Kvíði: bestu vörur og gjafahugmyndir

Efni.

• 1. Kvíðaleikföng
• 2. Bækur
• 3. Ilmkjarnaolíur
• 4. Auðveld hlustun
• 5. Jurtabætiefni

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Áætlað er að kvíðaröskun hafi áhrif á 40 milljónir Bandaríkjamanna, samkvæmt kvíða- og þunglyndissamtökum Ameríku. Hjá þessum körlum, konum og börnum getur tilfinning um ótta, áhyggjur og taugaveiklun verið stöðugur félagi.

Þó að mörg lyfseðilsskyld lyf séu nú á markaðnum til að meðhöndla kvíða, þá eru þau langt frá einu lausnirnar.

Bækur, dáleiðsla, fæðubótarefni, ilmmeðferð og jafnvel leikföng eru í boði á netinu sem hugsanlegir meðferðarúrræði fyrir fólk sem þjáist af kvíða. Við höfum dregið saman nokkrar af þeim bestu.

1. Kvíðaleikföng

Að geta hertekið hendur þínar getur hjálpað til við að róa hugann. Þetta er hugmyndin að baki slatta af leikföngum sem markaðssett eru fyrir kvíðaþega. Tangle Relax Therapy leikfangið er aðeins eitt og býður upp á vinnuvistfræðilegan streitulosun og áþreifanlegan truflun frá því sem gæti verið að láta hugann snúast. Annar valkostur: Pull and Stretch Balls. Hugsaðu leir, en mýkri og teygjanlegri. Þessar kúlur falla ekki í sundur og geta auðveldlega passað í vasann, hvort sem þú ert í umferðinni, í verslunarmiðstöðinni eða situr við skrifborðið þitt.

2. Bækur

„When Panic Attacks“ frá Dr. David D. Burns er ein vinsælasta bókin fyrir kvíðasjúklinga. Í brennidepli bókarinnar er hugræn meðferð - að kryfja hugsanir þínar og skipta þeim út fyrir heilbrigðari. En þetta er langt frá einu framlagi Dr. Burns til kvíðasafnsins. Bækur eins og „Að líða vel“ og „Handbókin sem líður vel“ geta verið eins og meðferðin sem þú færð í ráðgjafarstefnu, sem hjálpar fólki að greina gölluð hugsanamynstur í því skyni að draga úr kvíða og þunglyndi.

„Kvíði og fælni vinnubók“ er önnur klassík í heimi kvíðaaðstoðarbóka. Með slökun, hugrænni meðferð, myndmáli, lífsstíl og öndunartækni hjálpar höfundur Dr. Edmund J. Bourne fólki að takast á við fælni og kvíða, skref fyrir skref.

3. Ilmkjarnaolíur

Aromatherapy verður að hjálpa til við að draga úr kvíða og streitu. Lavender olía er þekkt fyrir slakandi eiginleika - sem er hluti af ástæðunni fyrir því að við sjáum hana svo oft í rúmi og baðvörum. Leitaðu að olíu sem segir beinlínis að hún sé „ilmkjarnaolía,“ eins og þessi 100% hreina lavender frá nú. Ekki má bera olíuna beint á húðina án þess að þynna hana í aðra burðarolíu. Til vara geturðu notað dreifara til að fylla loftið heima hjá þér.

Þú getur líka prófað blöndu af olíum frekar en einum. Þessi Balance jarðtengingarblanda frá doTERRA inniheldur greni, reykelsi og fleira til að hjálpa þér að slaka á og halda ró þinni.

4. Auðveld hlustun

Rannsóknir sýna að sjálfsdáleiðsla getur verið árangursrík meðferð við kvíða. Þessi upptaka er ókeypis og býður upp á leiðsögn um dáleiðslu sem mun hjálpa við fókus, slökun og kvíða. Eins og við flestar hugleiðslur, þá er þetta með tónlist, róandi hljóð og raddstuðning til að hjálpa þér að slaka á.

Annað leiðbeinandi hugleiðslu- og dáleiðslu safn, „Bless kvíði, bless blessaður ótti“ er ekki aðeins fyrir almennan kvíða, heldur einnig fyrir sérstakar fælni. Það eru fjögur lög á safninu, hvert leitt af Roberta Shapiro, kvíðasérfræðingi og dáleiðslufræðingi.

5. Jurtabætiefni

Samkvæmt Mayo Clinic geta náttúrulyf sem tekin eru með munni - eins og lavender og kamille - skilað árangri við meðhöndlun kvíða, þó að rannsóknirnar séu takmarkaðar og flestar vísbendingar séu anecdotal. Amínósýrur eins og tryptófan (sem eykur magn serótóníns í líkama þínum, geðjöfnun) til að hjálpa við helstu einkenni þunglyndis og hefur verið bent á að hjálpa við kvíða, þó þörf sé á frekari rannsóknum.