Bestu líkamsræktarbloggin 2020

Efni.

• Nerd Fitness
• RossTraining.com
• Elska Sweat Fitness
• Brjóta vöðva
• Háþróaður mannlegur árangur
• Tony Gentilcore

• Dr. John Rusin er þekktur fyrir sársaukalausar styrktaræfingar sem hafa verið notaðar bæði af líkamsræktarfræðingum, líkamsræktaraðilum og sjúkraþjálfurum.

  Þessir sömu sérfræðingar leita á blogg Rusins ​​fyrir ráðleggingar sérfræðinga sem tengjast árangri og starfrænum þjálfun ásamt ráðleggingum um forvarnir gegn meiðslum.

  Lesendur þurfa ekki endilega að vinna á styrktaræfingasviðinu til að finna þetta blogg mikilvægt. Hér getur þú lært meira um plyometrics, kettlebell sveiflur, rétta æfingu með bootcamp stíl, bata á vöðvum og fleira.

  Eins og margar vinnandi konur gætir þú átt í erfiðleikum með að finna tíma til að æfa og sjá árangur sem gerir það að verkum að þú vilt halda þig við líkamsþjálfunarprógrammið þitt. Hér getur hjálpað jafnvægi lífinu.

  Þó að þú hafir möguleika á að skrá þig í aðild með einkaréttum Pilates myndböndum með stofnanda áætlunarinnar, Robin, geturðu líka fundið mörg ókeypis ráð á blogginu hennar.

  Þú munt ekki aðeins lesa um Pilates heldur er markmið bloggsins að hjálpa lesendum að finna jafnvægi í lífi sínu með því að passa sig á æfingum, frekar en að reyna að ná fullkomnun.

  Miðstöðvar fyrir eftirlit með sjúkdómum og forvarnir (CDC) mælir með því að barnshafandi konur fari í að minnsta kosti 150 mínútur af meðallagi áreynslu á viku. Það getur samt verið erfitt að vita hvar á að byrja þar sem sumar æfingar geta verið utan marka. Þetta er þar sem bloggið Knocked Up Fitness getur hjálpað.

  Hér geta lesendur lært hvernig á að breyta æfingum á meðgöngu og einnig lært ákveðin teygjur til að láta þig líta betur út og líða betur. Einnig er fjallað um aðferðir til að draga úr streitu til að styrkja enn frekar mikilvægi tengingar hugar-líkama.

  Í bónus geta konur einnig fengið ráð um hvernig hægt er að fá líkama sinn grannan og sterkan fæðingu.

  Sem fyrrum líkamsbygging og þríþrautarmaður er Ben Greenfield einnig lífeðlisfræðingur og þjálfari með yfir 20 ára reynslu til að hjálpa öðrum að ná íþróttamarkmiðum sínum. Hann notar þessa reynslu og fleira í blogginu sínu.

  Ekki aðeins lærir þú reyndar styrkleika- og skilyrtækni, heldur getur áhersla Greenfield á hlutverk hreins át einnig hjálpað þér að komast á næsta stig.

  Lesendur sem kíkja á þetta blogg geta búist við að finna ítarlegar greinar um skyld efni, ásamt sýnishornæfingum og uppskriftum.

  Ef þú ert að leita að því að blanda saman núverandi æfingarrútínu, geturðu skoðað Get Healthy U líkamsræktarhlutann til að fá ný ráð um líkamsþjálfun. Ekki aðeins er hægt að finna líkamsþjálfun eftir tegundum, svo sem hjartalínuriti, HIIT eða styrktaræfingum, heldur getur þú líka síað val þitt eftir lengd. Það er jafnvel heil handbók tileinkuð byrjendum ef þú ert ný / ur að æfa og er ekki alveg viss um hvar þú átt að byrja.

  Á milli líkamsþjálfunar þinnar skaltu ganga úr skugga um að skoða mörg innlegg um form, þjálfun og bata.

  Pumps & Iron er opinbert blogg Nicole, löggilts einkaþjálfara og hópkennara frá Boston. Þó að lesendur muni án efa finna líkamsræktarábendingar, deilir Nicole einnig líkamsþjálfunarmyndböndum sem þú getur notað til þæginda á þínu eigin heimili til að leiðbeina þér í gegnum bæði búnað og styrktaræfingu sem byggir á líkamsþyngd.

  Í bónus finnurðu einnig ráð Nicole til að borða hollt til að bæta við nýja líkamsræktarvenjuna þína, þar á meðal heilan hluta sem er tileinkaður uppskriftum með sérstökum mataræðissjónarmiðum.

