5 betri spurningar sem þú getur spurt þig en ‘Er ég áfengissjúklingur?’

Efni.

• Frekar en að einbeita mér orku minni að edrúmennsku og bata varð ég heltekinn af því að átta mig á því hvort ég væri alkóhólisti.
• 1. Hverjar eru afleiðingarnar og skipta þær mig máli?
• 2. Er ég að skerða gildi mín?
• 3. Hver er niðurstaðan? Er það fyrirsjáanlegt? Er ég við stjórnvölinn?
• 4. Hvað eru ástvinir mínir að segja mér? Afhverju er það?
• 5. Hvað er drykkjan mín að reyna að segja mér?
• Drykkja þín gæti líka reynt að segja þér eitthvað um líf þitt: eitthvað sem þarf að breytast eða áfall sem hefur ekki gróið.

Kvíðinn við að kunna ekki að tala um samband mitt við áfengi varð þungamiðjan í stað þess að skoða heiðarlega hvernig ég var að drekka.

Ástæður okkar fyrir drykkju geta verið margvíslegar og flóknar.

Þetta átti við mig þegar það varð erfitt (ef ekki ómögulegt) að vita hvort drykkja mín var einfaldlega tímabundin ofvirkni, sem átti að skilja eftir mig um tvítugt; óheilsusamleg viðbragðsleikni sem tengist geðsjúkdómum mínum; eða raunveruleg, fullblásin fíkn.

Það hjálpaði ekki að læknarnir mínir gátu ekki verið sammála ef ég væri alkóhólisti. Sumir sögðu já og aðrir sögðu harðlega nei.

Þetta var ruglingslegur og angurvær staður til að vera á. Að fara í AA og að lokum endurhæfingarprógramm fyrir göngudeild allan daginn sendi mig spíralandi þegar ég reyndi að átta mig á því hvort ég ætti jafnvel heima þar.

Ég fór frá fundi til fundar, rými í rými og reyndi að átta mig á sjálfsmynd minni án þess að gera mér grein fyrir því að sjálfsmyndarkreppan mín var að draga athyglina frá raunverulegum málum.

Frekar en að einbeita mér orku minni að edrúmennsku og bata varð ég heltekinn af því að átta mig á því hvort ég væri alkóhólisti.

Að vera með OCD og hafa þráhyggju fyrir þessu kom ekki nákvæmlega á óvart.

En það jók í raun aðeins löngun mína til að drekka svo ég gæti leikið „einkaspæjara“ og prófað sjálfan mig, eins og svarið við vandamálum mínum hafi einhvern veginn falist í því að drekka meira, ekki minna.

Kvíðinn við að kunna ekki að tala um samband mitt við áfengi varð í brennidepli í stað þess að skoða heiðarlega hvernig ég var að drekka og hvers vegna það var mikilvægt að hætta eða skera niður.

Ég veit að ég er ekki eini að koma á þennan stað, heldur.

Hvort sem við erum ekki alveg tilbúin að kalla okkur áfengissjúklinga eða erum einfaldlega til í samfellu þar sem hegðun okkar er vanstillt en ekki alveg ávanabindandi, þá er stundum nauðsynlegt að víkja að sjálfsmyndarspurningunni og snúa í staðinn að mikilvægari spurningunum.

Ég vil deila nokkrum af þeim spurningum sem ég þurfti að spyrja sjálfan mig til að ná bata á réttan kjöl.

Hvort sem svörin leiða þig til að krefjast deilu sem alkóhólisti, eða einfaldlega hjálpa þér að taka mikilvægar ákvarðanir varðandi efnaneyslu og endurheimt, þá skiptir öllu máli að þú sért fær um að skoða heiðarlega tengsl þín við áfengi - og vonandi taka þau eru best fyrir þig.

1. Hverjar eru afleiðingarnar og skipta þær mig máli?

Síðast þegar ég kom aftur í drykkjuna hafði hegðun mín mjög alvarlegar afleiðingar.

Það setti atvinnu mína í hættu, ógnaði samböndum mínum, setti mig í hættulegar aðstæður (ein, án stuðnings) og hafði áhrif á heilsu mína á alvarlegan hátt. Jafnvel þegar ég vissi þetta hélt ég áfram að drekka um stund og gat ekki raunverulega útskýrt af hverju.

