Þetta er besta leiðin til að vernda hjarta þitt gegn streitu

Efni.

• Umsögn fyrir

Í uber-tengdum heimi nútímans er stöðug streita nokkurs konar sjálfgefið. Milli þess að fara í kynningu í vinnunni, æfa fyrir næsta mót eða prófa nýjan flokk og, ó já, að hafa félagslíf, það er erfitt að átta sig á því að skera niður verkefnalistann.

Við fáum það. En þessi ævarandi streita getur valdið alvarlegum skaða á hjarta þínu. (Finndu út hvers vegna sjúkdómarnir sem eru stærstu morðingjarnir fá minnstu athygli.) Sem betur fer er auðvelt mótefni, samkvæmt American Physiologial Society: hjartalínurit.

Jamm, bara að skjóta upp hlaupabrettið (eða slá í raun á gangstéttina) gæti hjálpað hjarta þínu. Sjá, streita eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum og veldur skaða á heilsu æða okkar. En loftháð æfing, eins og sú tegund sem þú færð með því að fara í langa göngu eða æfa fyrir þríþraut, getur hjálpað til við að snúa þessum skaða við og halda streituhjörtu heilbrigt.

Í rannsókninni skoðaði hópur vísindamanna hvernig hreyfing myndi hafa áhrif á hjartaheilsu hóps stressaðra rotta á átta vikum. Þeir komust að því að daglegur skammtur af hjartalínuriti í gegnum hlaupabretti á stærð við rottur (ha!) - hélt æðum stressuðu rottanna að vinna eðlilega og stuðlaði að stækkun æða. Rotturnar sem æfðu fengu einnig aukningu á framleiðslu nituroxíðs, enn eitt merki um heilbrigt, vel starfandi hjarta. (Skoðaðu 5 atriði sem þú veist líklega ekki um hjartaheilsu kvenna.)

Hvað þýðir það fyrir okkur mannfólkið? Þolþjálfun hefur ekki aðeins möguleika á að hjálpa okkur að blása af dampi (hver elskar ekki að taka út árásargirni sína eftir erfiðan dag í vinnunni í spunatíma?), þolþjálfun getur í raun snúið við áhrifum sem langvarandi streita hefur á hjörtu okkar , sem gerir þessar stressuðu, stífu æðar eins kaldar og afslappaðar og þær myndu vera eftir dag í heilsulindinni.

Svo þegar áætlun þín verður sérstaklega þéttsetin og eitthvað verður að fara, vertu bara viss um að það er ekki hjartalínurit þitt. (Og ekki fresta því! Það getur líka leitt til hjartasjúkdóma.)

Umsögn fyrir