  PumpUp er samfélag líkamsræktaráhugafólks, þar á meðal byrjendur, íþróttamenn og allir þar á milli sem vilja líta sem best út í gegnum heilsusamlegan lífsstíl. PumpUp bloggið er fullt af ábendingum um heilsurækt, uppskrift og lífsstíl sem geta hjálpað þér að ná slíkum markmiðum.

  Lesendur geta einnig lært nokkur aukaefni, svo sem líkamsræktaræfingar, heilbrigt ráð á húðinni, hvernig á að útrýma sykri úr mataræðinu og fleira. Vertu viss um að stoppa við „Sögur“ síðu til að fá innblástur frá öðrum PumpUp samfélagsmeðlimum sem hafa umbreytt lífi sínu til hins betra.

  Elle er atvinnuþjálfari og frumkvöðull byggður í London sem deilir ástríðu sinni fyrir líkamsrækt og heilbrigðum lífsstíl í gegnum bloggið sitt, Keep It SimpElle. Hún heldur skemmtilegum tón í innleggunum sem innihalda gagnlegar æfingar, ábendingar um hlaup og hjólreiðar og rétta teygju.

  Ef þú ert sjálfur upprennandi líkamsræktaraðili, þá hefur Elle hluta af blogginu sínu sem er tileinkað viðskiptum og bloggráðum. Lesendur geta einnig skoðað líkamsræktartíma Elle, keppnisútlit og fleira.

  Steph Gaudreau er styrktarþjálfari og næringarmeðferðaraðili og tekur saman þessi tvö sérsvið og deilir mikilvægum upplýsingum á bloggi sínu fyrir þá sem leita sterkari - bæði líkamlega og andlega.

  Mikið af verkum hennar beinist að því sem Steph kallar „Kjarni 4“: borða nærandi mat, hreyfa sig með ásetningi, hvíld og endurhlaða og styrkja hugann.

  Þó að bloggið sé fyrst og fremst beint að konum, getur hver og einn notið góðs af einlægum innleggum Steph, sem mörg hver stafa af persónulegri reynslu af því að öðlast heilbrigðari lífsstíl.

  Robertson Training Systems er fagþjálfunarblogg skrifað af stofnandanum Mike Robertson. Hér geta bæði núverandi og væntanlegir einkaþjálfarar fundið gagnlegar ráð til að nýta viðskiptavini sína sem best, svo og íþróttasértæk þjálfunarráð.

  Þetta blogg gæti einnig hjálpað lesendum sem eru ekki endilega að vinna í einkaþjálfunarstétt en eru forvitnir um að öðlast innsýn í 18 ára plús reynslu Mike af því að vinna bæði með íþróttaiðkendum og upphafsæfingum.

  Ef þú ert með uppáhalds blogg sem þú vilt tilnefna, vinsamlegast sendu okkur tölvupóst á: [email protected].

Flest okkar eru vel meðvituð um marga heilsufarslegan ávinning af hreyfingu, en að finna agann til að byrja ekki aðeins með þjálfun heldur líka að standa við það er oft erfiðasti hlutinn.

Hvort sem þú ert í byrjun líkamsræktarferðar þinnar eða í mikilli þörf fyrir einhverja hvatningu til að halda áfram, þá finnurðu það á þessum bloggsíðum - og í fræðandi, hvetjandi og styrkjandi innihaldi þeirra.

Vertu tilbúinn að svitna!

Nerd Fitness

Nerd Fitness er sjálf-lýst samfélag „undirhunda, misfits og stökkbrigði“ sem eru tilbúin og fús til að hjálpa fólki við hvert skref í líkamsræktarferðinni. Nerd Fitness er alhliða auðlind sem er hvetjandi og hvetjandi. Jú, þeir munu kenna þér hvernig á að æfa án líkamsræktarstöðva og hvernig á að útbúa grunnmáltíð, en þeir einbeita sér einnig að því að hjálpa þér að laga eigin hugarfar, þróa jákvæðar venjur og í raun breyta lífi þínu einu skrefi í einu.

RossTraining.com

Vefsíða Ross Enamait er tileinkuð afköstum skilvirkni, styrkleika og íþróttum. Langþjálfari og hnefaleikaþjálfari skilur að árangursríkt líkamsræktarmeðferð snýr að því að finna það sem hentar þér.

Blogg hans er frábær úrræði til að fá upplýsingar um þjálfun af ýmsu tagi - allt frá líkamsrækt í líkamsrækt til gamalla æfinga í skólanum eins og stökk reipi til heimspekilegrar riff á andlegu þreki.

