Hvernig á að hreinsa blóð þitt: Jurtir, matvæli og fleira

Efni.

• 101
• Bestu fæðurnar fyrir náttúrulega „afeitrun“
• Vatn
• Krossblóm grænmeti (spergilkál, hvítkál, blómkál, rósakál)
• Bláberjum
• Trönuberjum
• Kaffi
• Hvítlaukur
• Greipaldin
• Epli
• Fiskur
• Jurtir fyrir heilsu nýrna og lifrar
• Engifer
• Grænt te
• Hibiscus (Roselle)
• Steinselja
• Túnfífill
• Takeaway

Þarf ég sérstakt mataræði eða vöru til að hreinsa blóðið?

Blóð þitt ber ábyrgð á flutningi alls kyns efna um líkamann, frá súrefni, til hormóna, storkuþátta, sykurs, fitu og frumna ónæmiskerfisins.

Það er í raun engin þörf á að fjárfesta í dýru hreinsunarfæði eða kaupa tonn af afeitrunaruppbótum til að halda blóðinu hreinu og án eiturefna og úrgangs.

Lifur og nýru gera nú þegar frábært starf við að hreinsa blóð þitt með því að fjarlægja og brjóta niður úrgang. Svo, besta ráðið til að hreinsa blóð þitt náttúrulega væri að finna leiðir til að hjálpa þessum nauðsynlegu líffærum að virka sem best.

Lestu áfram til að fá lista yfir bestu matvæli og jurtir til að halda þessum yndislegu líffærum sterkum og heilbrigðum.

101

Blóðið þjónar þremur meginhlutverkum:

• Samgöngur. Blóðið flytur lofttegundir eins og súrefni og koltvísýringur til og frá lungum og restinni af líkamanum. Blóðið flytur einnig næringarefni frá meltingarveginum til restar líkamans og flytur úrgangsefni, hormón og aðrar frumur.
• Vernd. Blóðið inniheldur hvít blóðkorn sem eyðileggja innrásarörverur, auk blóðflagnaþátta til að storkna blóðið og lágmarka blóðmissi vegna meiðsla.
• Reglugerð. Blóðið hjálpar til við að stjórna sýrustigi líkamans, vatnsjafnvægi og hitastigi.

Blóð þitt hefur mikla mikilvæga ábyrgð, svo það er engin furða að fólk leiti leiða til að halda blóði sínu laus við úrgang og eiturefni.

Sem betur fer hefur líkami þinn þegar kerfi til að sjá um afeitrunarferlið og fjarlægja úrgang úr blóðinu, þ.e. lifur og nýru.

• Lifur. Lifrin er að finna í efri hægri hluta kviðarholsins. Það hjálpar til við að umbreyta mat í orku. Það breytir einnig eiturefnum, eins og áfengi, skaðlegum málmum og lyfjum, í skaðlaus efni og tryggir að þau séu fjarlægð úr líkamanum.
• Nýru. Nýrun eru tvö baunalaga líffæri sem sjá um að sía blóðið og fjarlægja úrgang.

Náttúrulegt afeitrunarferli líkamans felur einnig í sér þarmana, húðina, milta og eitla.

Þú munt sjá mikið af ástæðulausum fullyrðingum um afeitrunarefni sem geta talið hreinsa og hreinsa blóðið. Þótt innihaldsefnin í þessum fæðubótarefnum gætu hjálpað blóðinu óbeint með því að styðja við nýrna- og lifrarstarfsemi eru engar vísbendingar sem sýna að þau hafi bein áhrif á að fjarlægja úrgang og eiturefni úr blóðinu.

Bestu fæðurnar fyrir náttúrulega „afeitrun“

Það er enginn kraftaverkamatur sem hjálpar líffærunum að afeitra blóðið. Heilt hollara mataræði sem inniheldur nóg af ávöxtum og grænmeti er frábær byrjun.

