Vonbrigði heimsfaraldurs: Hvernig á að bregðast við þegar áætlanir þínar falla niður

Efni.

• Takast á við vonbrigðin
• Finndu tilfinningar þínar
• Ekki dæma sjálfan þig
• Innritun daglega
• Skrifaðu þetta niður
• Talaðu það út
• Forðastu merki

Þú hefur leyfi til að gráta yfir því að fikta í glösunum, veifa kveikjara og bægja tónlist af tónleikum sem þú munt ekki sjá.

Mitt í áður óþekktum heimsfaraldri, að rífa upp yfir aflagða stúlknakvöld gæti virst svolítið eigingjörn.

Þrátt fyrir bestu fyrirætlanir mínar, þá líður ég vel með augun um leið og ég hugsa um tapaða mánaðarlega laugardrykkina mína. Það er það sama í hverjum mánuði. Sami hópur stelpna sem ég hef þekkt í mörg ár. Sami dýra bar, sem er næstum alltaf of fjölmennur fyrir okkur.

Samt er það orðið eitthvað af hefð. Það er í eina skiptið sem við finnum öll pláss í annríki okkar fyrir hvort annað. Og ég sakna þess.

Ef ég er að vera alveg hreinskilinn sakna ég gamla lífsins míns.

En að segja að mér líður eins og móðgun. Virðing frá læknum og hjúkrunarfræðingum, kennurum, afgreiðslustjórum og starfsmönnum matarþjónustunnar sem vinna sleitulaust að því að halda okkur öllum á floti - fólkið sem heldur landinu okkar saman þar sem allt í kringum okkur virðist vera í sundur.

Það sem auðvelt er að gleyma er að þessar tilfinningar geta gerst samtímis. Við getum harma litla og óverulegan tap okkar á meðan við skiljum stærri myndina.

Þessir litlu hlutir sem virðast agalausir þegar vegið er að ástandi heimsins gera efni.

Þú hefur leyfi til að gráta yfir því að fikta í glösunum, veifa kveikjara og bægja tónlist af tónleikum sem þú munt ekki sjá. Eða finna fyrir eyðileggingu vegna afmælis afmælisveisla.

Það eru forréttindi að vera svo heppnir að upplifa þessa atburði í fyrsta lagi, enn frekar til að geta syrgt afpöntunina. Ennþá er aflétting hafnaboltatímabilsins bitur pilla til að kyngja fyrir aðdáendur.

Við þurfum öll hluti til að hlakka til. Sumarfrí, brúðkaup, jafnvel stelpukvöld.

Þú sérð, sama hver við erum, við erum öll að missa eitthvað.

Það er erfitt að stjórna sameiginlegum vonbrigðum okkar, sérstaklega án þess að vinir okkar og fjölskylda festi okkur í sessi.

Takast á við vonbrigðin

Finndu tilfinningar þínar

Rebecca Lockwood, þjálfari taugamenntunar (NLP) sem kemur fram við fólk með kvíða og sorg, segir að það sé lykilatriði að takast á við flóknar tilfinningar til að sætta sig við og komast áfram.

Ekki dæma sjálfan þig

Hún útskýrir einnig að það sé mikilvægt að forðast að vera dómhörð yfir því hvernig öðrum líður og mikilvægara að forðast að dæma okkur sjálf.

„Þegar við förum yfir dómgreindina er þetta skynjun á því hvernig við teljum að líf okkar og hegðun ætti að líta út. Þegar við sleppum þessu þá losar það rými andlega og gerir okkur kleift að slaka aðeins á og hætta að kenna á hlutum sem eru fullkomlega utan okkar stjórn, “segir Lockwood.

Þetta virðist sérstaklega mikilvægt núna. Fljótlega litið yfir Instagram og þú finnur fullt af fólki að læra tungumál, baka brauð og vinna í sexpakkanum sínum.

Það er auðvelt að bera þig saman við þessa staðla og líða verr vegna lágs skaps, sérstaklega ef þú getur varla dregið þig úr rúminu.

Innritun daglega

„Athugaðu daglega með sjálfum þér og taktu af þér þrýstinginn þar sem þú getur. Þegar þér finnst þú fara í „samanburðarstillingu“, þá skaltu taka smá stund til að stíga frá ástandinu, “ráðleggur Lockwood.

Mikilvægast er að hún dregur fram að það er algjörlega fínt að vinna úr tilfinningum þínum, í hvaða formi sem hentar þér.

Skrifaðu þetta niður

Fyrir utan að einfaldlega sætta sig við tilfinningar þínar er sjálfshjálp mikilvægt. Lockwood mælir með því að taka upp penna.

„Dagbók er öflug leið til að sleppa neikvæðum sjálfumræðu. Þetta er einstaklega jákvæð leið til að sleppa tilfinningum okkar, “segir hún.

„Mundu að það er engin„ rétt leið “til dagbókar. En ef þú ert fastur á því hvar þú átt að byrja skaltu tala um hvers vegna þú hefur ákveðið að byrja. Fegurð dagbókar er að það er öruggt rými til að losa um uppleiddar tilfinningar sem þú gætir átt í erfiðleikum með að segja upphátt. “

Talaðu það út

Eftir að hafa tjáð einhvern nánustu vinkonu mína óánægju ákváðum við að skipuleggja stelpukvöld yfir Zoom. Fimm okkar stóðu við eldhúsborðið, glas af víni í höndunum, þegar vonbrigðið kom upp.

Við ræddum um aflýst brúðkaup, viðburði og 30 afmælisveislur. Fyrir svona skemmtilegt samtal var það undarlega gleðilegt. Það var katharsis við að deila tilfinningum okkar án þess að óttast dóm.

Forðastu merki

Í miðri heimsfaraldri er auðvelt að merkja drykki með stelpunum, kvöldvöku eða jafnvel afmælisveislum sem ekki máli. En það er mikilvægt að muna að tengsl okkar milli manna og já, jafnvel félagslegir atburðir, hjálpa til við að móta okkur og gera okkur að því hver við erum.

Þegar þér finnst freistast til að segja sjálfum þér að einfaldlega „smella út úr því“, mundu að það er í lagi að syrgja tapið á litlu hlutunum á þessum einstaka og krefjandi tíma. Að það er í lagi - jafnvel búist við - að verða fyrir vonbrigðum.

Og auðvitað munum við sakna staðanna og fólksins sem við fundum heima hjá - jafnvel þó að „heimilið“ sé hávær, yfirdrifin bar með vinum þínum.

Charlotte Moore er sjálfstæður rithöfundur og aðstoðarritstjóri Restless Magazine. Hún hefur aðsetur í Manchester á Englandi.