Að drekka án raunverulegs tillits til afleiðinga er rauður fáni, hvort sem þú ert með áfengisneyslu eða ekki. Það gefur til kynna að kominn sé tími til að endurmeta samband þitt við áfengi.

Ef drykkja þín er mikilvægari en ástvinir þínir, starf þitt eða heilsa þín er kominn tími til að leita hjálpar. Þetta gæti verið að mæta á fundi; fyrir mig var það gagnlegasta að opna fyrir meðferðaraðila.

Ef afleiðingarnar skipta ekki máli er kominn tími til að leita eftir stuðningi.

2. Er ég að skerða gildi mín?

Eitt get ég sagt um drykkju: Þegar ég er í óðaönn finnst mér ekki hver ég verð.

Mér líkar ekki að ég verði lygari, geri það sem ég þarf til að forðast gagnrýni og umhyggju ástvina minna. Mér líkar ekki að ég gef loforð sem ég veit að ég mun ekki standa við. Mér líkar ekki að ég forgangsraði drykkjum fram yfir flest annað, á kostnað fólksins í lífi mínu.

Hver eru gildi þín? Ég held að hver einstaklingur með eiturlyfjanotkun verði að spyrja sig þessarar spurningar.

Meturðu að vera góður? Að vera heiðarlegur? Að vera sannur sjálfum sér? Og truflar efnisnotkun þín að þú lifir eftir þessum gildum?

Og síðast en ekki síst, er það þess virði fyrir þig að fórna þessum gildum?

3. Hver er niðurstaðan? Er það fyrirsjáanlegt? Er ég við stjórnvölinn?

Síðast þegar ég henti edrúmennsku minni út um gluggann byrjaði ég (leynilega) að drekka of mikið magn af víni.

Flestir vita þetta ekki um mig en ég er í raun með ofnæmi fyrir víni. Síðdegis fór þvílíkt: Drekk einn þar til ég deyi út, vakna nokkrum klukkustundum seinna með ofnæmisviðbrögð (venjulega með því að vera ótrúlega kláði), tek Benadryl og farðu aftur út í nokkrar klukkustundir í viðbót.

Það er ekki einu sinni skemmtilegt, eins og drykkjan á greinilega að vera, samt hélt ég áfram.

Ég held að þetta hafi verið leið til að takast á við óbærilegar þunglyndistundir sem ég myndi sogast í að öðru leyti. Hálfur dagur yrði algjörlega myrkvaður, annað hvort með mér fullur drukkinn eða liðinn á íbúðarhæðinni minni.

Niðurstaðan? Ekki frábært og örugglega ekki hollt. Fyrirsjáanlegt? Já, vegna þess að það hélt áfram að gerast sama hvað ég ætlaði upphaflega.

Og var ég við stjórnvölinn? Þegar ég var heiðarlegur gagnvart sjálfum mér - virkilega, virkilega heiðarlegur - áttaði ég mig á því að þegar þú skipuleggur eitt og útkoman er ítrekað önnur, þá hefurðu líklega minni stjórn en þú heldur.

Svo skaltu taka eina mínútu til að skoða hlutina með sanni. Hvað gerist þegar þú drekkur? Er niðurstaðan neikvæð eða jákvæð? Og gerist það eins og þú áætlaðir, eða virðist það alltaf fara úr böndunum?

Þetta eru allt mikilvægar spurningar sem geta hjálpað þér að ákveða hvort þú þarft stuðning varðandi efnaneyslu þína.

4. Hvað eru ástvinir mínir að segja mér? Afhverju er það?

Fullt af fólki sem ég þekki er ónæmt fyrir þessari spurningu. Þeir vilja verjast og hrekja það sem allir segja.

Þess vegna bið ég þessarar æfingar að þú hafir tvo dálka: einn dálk fyrir það sem fólk segir um drykkjuna þína og annar dálkur fyrir sönnunargögn eða rök sem fólk hefur fyrir að segja það.

