7 bestu náttúrulegu vöðvaslakararnir

Efni.

• 1. Kamille
• 2. Kirsuberjasafi
• 3. Bláberjasmóðir
• 4. Cayenne pipar
• 5. D-vítamín
• 6. Magnesíum
• 7. Hvíld

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir ósjálfráðri þéttleika, hörku eða bullu í vöðva? Það er kallað vöðvakrampi. Þessi tegund krampa getur komið fyrir hvern sem er af ýmsum ástæðum og á mörgum svæðum í líkama þínum.

Krampar eru algengir í kvið, handleggjum, höndum og fótum. Þú finnur líka fyrir þeim í kálfum þínum, hamstrings og quadriceps og meðfram rifbeini. Mörg tilfelli af einföldum vöðvakrampa orsakast af mikilli hreyfingu og öflugri íþrótt. Þolinmæði, hvíld, mild teygja og nudda vöðva getur hjálpað til við að lina verkina.

Fólk með oft þjáist af vöðvakrampum. Þungaðar konur eru einnig viðkvæmar fyrir vöðvakrampa vegna skyndilegrar þyngdar. Tíðarfarar konur fá vöðvakrampa vegna samdráttar í legi, þó að alvarleiki sársauka sé mismunandi eftir einstaklingum. Vöðvakrampar eru algeng aukaverkun langvarandi sjúkdóma eins og MS, vöðvarýrnun og McArdle sjúkdómur.

Þó að vöðvakrampar geti verið sársaukafullir er léttir í boði með þessum sjö náttúrulegu vöðvaslakandi.

1. Kamille

er forn jurt sem er notuð til að meðhöndla ýmsa kvilla, þar með talið vöðvakrampa. Það inniheldur 36 flavonoids, sem eru efnasambönd sem hafa bólgueyðandi eiginleika. Þú getur nuddað kamille ilmkjarnaolíu á viðkomandi vöðva til að létta krampa. Kamille te getur einnig hjálpað til við að slaka á eymslum í vöðvum.

Verslaðu kamille te.

2. Kirsuberjasafi

Fólk sem skráir sig í maraþon æfir af krafti og veldur oft miklu álagi á vöðvana. Kirsuberjasafi getur hjálpað til við að berjast gegn bólgu og vöðvaverkjum sem eru svo algengir hjá hlaupurum. afhjúpa að drekka tertu kirsuberjasafa getur lágmarkað sársauka eftir hlaup. Andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleikar í ávöxtum hjálpa til við að slaka á vöðvum náttúrulega.

Verslaðu kirsuberjasafa.

3. Bláberjasmóðir

Önnur sæt og náttúruleg leið til að slaka á vöðvunum er með því að borða bláber.bendir til þess að það að hafa bláberjasmjúk fyrir og eftir æfingu geti hjálpað til við að flýta fyrir bata eftir vöðvaskemmdir. Bláber hafa andoxunarefni og hefur verið sýnt fram á að þau draga úr oxunarálagi og bólgu.

4. Cayenne pipar

Capsaicin, efni sem finnast í cayenne pipar, er náttúrulegt vöðvaslakandi lyf sem oft er mælt með fyrir fólk sem lifir með vefjagigt og iktsýki. Hægt er að bæta því við matinn, eins og í þessari grilluðu rækju með lime rjóma uppskrift, eða þú getur fundið cayenne pipar í hylkisformi og sem krem. Þegar það er notað sem krem, geturðu borið það á svæði sem hafa áhrif á vöðvakrampa.

Verslaðu cayenne pipar.

5. D-vítamín

Fólk sem hefur reglulega vöðvaverki eða krampa gæti verið skortur á D-vítamíni. Þetta vítamín er til í mörgum myndum, þar á meðal vökva, töflur og hylki. Þú getur líka fengið það í matvælum eins og eggjum, fiski og styrktri mjólk. Að fá reglulega sólarljós er önnur leið til að fá D-vítamín!

Verslaðu D-vítamín viðbót.

6. Magnesíum

Magnesíum er lífsnauðsynlegt fyrir manneldi, þar sem það viðheldur eðlilegri vöðva- og taugastarfsemi. Þrátt fyrir að það sé sjaldgæft, eru snemma einkenni hjá fólki sem skortir þetta steinefni vöðvaverkir. Þetta steinefni er aðallega að finna í matvælum eins og banönum, möndlum, belgjurtum og brúnum hrísgrjónum. Það er einnig fáanlegt sem viðbót.

Verslaðu magnesíumuppbót.

7. Hvíld

Kannski besta og eðlilegasta leiðin til að slaka á vöðvunum er að hvíla sig. Gakktu úr skugga um að sofa mikið, drekka mikið af vökva og reyndu ekki að ofnota viðkomandi vöðva. Notkun hitapúða eða íspoka á vöðvann getur veitt strax léttir. Stundum eru vöðvakrampar vegna oförvandi vöðva og ís getur hjálpað til við að róa flutning hvata frá heila til ofvirks vöðva.