Hvernig á að meðhöndla og koma í veg fyrir beinspora á fæturna

Efni.

• Hvað veldur beinspori á fótinn
• Beinvöxtur á áhættuþáttum fóta
• Bein hvati einkenni
• Hvernig greindar eru beinspor
• Meðhöndlun beinspora efst á fæti
• Þyngdartap
• Skiptu um skó eða notaðu bólstrun
• Hita- og ísmeðferð
• Kortisón sprautun
• Gönguskór
• Verkjastillandi
• Beinspír ofan á skurðaðgerð á fótum
• Koma í veg fyrir beinspora á fótinn
• Takeaway

Beinspor er vöxtur aukabeins. Það þróast venjulega þar sem tvö eða fleiri bein mætast. Þessar beinvörpur myndast þegar líkaminn reynir að gera við sig. Bein spurs getur fundist eins og harður moli eða högg undir húðinni.

Líkurnar á að fá beinaspor í fótinn aukast með aldrinum. Það hefur áhrif á daglegu venjurnar þínar, fer eftir alvarleika. Sumir taka ekki einu sinni eftir beinbeini á fæti. Aðrir takast á við lamandi sársauka sem gerir það erfitt að ganga, standa eða vera í skóm.

Hvað veldur beinspori á fótinn

Beinspori ofan á fæti er stundum vegna slitgigtar, tegundar liðagigtar. Við þetta ástand getur brjósk milli beina versnað með tímanum. Til að bæta upp fyrir brjósk sem vantar framleiðir líkaminn auka vöxt beina sem kallast beinspor.

Slitgigt er ekki það eina sem veldur beinspori ofan á fótinn. Fjöldi annarra þátta getur valdið rýrnun á brjóski, sem getur leitt til vaxtar á beinaspori.

Starfsemi sem getur stuðlað að beinspori er dans, hlaup og hreyfing. Aðrar orsakir eru:

• meiðsli á fæti
• offita eða of þung
• í þéttum skóm

Bein spor koma oft fram á fæti vegna þess hve mikill þrýstingur er settur á þessi bein.

Ef þú ert með beinspora á fætinum mun það líklega birtast efst á miðri fætinum. Þú gætir líka þróað táspor eða hælspor.

Þrátt fyrir að beinspor séu algeng á fæti geta þau myndast á öðrum líkamshlutum, þar á meðal:

• hné
• mjaðmir
• hrygg
• öxl
• ökkla

Beinvöxtur á áhættuþáttum fóta

Nokkrir þættir auka hættuna á að fá beinaspor á fótinn. Auk slitgigtar eru þessir áhættuþættir meðal annars:

• Aldur. Því eldri sem þú ert, þeim mun meiri hætta er á að þú fáir beinbeina. Brjósk brotnar niður með aldrinum og þetta smám saman slit hvetur líkamann til að búa til aukabein til að reyna að gera við sig.
• Líkamleg hreyfing. Regluleg hreyfing hjálpar þér að viðhalda heilbrigðu þyngd og auka orkustig þitt. En það getur einnig sett aukið álag á fæturna, sem setur þig í hættu á beinum spori.
• Að vera í þröngum skóm. Þröngir skór geta klemmt tærnar og valdið stöðugum núningi á fótum og tám.
• Meiðsli. Beinspor geta þróast eftir minniháttar meiðsl eins og mar eða eftir beinbrot.
• Að vera of þungur. Umfram þyngd setur aukinn þrýsting á fæturna og önnur bein. Þetta getur valdið því að brjóskið brotni hraðar niður og það leiði til beinaspora.
• Flatir fætur. Ef þú ert með lágan eða engan bog í fótunum getur það leitt til þess að allur fóturinn snertir gólfið þegar þú stendur. Þetta veldur auknu álagi á liðina og kallar fram mismunandi vandamál, svo sem hamartá, blöðrur, bunions og beinspor.

Bein hvati einkenni

Bein spurs valda ekki alltaf einkennum. Það er hægt að hafa einn og átta sig ekki á því. Sumir fá þó sársauka eða eymsli efst á miðjum fæti. Verkir eru breytilegir frá manni til manns og geta versnað smám saman.