Takið eftir að það er ekki þriðji dálkurinn sem deilir um hann. Það eru tveir pistlar og þeir einbeita sér alfarið að öðru fólki en ekki okkur sjálfum og því sem okkur finnst um það.

Heiðarleg úttekt á því hvernig fólki finnst um efnaneyslu okkar getur veitt okkur innsýn í hegðun okkar og hvort við tökum heilbrigða ákvarðanir eða ekki.

Það er algerlega rétt að stundum getur fólk séð áhættuna og vandamálin skýrar en við þekkjum sjálf.

Vertu opinn fyrir þeim viðbrögðum. Þú þarft ekki að vera sammála, en þú verður að sætta þig við að svona líður öðru fólki - og að þessar tilfinningar séu til af ástæðu, ástæður sem gætu veitt okkur mikilvæga innsýn í okkur sjálf.

5. Hvað er drykkjan mín að reyna að segja mér?

Með tímanum áttaði ég mig á því að mikið af drykkjunni minni var hróp á hjálp. Það þýddi að viðmótshæfileikar mínir voru ekki að virka og þunglyndi mitt var að knýja mig til að drekka vegna þess að það var auðveldasti og aðgengilegasti kosturinn.

Frekar en að spyrja sjálfan mig hvort ég væri áfengissjúklingur fór ég að kanna hvaða þarfir væru uppfylltar með drykkjunni og fór að velta fyrir mér hvort hægt væri að fullnægja þeim þörfum á heilbrigðari hátt.

Í meðferð gerði ég mér grein fyrir því að drykkjan mín var að reyna að segja mér eitthvað. Nefnilega að mig skorti þann stuðning sem ég þarf til að taka heilbrigðar ákvarðanir. Ég var í erfiðleikum með að takast á við flókna áfallastreituröskun og þunglyndi og fannst ég vera ein í baráttunni.

Drykkja hjálpaði mér að draga athyglina frá þessum sársauka og þeirri einmanaleika. Það skapaði ný vandamál, að vísu, en að minnsta kosti þessi vandamál skapaði ég sjálf og gaf mér blekkingu stjórnunar.

Ég hafði þegar tilhneigingu til sjálfsskemmda og sjálfsskaða og drykkja varð mér báðir þessir hlutir. Að skilja þetta samhengi hjálpaði mér til að hafa meiri samúð með sjálfum mér og hjálpaði mér að bera kennsl á hvað þyrfti að breytast svo ég gæti komið í stað þeirrar virkni sem drykkja hafði í lífi mínu.

Drykkja þín gæti líka reynt að segja þér eitthvað um líf þitt: eitthvað sem þarf að breytast eða áfall sem hefur ekki gróið.

Það eru engir flýtileiðir í bata - sem þýðir að drykkja getur truflað þig tímabundið frá þessum sársauka, en það læknar það ekki.

Hvort sem þú ert ofdrykkjumaður, alkóhólisti eða bara einstaklingur sem notar drykkju sem sárabindi af og til, verðum við öll að takast á við „hvers vegna“ drykkjunnar en ekki bara „hvað“ eða „hver“.

Sama hvað við stimplum okkur eða hver það er sem gerir okkur, þá er dýpri köllun til að kanna hvers vegna við erum dregin að þessu fyrst og fremst.

Þegar þér finnst þú verða of fastur fyrir sjálfsmynd þinni, þá er stundum nauðsynlegt að leggja sjálfið þitt til hliðar til að gera raunverulegan sannleik.

Og ég trúi því að spurningar sem þessar, hversu erfiðar sem þær eru að glíma við, geti fært okkur nær því að skilja okkur á heiðarlegan og samúðarfullan hátt.

Þessi grein birtist upphaflega hér í maí 2017.

Sam Dylan Finch er ritstjóri geðheilsu og langvinnra sjúkdóma hjá Healthline. Hann er einnig bloggari á bak við Let's Queer Things Up !, þar sem hann skrifar um andlega heilsu, líkamsmeðferð og LGBTQ + sjálfsmynd. Sem talsmaður hefur hann áhuga á að byggja upp samfélag fyrir fólk í bata. Þú getur fundið hann á Twitter, Instagram og Facebook eða lært meira á samdylanfinch.com.