Sérstaklega hefur verið sýnt fram á að eftirfarandi matvæli hafa jákvæð áhrif á getu lifrar og nýrna til að hreinsa og sía úrgang og eiturefni úr blóði:

Vatn

Lang besta leiðin til að auka árangur nýrna er að drekka nóg vatn. Nýru eru háð vatni til að hjálpa þeim að eyða úrgangi úr líkamanum. Vatn hjálpar einnig við að halda æðum þínum opnum svo að blóð geti hreyfst frjálslega. Alvarleg ofþornun getur leitt til nýrnaskemmda.

Þvagið þitt ætti að vera ljósgult eða litlaust yfir daginn. Samkvæmt National Kidney Association ættir þú að framleiða um það bil 6 bolla af þvagi á hverjum degi.

Viðunandi vatnsneysla verður öðruvísi fyrir alla. Almenn regla er átta glös af vatni á dag, en þú gætir þurft meira ef þú stundar erfiða hreyfingu eða vegur meira. Karlar þurfa yfirleitt meira vatn en konur.

Krossblóm grænmeti (spergilkál, hvítkál, blómkál, rósakál)

Oft er mælt með krossgrónum grænmeti fyrir fólk með nýrnasjúkdóm. Þau innihalda mikið af andoxunarefnum og eru mjög næringarrík. Þeir hafa verið til að draga úr hættu á mörgum tegundum krabbameins, þar með talið nýrnakrabbameini.

Auk þess eru þau ótrúlega fjölhæf. Þú getur borðað þá hrár, gufusoðið, bakað, grillað eða sem hluti af súpu eða pottrétti.

Bláberjum

Bláber eru ótrúlega mikið af andoxunarefnum, sem geta verndað lifur gegn skemmdum. Dýr hafa komist að því að heil bláber geta hjálpað til við að halda lifrinni heilbrigðri.

Þú getur snarl á bláberjum ferskum eða frosnum, eða blandað þeim saman í jógúrt, haframjöl eða smoothie.

Trönuberjum

Trönuber eru oft sögð vegna þvagfærabóta. Sýnt hefur verið fram á að þau koma í veg fyrir að bakteríur festist við þvagfærin, sem aftur heldur nýrum þínum lausum við smit.

Til að fá aðgang að ávinningi þessara ávaxta geturðu einfaldlega bætt handfylli af ferskum trönuberjum við haframjöl, smoothies eða jafnvel salöt.

Kaffi

Kaffidrykkja getur haft verndandi áhrif á lifur. sýna að kaffidrykkja dregur úr hættu á skorpulifur hjá fólki með langvarandi lifrarsjúkdóm og getur einnig haft áhættu á að fá krabbamein í lifur.

Kaffi er með minni hættu á dauða hjá fólki með langvarandi lifrarsjúkdóm og bætt viðbrögð við veirueyðandi meðferð hjá fólki með lifrarbólgu C. Ávinningurinn getur verið vegna getu kaffis til að koma í veg fyrir fitusöfnun og kollagen í lifur.

Hvítlaukur

Hvítlaukur bætir yndislegu bragði við hvaða rétt sem er, hvort sem er hrár eða í duftformi. Það hefur bólgueyðandi eiginleika og getur hjálpað til við að lækka kólesteról og blóðþrýsting. Hár blóðþrýstingur getur skaðað æðar í nýrum og því er gott að hafa það í skefjum.

Greipaldin

Greipaldin er mikið af andoxunarefnum og getur hjálpað til við að stjórna bólgu í líkamanum. Flestar rannsóknir á áhrifum greinaaldinsins hafa verið gerðar á dýrum en niðurstöðurnar lofa góðu.

Þetta hefur komist að því að andoxunarefni sem eru í greipaldin geta hjálpað til við að vernda lifur gegn meiðslum og skaðlegum áhrifum áfengis.

Epli

Epli innihalda mikið magn af leysanlegum trefjum sem kallast pektín. Leysanleg trefjar hjálpa til við að stjórna blóðsykursgildinu. Þar sem hár blóðsykur getur skemmt nýrun, mun allt sem hjálpar til við að halda því í skefjum hafa óbein, jákvæð áhrif á heilsu nýrna. Epli búa til frábært snarl, sérstaklega með smá hnetusmjöri.

