11 bestu forritin fyrir máltíðir til að hjálpa þér að léttast

Efni.

• 1. Máltíð
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Planaðu að borða
• 5. Yummly
• 6. Gerðu plötuna mína
• 7. Piparplata
• 8. Undirbúa
• 9. Borðaðu þetta mikið
• 10. Missa það!
• 11. DietWiz
• Aðalatriðið

Máltíðir eru ein besta leiðin til að sparka í gang og vera á toppi markmiða þyngdartaps þíns.

Það getur verið ógnvekjandi verkefni að finna tíma og orku til að skipuleggja heilsusamlegar máltíðir sem eru sniðnar að smekk þínum og næringarþörf.

Sem betur fer getur fjöldi smáforrita gert áætlun um máltíðir - og ef til vill þyngdartap - miklu nánari. Farnir eru dagar á veiðum eftir uppskriftum úr matreiðslubók á meðan þú skrifar matvörulista á nótu eftir það!

Hér eru 11 bestu forritin fyrir máltíðir sem til eru í dag.

1. Máltíð

Mealime býður upp á notendavænar, sérhannaðar máltíðir sem þú getur sérsniðið að mataræði þínu en undanskilið tiltekna matvæli sem þér líkar ekki.

Það er fáanlegt bæði á iOS og Android kerfum og grunnútgáfan er ókeypis.

Eftir að þú hefur slegið inn óskir þínar er þér kynnt fjölbreytt uppskriftarval, heill með ljósmyndum í fullum lit, einfaldar leiðbeiningar og skipulagðan matvörulista. Viðbótaruppbót er að uppskriftirnar taka allar undir 45 mínútur að undirbúa.

Einn helsti gallinn er þó að þú takmarkast við uppskriftirnar sem eru í boði í appinu þar sem engin leið er að flytja inn þínar eigin.

Það sem meira er, þú getur ekki vistað áður notaðar máltíðarplön, sérsniðið kaloríukjör eða skoðað næringarupplýsingar nema að uppfæra í atvinnumaðurútgáfuna, sem mun setja þig aftur $ 5,99 / mánuði eða $ 49,99 / ári.

Sækja fyrir iPhone | Sækja fyrir Android | Online útgáfa

2. Paprika

Paprika er fyrst og fremst markaðssett sem uppskriftastjóri, en það felur einnig í sér valmyndarskipulagsaðgerðir. Það er fáanlegt bæði á Android og iOS kerfum gegn einu sinni í gjaldinu $ 5,99.

Með Paprika hefurðu umsjón með því að vista og slá inn uppskriftir til að smíða máltíðir. Það hefur ekki eigin forstilltar uppskriftir og valmyndir. Þess vegna er líklega best fyrir fólk sem getur skipulagt máltíð með lágmarks stuðningi.

Þetta app býður upp á sérsniðna matvörulista og gerir þér kleift að vista uppskriftir beint af vefnum. Að auki uppgötvar Paprika þegar fleiri en ein uppskrift þarfnast sama innihaldsefnis og sameinar viðkomandi matvörulista fyrir þig.

Forritið heldur áfram að kveikja á skjánum á meðan þú vinnur eftir uppskrift. Það getur einnig greint áttir tímamælisins innan uppskriftar svo að þú getir stillt matreiðslutíma beint úr forritinu.

Einn galli við þetta forrit er að það verður ekki vart hvort þú hafir slegið upp uppskrift af sömu slóð oftar en einu sinni. Ef þú slærð inn sömu uppskrift fyrir slysni, endar þú með tvítekningum.

Að auki inniheldur paprika ekki alltaf næringarupplýsingar. Það mun aðeins draga næringargögn frá upphaflegu vefsíðu uppskriftarinnar eða upplýsingum sem þú slærð inn handvirkt.

Ef þú veist hvaða fæðutegundir uppfylla kaloríumarkmið þín er þessi skortur ef til vill ekki erfiður. Hins vegar, ef þú þarft auka stuðninginn, gæti annað forrit verið heppilegra.

Sækja fyrir iPhone | Sækja fyrir Android | Online útgáfa

3. PlateJoy

PlateJoy býr til sérsniðnar máltíðaráætlanir fyrir þig og heimili þitt í samræmi við mataræðisstillingar þínar og markmið um þyngdartap.Það er bæði á Android og iOS kerfum.

PlateJoy er notendavænt app með fallegar myndir í fullum lit og mikla aðlögun. Allar næringarupplýsingar eru fáanlegar fyrir hverja uppskrift og þú getur samstillt hana við Fitbit eða kjálkabein til að fylgjast betur með heilsumarkmiðum þínum.

