10 bestu fæðubótarefnin fyrir þyngd og massa

• Hitaeiningar: 601
• Prótein: 52 grömm
• Uppruni próteina: Mysa og kasein (mjólkurprótein)
• Kolvetni: 87 grömm
• Fita: 5 grömm
• Stærsta stærð í boði: 10,6 pund (4,8 kg)
• Bragðefni í boði: Vanilluís, banani
• Áætluð verð á skammt: $1.73

2. Optimum Nutrition Pro Gainer

Optimum Nutrition framleiðir margverðlaunaða viðbót af fæðubótarefnum sem eru venjulega mjög metin af neytendum.

Mass gainer viðbót þeirra inniheldur töluvert 60 grömm af mjólkur- og eggpróteini - sem bæði eru talin hágæða prótein (1).

Svipað og í fyrri vöru, Optimum Nutrition Pro Gainer er einn af lægri hitaeiningum og kolvetnamassa.

Hér er lægðin á einni skammt (165 grömm):

• Hitaeiningar: 650
• Prótein: 60 grömm
• Uppruni próteina: Mysa, kasein, egg
• Kolvetni: 85 grömm
• Fita: 8 grömm
• Stærsta stærð í boði: 10 pund (4,5 kg)
• Bragðefni í boði: Tvöfalt ríkur súkkulaði, banani
• Áætluð verð á skammt: $2.46

3. MuscleMeds Carnivor Mass

Þó að meirihluti próteinuppbótar treysti á mjólkurprótein eins og mysu eða kasein, þá notar MuscleMeds Carnivor Mass prótein sem eru einangruð úr nautakjöti.

Próteinuppspretta þessarar vöru er ekki aðeins sérstök, heldur inniheldur hún einnig fimm grömm af viðbótar kreatíneinhýdrati.

Kreatín er þekkt fyrir að vera áhrifaríkasta fæðubótarefnið til að bæta styrk og vöðva í vöðvum (2).

Kreatínmónóhýdrat er tiltölulega ódýrt á eigin spýtur, en þeir sem vilja bæði fjöldaupptöku og kreatín gætu fundið sameina viðbót eins og þetta hentar vel.

Hér eru viðbótarupplýsingar um einn skammt (192 grömm):

• Hitaeiningar: 720
• Prótein: 50 grömm
• Uppruni próteina: Nautakjöt
• Kolvetni: 125 grömm
• Fita: 2 grömm
• Stærsta stærð í boði: 10,5 pund (5,8 kg)
• Bragðefni í boði: Vanillukaramellu, súkkulaðifudge, súkkulaði jarðhnetusmjör, jarðarber
• Áætluð verð á skammt: $2.32

4. MuscleTech fjöldatækni

MuscleTech Mass Tech er önnur vara sem inniheldur meira en bara prótein og kolvetni.

Þessi vara veitir 10 grömm af kreatíneinhýdrati í skammti, sem og bættar greinóttar amínósýrur.

Staðreyndir viðbótar fyrir eina skammt (230 grömm) eru eftirfarandi:

• Hitaeiningar: 840
• Prótein: 63 grömm
• Uppruni próteina: Whey, kasein
• Kolvetni: 132 grömm
• Fita: 7 grömm
• Stærsta stærð í boði: 7 pund (3,2 kg)
• Bragðefni í boði: Vanilla, súkkulaði, afmæliskaka
• Áætluð verð á skammt: $2.91

5. Bodybuilding.com undirskrift fjöldafyrirtæki

Bodybuilding.com Signature Mass Gainer er næstum 70 grömm á skammt og er ein af próteinafurðum á markaðnum.

Þessi prótein eru blanda af mjólkurpróteinum hratt og hægt að melta (mysu og kasein), svo og eggjaprótein.

Í einni skammt (211 grömm) finnur þú:

• Hitaeiningar: 810
• Prótein: 67 grömm
• Uppruni próteina: Mysa, kasein, egg
• Kolvetni: 110 grömm
• Fita: 10 grömm
• Stærsta stærð í boði: 10 pund (4,5 kg)
• Bragðefni í boði: Vanilla, súkkulaði
• Áætluð verð á skammt: $3.05

Vörur með yfir 1.000 hitaeiningar á hverja skammt

Ef þú hefur erfiða tíma við að þyngjast og ert að íhuga viðbót við fjöldaupptöku, gætirðu viljað fá meiri kaloríu valkost.

Hins vegar er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að hærra kaloríuinnihald í fjöldaupptökum er venjulega vegna aukakolvetna.

Þó kolvetni séu mikilvæg orkugjafi fyrir mikla hreyfingu, valda þeir þér ekki að fá vöðva á eigin spýtur (3, 4).

Engu að síður gætu kolvetnisafurðir gagnast mjög virkum einstaklingum sem eiga í erfiðleikum með að þyngjast.

Hér eru 5 efstu fjöldamagnararnir sem státa af yfir 1.000 kaloríum á skammt - skráðir frá lægstu til hæstu hitaeiningum.

6. Sönn messa BSN 1200

BSN er vel þekkt viðbótarlína með góðar 1.200 kaloríur á skammta massavinnslu sem veitir yfir 200 grömm af kolvetnum í skammti.