Elska Sweat Fitness

Love Sweat Fitness samfélag Katie Dunlop hvetur konur alls staðar til að finna sér heilbrigða, hamingjusama líkama. Þó vefsíðan sé með daglega líkamsþjálfun, uppskriftir, ráðstefnur samfélagsins og margt fleira, þá er bloggið þar sem Katie deilir efni eins og hennar eigin heilsusamlegu vormorginkonu, stærsta mistökin á þyngdartapi sem þú gætir verið að gera, vikulegar æfingaráætlanir og nýjustu svitabarnið hennar mylja.

Brjóta vöðva

Breaking Muscle, hannað fyrir neytendur og heilsurækt, er leiðandi útgefandi tímabærra, gæðaupplýsinga um heilsurækt og næringu. Til viðbótar við ótal æfingar og uppskriftir er efni sem er sérstaklega ætlað þjálfurum og leiðbeinendum. Skoðaðu podcast og áleitin innlegg skrifuð af þjálfurum bloggsins í búsetu.

Háþróaður mannlegur árangur

Sá sem líður óánægður með líkamsræktarfléttuna mun finna hjálp frá Joel Seedman, doktorsgráðu, sem framleiddur mannlegur árangur. Hann byrjaði á þessari síðu til að hjálpa fólki að brjótast í gegnum næringar- og þjálfunarhindranir sínar. Hann býður upp á fullkomnustu, vísindalega sannað aðferð.

Bloggið inniheldur yfirgripsmiklar upplýsingar varðandi sérhæfðar æfingar og ráð til að bæta tækni og virkni.

Tony Gentilcore

Tony Gentilcore er þjálfari og meðstofnandi Cressey Sports Performance, líkamsræktaraðstöðu „af íþróttamönnum fyrir íþróttamenn.“ Áhersla hans er að mestu leyti á lyftingar. Hann brandari um að hann sé atvinnumaður við að „taka upp hlutina og setja þá niður aftur.“

Á bloggsíðu sinni deilir Tony innsæi og oft gamansömum færslum um allt frá deadlift upphitun og líkamsþjálfun til að gera þig grannari til líkamsræktar 101 og mikilvæga hluti sem hver þjálfari ætti að vita.

Dr. John Rusin er þekktur fyrir sársaukalausar styrktaræfingar sem hafa verið notaðar bæði af líkamsræktarfræðingum, líkamsræktaraðilum og sjúkraþjálfurum.

Þessir sömu sérfræðingar leita á blogg Rusins ​​fyrir ráðleggingar sérfræðinga sem tengjast árangri og starfrænum þjálfun ásamt ráðleggingum um forvarnir gegn meiðslum.

Lesendur þurfa ekki endilega að vinna á styrktaræfingasviðinu til að finna þetta blogg mikilvægt. Hér getur þú lært meira um plyometrics, kettlebell sveiflur, rétta æfingu með bootcamp stíl, bata á vöðvum og fleira.

Eins og margar vinnandi konur gætir þú átt í erfiðleikum með að finna tíma til að æfa og sjá árangur sem gerir það að verkum að þú vilt halda þig við líkamsþjálfunarprógrammið þitt. Hér getur hjálpað jafnvægi lífinu.

Þó að þú hafir möguleika á að skrá þig í aðild með einkaréttum Pilates myndböndum með stofnanda áætlunarinnar, Robin, geturðu líka fundið mörg ókeypis ráð á blogginu hennar.

Þú munt ekki aðeins lesa um Pilates heldur er markmið bloggsins að hjálpa lesendum að finna jafnvægi í lífi sínu með því að passa sig á æfingum, frekar en að reyna að ná fullkomnun.

Miðstöðvar fyrir eftirlit með sjúkdómum og forvarnir (CDC) mælir með því að barnshafandi konur fari í að minnsta kosti 150 mínútur af meðallagi áreynslu á viku. Það getur samt verið erfitt að vita hvar á að byrja þar sem sumar æfingar geta verið utan marka. Þetta er þar sem bloggið Knocked Up Fitness getur hjálpað.

Hér geta lesendur lært hvernig á að breyta æfingum á meðgöngu og einnig lært ákveðin teygjur til að láta þig líta betur út og líða betur. Einnig er fjallað um aðferðir til að draga úr streitu til að styrkja enn frekar mikilvægi tengingar hugar-líkama.

Í bónus geta konur einnig fengið ráð um hvernig hægt er að fá líkama sinn grannan og sterkan fæðingu.

Sem fyrrum líkamsbygging og þríþrautarmaður er Ben Greenfield einnig lífeðlisfræðingur og þjálfari með yfir 20 ára reynslu til að hjálpa öðrum að ná íþróttamarkmiðum sínum. Hann notar þessa reynslu og fleira í blogginu sínu.