Það býr til sérsniðna matvörulista og hjálpar til við að koma í veg fyrir matarsóun með því að leyfa þér að skrá matinn sem þegar er í ísskápnum þínum eða búri. Þannig kaupir þú ekki hluti sem þú ert þegar með.

Annar eiginleiki gerir þér kleift að senda matvörulistann þinn til Instacart til afhendingar matvöru eftir því hvar þú býrð.

Stærsti gallinn við Platejoy er að þú getur ekki slegið inn eigin uppskriftir þínar og að þær eru nokkuð kostnaðarsamar miðað við önnur máltíðarforrit. Það mun setja þig aftur upp á $ 69 í sex mánuði eða $ 99 fyrir 12 mánaða áskrift.

Sækja fyrir iPhone | Sækja fyrir Android | Online útgáfa

4. Planaðu að borða

Plan to Eat gerir þér kleift að skipuleggja allar uppáhaldsuppskriftirnar þínar og búa til mataráætlanir í einu auðvelt að nota app. Það er fáanlegt bæði á iOS og Android kerfum.

Þú getur slegið upp uppskriftir handvirkt eða sett inn vefslóð úr hvaða uppskrift sem er á netinu. Allar næringarupplýsingar eru gefnar fyrir hverja uppskrift og þú getur breytt eða bætt við athugasemdum eins og þú vilt.

Ef þú bætir uppskriftum við vikulega dagatalagerðina mun sjálfkrafa búa til skipulagðan matvörulista.

Einstakur eiginleiki þessa forrits er að þú getur deilt uppskriftum þínum eða mataráætlunum með vinum og vandamönnum, svo að það verði auðveldara að vera á toppi heilsufarsmarkmiðanna sem teymis.

Vegna þess að það er ekki með forstilltum uppskriftargagnagrunni er þetta forrit örugglega betri kostur fyrir þá sem eru með gott uppskriftasafn nú þegar eða hafa gaman af að leita á vefnum að nýjum uppskriftum.

Þó að áætlun til að borða þurfi $ 4,95 / mánuði eða $ 39 / ári gjald, getur þú prófað það ókeypis í 30 daga.

Sækja fyrir iPhone | Sækja fyrir Android | Online útgáfa

5. Yummly

Yummly er bæði app og vefsíða þar sem þú getur skoðað og vistað uppskriftir sem eru sérsniðnar að þínum eigin smekk víðsvegar um vefinn.

Það er bæði á iOS og Android kerfum og er ókeypis.

Yummly getur síað uppskriftir byggðar á mataræði, ofnæmi og kunnátta. Þú getur jafnvel síað eftir uppskriftum sem eru með myndbönd, sem er vel fyrir þá sem eru að leita að því að þróa matreiðsluhæfileika sína eða læra nýjar aðferðir.

Allar næringarupplýsingar eru fáanlegar fyrir hverja uppskrift.

Þegar þú vistar uppskriftir geturðu skipulagt þær í aðskilda matarflokka, svo sem morgunmat, hádegismat, kvöldmat og snarl. Þú getur einnig slegið inn og vistað eigin uppskriftir handvirkt.

Einn helsti gallinn við Yummly er notagildi þess í heild. Þó að það sé sjónrænt aðlaðandi er það flókið og erfiðara í notkun miðað við svipuð forrit. Ef þú ert ekki tæknivæddur er það kannski ekki besti kosturinn.

Að auki er Yummly ekki með mataráætlun í dagatalstíl, sem getur verið eða kann ekki að vera mál eftir því hvaða aðgerðir þú vilt í máltíðarforritinu.

Sækja fyrir iPhone | Sækja fyrir Android | Online útgáfa

6. Gerðu plötuna mína

Make My Plate býður upp á bæði ókeypis og greiddar aðlagaðar mataráætlanir. Það er fáanlegt á iOS og Android.

Ókeypis útgáfan býður upp á 1.200-, 1.500- eða 1.800-kaloríu máltíðaráætlanir og er með sniðmátum í morgunmat, hádegismat, kvöldmat og snarl. Þú getur einnig síað út frá ofnæmi og mataræfingum.

Eftir að þú hefur valið máltíðirnar fyrir vikuna er sjálfkrafa skipulagður matvörulisti búinn til.