Hér eru viðbótarupplýsingar um einn skammt (310 grömm):

• Hitaeiningar: 1,210
• Prótein: 50 grömm
• Uppruni próteina: Mysa, kasein, egg
• Kolvetni: 213 grömm
• Fita: 17 grömm
• Stærsta stærð í boði: 10,4 pund (4,7 kg)
• Bragðefni í boði: Jarðarberja Milkshake, súkkulaði Milkshake, Cookies & Cream
• Áætluð verð á skammt: $3.12

7. Optimal Nutrition Serious Mass

Serious Mass varan frá Optimum Nutrition hefur næstum tvöfalt kaloríur á skammt miðað við hliðar kaloríu (# 2 á þessum lista).

Eins og með næstum alla massa, þá koma hitaeiningarnar aðallega úr kolvetnum - og þessi vara er með yfir 250 grömm á skammt.

Hér eru staðreyndir um einn skammt (334 grömm):

• Hitaeiningar: 1,250
• Prótein: 50 grömm
• Uppruni próteina: Mysa, kasein, egg
• Kolvetni: 252 grömm
• Fita: 4,5 grömm
• Stærsta stærð í boði: 12 pund (5,4 kg)
• Bragðefni í boði: Súkkulaði, banani, súkkulaði hnetusmjör
• Áætluð verð á skammt: $2.71

8. Þróunar næring staflað próteinhagnaður

Flestir fjöldafræðingar innihalda nokkrar tegundir próteina, svo sem kasein og mysu. Þó að bæði kasein og mysa komi úr mjólkurafurðum er þeim melt mikið á annan hátt (5).

Þróunar næring Stöfluð próteinhagnaður inniheldur aðeins mysu - prótein sem er fljótari melting.

Þó að þetta geri ekki endilega samsetningar þessa viðbót sterkari eða veikari, er það ein athyglisverð leiðin sem þessi vara er frábrugðin öðrum sem talin eru upp í þessari grein.

Hér eru nokkrar frekari upplýsingar fyrir hverja 328 gramma skammta:

• Hitaeiningar: 1,250
• Prótein: 50 grömm
• Uppruni próteina: Mysu
• Kolvetni: 250 grömm
• Fita: 6 grömm
• Stærsta stærð í boði: 12 pund (5,4 kg)
• Bragðefni í boði: Vanilluís, súkkulaði
• Áætluð verð á skammt: $2.94

9. MusclePharm Combat XL

Þrátt fyrir að MusclePharm Combat XL hafi svipaða samsetningu og aðrir fjöldafyrirtæki, hefur það þann kost að það er prófað sjálfstætt á bönnuð innihaldsefni.

Þessi vara hefur innsiglað samþykkismerki sem þýðir að bæði framleiðsluferlið fyrir viðbótina og raunverulegt innihald þess hefur verið prófað.

Vegna þess tíma og kostnaðar sem um ræðir kjósa mörg fyrirtæki að gangast ekki undir þetta mat.

Hins vegar getur prófun á bönnuðum efnum hjálpað til við að tryggja örugga fæðubótarefni og getur verið sérstaklega mikilvægt ef þú ert samkeppnishæfur íþróttamaður sem gæti farið í lyfjapróf.

Hér eru nokkrar aðrar staðreyndir fyrir einn skammt (332 grömm) af þessari viðbót:

• Hitaeiningar: 1,270
• Prótein: 50 grömm
• Uppruni próteina: Whey, kasein
• Kolvetni: 252 grömm
• Fita: 7 grömm
• Stærsta stærð í boði: 12 pund (5,4 kg)
• Bragðefni í boði: Vanilla, súkkulaðimjólk, súkkulaði hnetusmjör
• Áætluð verð á skammt: $3.50

10. Dymatize Super Mass Gainer

Svipað og í fyrri fjöldafyrirtækinu hefur Dymatize Super Mass Gainer þann kost að hafa innsiglað samþykkis valið.

Það inniheldur einnig 1 gramm af kreatín einhýdrati í skammti.

Hins vegar getur þessi skammtur verið lægri en þörf er á fyrir hámarksárangur, svo þú gætir viljað bæta við viðbótar kreatíni (2).

Í einni skammt (333 grömm) finnur þú:

• Hitaeiningar: 1,280
• Prótein: 52 grömm
• Uppruni próteina: Mysa, kasein, egg
• Kolvetni: 246 grömm
• Fita: 9 grömm
• Stærsta stærð í boði: 12 pund (5,4 kg)
• Bragðefni í boði: Sælkera vanillu, súkkulaðikaka batter, smákökur & rjómi
• Áætluð verð á skammt: $2.82

Aðalatriðið

Ef þú ert í vandræðum með að þyngjast ertu líklega ekki að neyta nægilegra kaloría.

Nauðsynleg fæðubótarefni eru ekki nauðsynleg ef þú getur fengið nóg hitaeiningar úr mat, en sumum þykir það þægileg viðbót við annasaman lífsstíl.

Hver vara inniheldur um það bil 50–70 grömm af próteini, með mismunandi magni af kolvetnum og kaloríum.

Innihald kolvetna er á bilinu 85 til 250 grömm og kaloríur frá 600 til yfir 1.200 á skammt. Vörur með meiri kaloríu innihalda venjulega fleiri kolvetni.

Þegar þú velur vöru gætirðu líka viljað íhuga nokkur önnur atriði, þar með talið verð á skammt, nærveru annarra innihaldsefna eins og kreatín, tiltækar bragðtegundir og óháðar vöruprófanir.

Þó að hlutirnir sem taldir eru upp í þessari grein séu einhverjir vinsælustu hlutirnir, þá eru margir aðrir fjöldasöfnum í boði.

Viðmiðin sem notuð eru í þessari grein geta hjálpað þér þegar þú ákveður hvort tiltekin fjöldaupptöku viðbót sé rétt fyrir þig.