Ekki aðeins lærir þú reyndar styrkleika- og skilyrtækni, heldur getur áhersla Greenfield á hlutverk hreins át einnig hjálpað þér að komast á næsta stig.

Lesendur sem kíkja á þetta blogg geta búist við að finna ítarlegar greinar um skyld efni, ásamt sýnishornæfingum og uppskriftum.

Ef þú ert að leita að því að blanda saman núverandi æfingarrútínu, geturðu skoðað Get Healthy U líkamsræktarhlutann til að fá ný ráð um líkamsþjálfun. Ekki aðeins er hægt að finna líkamsþjálfun eftir tegundum, svo sem hjartalínuriti, HIIT eða styrktaræfingum, heldur getur þú líka síað val þitt eftir lengd. Það er jafnvel heil handbók tileinkuð byrjendum ef þú ert ný / ur að æfa og er ekki alveg viss um hvar þú átt að byrja.

Á milli líkamsþjálfunar þinnar skaltu ganga úr skugga um að skoða mörg innlegg um form, þjálfun og bata.

Pumps & Iron er opinbert blogg Nicole, löggilts einkaþjálfara og hópkennara frá Boston. Þó að lesendur muni án efa finna líkamsræktarábendingar, deilir Nicole einnig líkamsþjálfunarmyndböndum sem þú getur notað til þæginda á þínu eigin heimili til að leiðbeina þér í gegnum bæði búnað og styrktaræfingu sem byggir á líkamsþyngd.

Í bónus finnurðu einnig ráð Nicole til að borða hollt til að bæta við nýja líkamsræktarvenjuna þína, þar á meðal heilan hluta sem er tileinkaður uppskriftum með sérstökum mataræðissjónarmiðum.

PumpUp er samfélag líkamsræktaráhugafólks, þar á meðal byrjendur, íþróttamenn og allir þar á milli sem vilja líta sem best út í gegnum heilsusamlegan lífsstíl. PumpUp bloggið er fullt af ábendingum um heilsurækt, uppskrift og lífsstíl sem geta hjálpað þér að ná slíkum markmiðum.

Lesendur geta einnig lært nokkur aukaefni, svo sem líkamsræktaræfingar, heilbrigt ráð á húðinni, hvernig á að útrýma sykri úr mataræðinu og fleira. Vertu viss um að stoppa við „Sögur“ síðu til að fá innblástur frá öðrum PumpUp samfélagsmeðlimum sem hafa umbreytt lífi sínu til hins betra.

Elle er atvinnuþjálfari og frumkvöðull byggður í London sem deilir ástríðu sinni fyrir líkamsrækt og heilbrigðum lífsstíl í gegnum bloggið sitt, Keep It SimpElle. Hún heldur skemmtilegum tón í innleggunum sem innihalda gagnlegar æfingar, ábendingar um hlaup og hjólreiðar og rétta teygju.

Ef þú ert sjálfur upprennandi líkamsræktaraðili, þá hefur Elle hluta af blogginu sínu sem er tileinkað viðskiptum og bloggráðum. Lesendur geta einnig skoðað líkamsræktartíma Elle, keppnisútlit og fleira.

Steph Gaudreau er styrktarþjálfari og næringarmeðferðaraðili og tekur saman þessi tvö sérsvið og deilir mikilvægum upplýsingum á bloggi sínu fyrir þá sem leita sterkari - bæði líkamlega og andlega.

Mikið af verkum hennar beinist að því sem Steph kallar „Kjarni 4“: borða nærandi mat, hreyfa sig með ásetningi, hvíld og endurhlaða og styrkja hugann.

Þó að bloggið sé fyrst og fremst beint að konum, getur hver og einn notið góðs af einlægum innleggum Steph, sem mörg hver stafa af persónulegri reynslu af því að öðlast heilbrigðari lífsstíl.

Robertson Training Systems er fagþjálfunarblogg skrifað af stofnandanum Mike Robertson. Hér geta bæði núverandi og væntanlegir einkaþjálfarar fundið gagnlegar ráð til að nýta viðskiptavini sína sem best, svo og íþróttasértæk þjálfunarráð.

Þetta blogg gæti einnig hjálpað lesendum sem eru ekki endilega að vinna í einkaþjálfunarstétt en eru forvitnir um að öðlast innsýn í 18 ára plús reynslu Mike af því að vinna bæði með íþróttaiðkendum og upphafsæfingum.

Ef þú ert með uppáhalds blogg sem þú vilt tilnefna, vinsamlegast sendu okkur tölvupóst á: [email protected].