Einn sérstæðasti eiginleiki þessa forrits er að hver máltíð er fulltrúa á ljósmyndaformi á sýndarplötu. Þessi diskur er sérstaklega gagnlegur ef þú ert að vinna að skammtaeftirliti eða læra hvernig hluti ákveðinna matvæla líta út.

Helstu gallarnir við þetta app eru matarúrvalið og uppskriftirnar, sem eru afar grunnlegar og bjóða ekki upp á eins marga valkosti og samkeppnisforritin.

Ef þú ert nýlunda í matreiðslu og máltíðarskipulagi, þá getur einfaldleiki My Plate raunverulega hjálpað þér að byrja. En ef þú þreytist auðveldlega við að borða svipaðarréttir viku eftir viku, þá gæti þetta forrit ekki virkað fyrir þig.

Sækja fyrir iPhone | Sækja fyrir Android | Netútgáfa

7. Piparplata

Pepperplate skipuleggur uppskriftir sem þú þekkir og elskar en bætir samtímis við nýjum uppskriftum sem þú vilt prófa.

Það er fáanlegt bæði á Android og iOS kerfum og ókeypis.

Þú byrjar með því að flytja inn uppskriftir handvirkt eða afrita vefslóðir uppskrifta frá studdum vefsíðum. Þú getur þá skipulagt uppskriftirnar þínar í sérhannaðar flokka.

Eftir að þú hefur bætt við uppskriftunum þínum geturðu fært sérsniðnar valmyndir og matarplön í dagbókarskipulagsgerð með matvörulistum.

Pepperplate er tilvalið fyrir reynda kokkinn sem er með traust uppskriftasafn og þekkir næringarþörf þeirra - sérstaklega ef viðkomandi er að reyna að léttast.

Hafðu í huga að þetta forrit er ekki með hitaeiningarakningu og dregur ekki úr eigin gagnagrunni yfir matvæli. Annar galli er að þú verður að slá inn uppskriftir og valmyndir í gegnum netið, ekki beint í gegnum appið.

Sækja fyrir iPhone | Sækja fyrir Android | Online útgáfa

8. Undirbúa

Prepear býður upp á þægindin í fyrirfram settum uppskriftargagnagrunni ásamt handvirkum eða innsláttarkostum á netinu.

Það er ókeypis útgáfa fyrir grunnútgáfuna en þú getur uppfært í atvinnumaðurútgáfuna til að aflæsa viðbótaraðgerðum fyrir $ 9.99 / mánuði. Það er fáanlegt bæði á iOS og Android kerfum.

Þetta app er notendavænt og gerir þér kleift að sía uppskriftir byggðar á smekkvalkostum, ofnæmi og valkostum um allan heim. Hver uppskrift hefur fulla næringu sundurliðun. Sérhannaðar innkaupalistar eru fáanlegir að lokinni mataráætlun.

Samfélagsmiðillinn í þessu forriti gerir þér kleift að senda myndir af árangri (og mistökum) matargerðarinnar til vina og vandamanna.

Margar af þeim uppskriftum sem eru tiltækar í gagnagrunni appsins eru barnvænar, sem er kjörið ef þú ert að skipuleggja máltíðir fyrir fjölskylduna þína.

Helsti gallinn við Prepear er einhæfni máltíðarvals innan uppskriftagagnagrunnsins - ef þú bætir við fleiri en einni eða tveimur síum, endar þú með mjög fáum valmyndarvalkostum. Hins vegar er þessi hæðir á móti ef þú bætir við þínum eigin uppskriftum.

Sækja fyrir iPhone | Sækja fyrir Android | Online útgáfa

9. Borðaðu þetta mikið

Borðaðu þetta mikið er hið fullkomna hjónaband á milli kaloríumælis og máltíðarskipulags.

Það er ókeypis að hlaða niður og auðvelt að byrja að nota en margir eiginleikarnir eru læstir þar til þú ert að uppfæra í greidda útgáfu, sem kostar $ 5 / mánuði með ársáskrift. Forritið er fáanlegt á iOS og Android.

Eftir að þú skráir þig færirðu inn persónulegar upplýsingar, þ.mt hæð, þyngd og heilsufar markmið. Forritið reiknar síðan út macronutrient svið sem þér er frjálst að stilla eins og þú vilt.

Það felur í sér gagnagrunn með uppskriftum, grunnmat og vinsælum matseðilsgreinum veitingastaða, heill með upplýsingum um næringu. Þú hefur þann möguleika að setja inn eigin uppskriftir og mat handvirkt ef þú finnur þær ekki í forstilltu vísitölunni.