Fiskur

Ákveðnar fisktegundir, eins og lax, túnfiskur eða sardínur, innihalda mikið af omega-3 fitusýrum. Sýnt hefur verið fram á að Omega-3 fitusýrur lækka þríglýseríðmagn í blóði og lækka blóðþrýsting, sem báðar geta hjálpað lifur og nýrum.

Hafðu í huga að fiskur er próteinríkur. Ef þú ert nú þegar með nýrnasjúkdóm ættirðu að takmarka magn próteinríkrar fæðu sem þú borðar. Að borða of mikið prótein getur valdið því að nýrun vinna meira.

Jurtir fyrir heilsu nýrna og lifrar

Margar jurtir hafa heilsufarslegan ávinning. Þú ættir þó að forðast að taka mikið magn af náttúrulyfjum þar sem þau geta verið skaðleg fyrir nýrun. Þú ættir að forðast öll náttúrulyf ef þú ert nú þegar með nýrna- eða lifrarsjúkdóm. Talaðu við lækninn áður en þú gerir breytingar á mataræði þínu eða viðbótaráætlun.

Engifer

Engifer getur hjálpað til við að bæta stjórn líkamans á blóðsykri. Rannsóknir hafa einnig sýnt að engifer getur hjálpað til við meðhöndlun áfengis fitusjúkdóms (NAFLD). Ferskur eða duftformaður engifer getur bætt bragði við ákveðna rétti eða þú getur drukkið það sem te.

Grænt te

Rannsóknir sýna að drykkja á grænu tei getur bætt heilsu lifrarinnar, dregið úr fitusöfnun í lifur og hugsanlega háð því.

Stærsti ávinningurinn sést hjá fólki sem drekkur að minnsta kosti fjóra bolla á dag.

Hibiscus (Roselle)

Roselle er tegund hibiscus með trönuberjalíkum bragði. Sýnt hefur verið fram á að það hefur þvagræsandi áhrif á líkamann og getur hjálpað til við síun nýrna.

Hibiscus er fáanlegt sem te. Ef þú ert heppinn að rækta þetta blóm í þínum eigin garði geturðu bætt kálkunum í salötin þín.

Steinselja

Rannsóknir á dýrum benda til þess að steinselja geti einnig hjálpað til við að vernda lifur. Önnur rannsókn leiddi í ljós að það gæti hjálpað við þvagmagn, sem hjálpar nýrum að losna við úrgang.

Þú getur haldið áfram og stráð ferskri steinselju yfir margar tegundir af réttum, sérstaklega ítalskan mat.

Túnfífill

Fífill virkar sem þvagræsilyf, sem þýðir að það eykur vatnsmagnið sem fer um nýrun. Þetta hjálpar aftur til við að sía úrgang úr blóði. Að minnsta kosti nýleg rannsókn hefur einnig leitt í ljós að túnfífill gæti verið gagnlegur fyrir lifrarstarfsemi.

Besta leiðin til að njóta túnfífilsins er að brugga te með túnfífill laufum, blómum eða rótum.

Takeaway

Það er engin þörf á að kaupa afeitrunarefni eða fara í róttækar afeitrunarhreinsanir til að halda blóðinu hreinu. Líkaminn er búinn afeitrunarkerfi af sjálfu sér. Allt sem þú þarft virkilega er vel mataræði sem er ríkt af ávöxtum og grænmeti og nóg vatn. Þú ættir einnig að takmarka áfengisneyslu þína. Þetta mun tryggja að lifur og nýru starfi sem best.

Sýnt hefur verið fram á að matvæli eins og hvítkál, ber, kaffi og hvítlaukur styðja heilsu lifrar og nýrna, en þeir ætla ekki að gera neitt töfrandi við blóð þitt sem nýru og lifur gera ekki þegar.

Auðvitað geta hlutir farið úrskeiðis með lifur og nýru sem ekki er hægt að stjórna með mataræði einu saman. Ef þú hefur greinst með lifrar- eða nýrnastarfsemi skaltu ræða við lækninn þinn um sérstakar mataræðisbreytingar, jurtate eða lífsstílsbreytingar sem þú þarft að gera til að ná tökum á ástandinu.