þér studdum í mesta jógaflæðinu-og á meðan þú mylir verkefnalistann þinn? Nánast ekkert (allt í lagi, hvolpar). Skora Athleta Salutation Stash Pocket Tight í Powervita efni. Létta efnið veitir innfellda tilfinningu en dregur einnig frá sér svita til að halda þér köldum á meðan og eftir æfingu.

#6 Ávinningur jóga: Það hvetur til jákvæðni líkamans

Í fleiri #LoveMyShape fréttum, þá er enginn „jógalíkami“, og sveigðar stúlkur sanna að þær geta líka rokkað. Þeir eru að deila myndum af sjálfum sér þar sem þeir stunda jógastöður með hashtagsunum #curvyyoga, #curvyyogi og #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, sjálfskipuð „jógaáhugamaður og feit kona“ til dæmis, hefur nú meira en 410.000 Instagram fylgjendur og telur. Með því að taka þennan ávinning af jóga til hjarta finnur þú að þú ert betri við sjálfan þig í bekknum. Þess vegna getur verið að þú finnir að þú munt ekki vera svona harður við sjálfan þig í raunveruleikanum þegar þú sleppir. (Tengd: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley hefur nýtt markmið að verða sterkur eins og helvíti)

#5 Hagur jóga: Það dregur alvarlega úr streitu

Allir sem hafa einhvern tíma sest að í stellingu barns vita að jóga er róandi. „Spenna og slökun vöðva meðan á jóga stendur, ásamt meðvitund um meðvitaða líkamlega tilfinningu-hjálpar okkur að slaka á,“ útskýrir læknirinn Jamie Zimmerman, læknir, Sonima hugleiðslukennari. Það gæti verið ein ástæða þess að aðeins átta vikna daglegt jóga bætir svefngæði hjá fólki með svefnleysi verulega, samkvæmt rannsókn Harvard háskólans.

#4 Ávinningur af jóga: Það gerir kynlíf svo miklu betra

Þó að það sé eðlilegt að líða kynþokkafyllra þegar þú verður sterkari og öruggari (sama hreyfingu), þá fara kynlífshækkandi leiðir jóga lengra en aðrar æfingar, segir ob-gyn Alyssa Dweck, læknir, meðhöfundur V er fyrir leggöngum. Það tónar ekki aðeins vöðvana heldur bætir það sveigjanleika, eykur stöðugleika kjarnans og styrkir grindarbotnsvöðvana-sem skilar sér í þéttara gripi og sterkari fullnægingu, segir hún. (Prófaðu þessar jóga hreyfingar til að fá betra kynlíf.)

#3 Hagur af jóga: það getur hjálpað þér að borða betur

Rannsóknir frá háskólanum í Washington sýna að fólk sem stundar jóga reglulega borðar meira meðvitað en aðrir hreyfingar. "Jóga hvetur þig til að einbeita þér að öndun þinni og tilfinningunum í líkamanum," útskýrir Dr. Zimmerman. „Þetta þjálfar heilann í að taka eftir því sem er að gerast í líkama þínum og hjálpar þér að borga meiri athygli á tilfinningum hungurs og mettunar.“ Niðurstaðan: Þú sérð mat sem eldsneyti. Ekki lengur tilfinningalegt át, að troða í þig kjánalega og matartengda sektarkennd.

#2 Ávinningur af jóga: Það gerir þig klárari

Tuttugu mínútna jóga bætir getu heilans til að vinna hratt og nákvæmlega úr upplýsingum (jafnvel meira en hlaupið gerir), segir í rannsókn sem birt var í Journal of Physical Activity and Health. "Þó að flest æfingar gefi þér val um annaðhvort að fara inn eða út, þá hvetur jóga þig til að snúa aftur til nútímans og veita athygli," segir Zimmerman. "Þessi meðvitaða meðvitund hefur verið í samræmi við skipulagsbreytingar í heila, þar með talið vöxt í forhlífaberki, heilasvæði sem tengist framkvæmdarstarfi, vinnsluminni og athygli."

#1 Hagur jóga: Það verndar hjarta þitt

Jógakennarinn þinn er alltaf að tala um að "opna hjarta þitt" af ástæðu. "Jóga getur dregið úr háum blóðþrýstingi, slæmu kólesteróli og streitu, öllum áhættuþáttum fyrir hjartasjúkdóma, segir Larry Phillips, læknir, hjartalæknir við NYU Langone læknamiðstöðina. Og það er ekki bara chill factor: Að framkvæma savasana (hér er hvernig á að fáðu sem mest út úr þessari "líkastellingu", BTW) tengist meiri blóðþrýstingsbótum samanborið við að liggja einfaldlega í sófanum, samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í The Lancet.

Umsögn fyrir