Það sem meira er, þú getur búið til fulla máltíðaráætlun sjálfur eða látið forritið búa til það fyrir þig miðað við áður innlagðar máltíðarstillingar.

Sérstakur eiginleiki þessa forrits er strikamerkjaskannarinn, sem skannar matvæli beint á reikninginn þinn.

Helstu gallarnir tengjast takmörkunum á ókeypis útgáfunni. Þú getur aðeins búið til mataráætlun einn dag í einu og ekki fengið aðgang að sjálfvirkum matvörulistum nema að uppfæra í úrvalsútgáfuna.

Sækja fyrir iPhone | Sækja fyrir Android | Online útgáfa

10. Missa það!

Missa það! er í raun meira af kaloríum og næringarefnum rekja spor einhvers en máltíðarskipuleggjandi, þó að úrvalsútgáfan feli í sér máltíðarskipulag.

Það er í boði fyrir bæði iOS og Android tæki og ókeypis að byrja að nota. Fyrir hámarks eiginleika mun aukagjaldsútgáfan setja þig $ 3,33 á mánuði til baka. Í samanburði við kostnað af svipuðum forritum er þetta sanngjarnt verð.

Þú byrjar með því að slá inn persónuleg mannfræðileg gögn og virkni stig til að reikna út kaloríumarkmið, en eftir það áætlar app tíminn sem það mun taka að ná þyngdarmarkinu miðað við kaloríustig sem þú velur.

Þessi aðgerð gæti verið gagnleg fyrir þá sem eru áhugasamir um tímalínur.

Ókeypis útgáfan gerir þér kleift að setja inn þínar eigin uppskriftir til að búa til máltíðir. Þú getur einnig skannað strikamerki matvæla til að bæta þeim við gagnagrunninn. Hins vegar, ef þú vilt sjálfvirka máltíðarskipulagningu, verðurðu að uppfæra í iðgjald.

Þó að þetta app standi sig framar við að fylgjast með hegðun þinni og þyngdartapi er aðaláherslan á að fylgjast með. Einn helsti galli þess er skortur á sjálfvirkum, sérhannaðar matvörulistum til að parast við mataráætlunina.

Sækja fyrir iPhone | Sækja fyrir Android | Online útgáfa

11. DietWiz

DietWiz er máltíðarskipulag ásamt kaloríumæli. Það er fáanlegt í iOS og Android og endurgjaldslaust ef þú vilt nota kaloríuborðið eitt og sér. Samt sem áður krefst áætlunarinnar fyrir máltíðir $ 79.99 árgjald.

Forritið segist virka eins og persónulegur mataræðisfræðingur með því að búa til máltíðaráætlanir með einföldum uppskriftum en eltir einnig kaloríur og makronæringarefni til að hjálpa þér að léttast. Að auki hefur það sjálfvirkan matvöruverslunalista til að para við vikulegar máltíðir þínar.

Eftir að þú hefur slegið inn hæð, þyngd og virkni ertu fær um að sérsníða mataráætlun þína í samræmi við mataræði, ofnæmi og sérstakt mataræði. Þú getur líka hlaðið upp eigin uppskriftum ef þú vilt ekki nota þær sem fylgja með.

Eitt sem þarf að hafa í huga er að þetta forrit tekur sérstaklega á mælikvarða sem byggir á þyngdartapi og virðist ekki vera sniðin að þeim sem hafa önnur heilbrigðismarkmið eins og þyngdaraukningu eða breytingu á samsetningu líkamans.

Einn helsti galli þess er að það gefur ráðleggingar um kaloríu í ​​samræmi við kjörþyngd þína og leyfir ekki mikið svigrúm til að laga það markmið. Hugsanleg líkamsþyngd er kannski ekki alltaf viðeigandi markmið fyrir hvern einstakling.

Sækja fyrir iPhone | Sækja fyrir Android | Online útgáfa

Aðalatriðið

Það er erfitt verkefni að halda sig við mataræðið og ná þyngdartapsmarkmiðinu en það er hægt að gera það miklu auðveldara með smá tækniaðstoð.

Það eru fjölmargir möguleikar fyrir matarskipulagsforrit til að styðja þig í þyngdartapi þínum - sem allir hafa mismunandi eiginleika og valkosti.

Að velja það sem hentar best persónuleika þínum og sérstökum heilsumarkmiðum er besti kosturinn þinn til að ná árangri.

Þegar öllu er á botninn hvolft er besta matarskipulagsforritið - eða þyngdartapsstefna almennt - það sem þú getur raunverulega haldið fast við.