Önnur einkenni beinspóta á fæti eru:

• roði og bólga
• stífni
• takmarkað hreyfanleiki í liðum
• kornungar
• erfiðleikar með að standa eða ganga

Hvernig greindar eru beinspor

Leitaðu til læknis vegna fótaverkja sem versna eða batna ekki. Læknir mun rannsaka fótinn og liðina líkamlega til að ákvarða staðsetningu sársauka og meta hreyfigetu þína.

Læknar þínir munu nota myndgreiningarpróf (sem tekur nákvæmar myndir af liðum í fótum þínum) til að greina beinspor. Valkostir eru röntgenmynd, tölvusneiðmynd eða segulómun.

Meðhöndlun beinspora efst á fæti

Þú þarft ekki meðferð við beinspori sem veldur ekki einkennum. Þar sem beinspor mun ekki hverfa af sjálfu sér, eru valkostir til að létta plága:

Þyngdartap

Að léttast dregur úr þrýstingi á beinin í fótunum og léttir sársauka sem tengjast beinspori. Hér eru nokkur ráð:

• æfa í að minnsta kosti 30 mínútur, 3 sinnum í viku
• minnkaðu kaloríainntöku þína
• æfa hlutastýringu
• neyta meira af ávöxtum, grænmeti, magruðu kjöti og heilkorni
• skera niður sykur, steiktan mat og feitan mat

Skiptu um skó eða notaðu bólstrun

Skipt um skófatnað getur einnig létt á einkennum beinspora, sérstaklega ef þú vinnur á fótunum.

Veldu skóna sem eru ekki of þéttir eða of lausir og þá sem klípa ekki í tærnar á þér. Notið skó með ávölum eða ferkantaðri tá til að auka herbergi. Ef þú ert með lágan boga skaltu bæta við auka bólstrun í skóna til að létta þrýstinginn.

Hita- og ísmeðferð

Að skipta á milli ís og hitameðferðar getur einnig létt á verkjum sem tengjast beinspori. Hiti getur bætt sársauka og stífleika en ís getur létt bólgu og bólgu. Settu kaldan pakka eða hitapúða á fótinn í 10 til 15 mínútur, nokkrum sinnum á dag.

Kortisón sprautun

Ræddu við lækni til að sjá hvort þú ert í framboði fyrir kortisónasprautu sem hjálpar til við að stöðva bólgu. Læknir sprautar lyfinu beint í bein þitt til að draga úr sársauka, stífni og bólgu.

Gönguskór

Gönguskór eru hannaðir til að vernda fótinn eftir meiðsli eða skurðaðgerð. Þeir geta einnig verið notaðir til að létta þrýsting og verki sem tengjast beinspori.

Verkjastillandi

Lyfjalaus verkjalyf (íbúprófen, asetamínófen eða naproxen natríum) geta létt á bólgu og verkjum í beinspori. Taktu eins og mælt er fyrir um.

Beinspír ofan á skurðaðgerð á fótum

Læknir gæti mælt með skurðaðgerð til að fjarlægja beinspor. Venjulega er skurðaðgerð aðeins valkostur þegar beinspor veldur miklum sársauka eða takmarkar hreyfigetu.

Koma í veg fyrir beinspora á fótinn

Þú gætir ekki getað komið í veg fyrir beinaspora ef þú ert með slitgigt. Jafnvel svo, þú getur lækkað hættuna á þroska með því að viðhalda heilbrigðu þyngd, draga úr þrýstingi á liðina og vera í réttri tegund af skóm. Ef þú ert með sléttar fætur skaltu vera með innlegg sem eru hannaðar til að veita stuðning við bogann.

Takeaway

Bein spurs getur gert það erfitt að ganga eða vera í skóm, svo ekki hunsa einkenni þessa ástands. Talaðu við lækni ef þú ert með verki eða grunar beinspori efst á fæti.

Milli lyfjameðferðar og þar til nokkrar breytingar eru gerðar á lífinu geturðu bætt einkennin og komið í veg fyrir að beinspor versni.