Engin leiðarvísir BS til að finna bh-stærð þína

Efni.

• Gleymdu öllu sem þú hefur lært um stærð brjóstahaldara
• 5 skref fyrir frábæra bh-passa
• 1. Athugaðu hljómsveitina
• 2. Athugaðu bollana
• 3. Athugaðu böndin eða bollasauminn
• 4. Athugaðu miðju að framan
• 5. Athugaðu böndin
• Barátta bunganna ávörpuð
• Grunnatriði í íþróttabraut fyrir brjóst á ferðinni
• Að finna passa þína
• Lítil áhrifastarfsemi
• Áhrifamikil starfsemi
• Ættir þú að losa bringurnar úr brjóstinu?

Gleymdu öllu sem þú hefur lært um stærð brjóstahaldara

Ef þú ert með bras ertu líklega með nokkrar í skúffunni sem þú forðast vegna þess að passa við þær er flub. Eða kannski hefur þú látið af störfum til að klæðast þeim hvort eð er, jafnvel þó að þeir klípi eða klúðri dýrmætu hlutunum þínum.

Það getur verið pirrandi að hafa skyndibit af bras sem þér finnst óþægilegt eða óaðfinnanlegt. Þú gætir sannfært sjálfan þig um að góð passa sé ekki til eða að eitthvað sé að laginu þínu. Við lofum þér, það er það ekki. Í staðinn er eitthvað að því hvernig við höfum verið skilyrt til að hugsa um stærð.

Í rannsókn 2010 kom í ljós að 85 prósent þátttakenda voru í brasum sem passuðu ekki rétt.

Þessi viðfangsefni eru oft afleiðing hefðbundinna mæliaðferða. Önnur rannsókn frá 2011 sýnir að gamla málbandstaktíkin sem venjulega er framkvæmd í undirfötum eða búningsherbergjum í stórbúðum ofmeta oft hljómsveitarstærð og vanmeta bollastærð.

Auk þess er fataiðnaðurinn ekki með venjulegt stærðarkerfi fyrir brjóstahaldara, sem þýðir að C bolli eins vörumerkisins verður aðeins frábrugðinn því hjá öðru vörumerki.

Ofan á allt þetta, mörg vörumerki sem seld eru í stórum keðjubúðum eru ekki með stærðir yfir DD og skilja eftir sig stoðtækari viðskiptavini.

Til að finna bestu brjóstahaldara mælum undirfatnaðarsérfræðingar með að einbeita sér að því hvernig hún passar þér í stað stærðarinnar á merkinu. Við munum sýna þér hvernig, brjótast út í goðsagnir um bungu á bólum, bjóðum upp á sérstök ráð um íþróttabrasa og takast á við efnið að fara án bh.

5 skref fyrir frábæra bh-passa

Þrátt fyrir að stærð á brjóstahaldara byggð á ABC og víðar hverfi ekki bráðum getum við hætt að skella stafrófssúpunni sem við höfum verið seld. Að finna þægilega, stuðningslega brjóstahaldara snýst um að prófa hana og athuga nokkur lykilatriði, samkvæmt rannsóknarhópnum í brjóstheilsu við háskólann í Portsmouth. Þessi árgangur, sem helgaður er alfarið að læra vélfræði brjóstanna, hefur lýst fimm skrefum til að ákvarða hvort brjóstahaldari passi þér.

1. Athugaðu hljómsveitina

Rétt passandi hljómsveit ætti að vera jafn í kringum rifbein á daginn. Það þýðir að ekki hjólar upp að framan eða í kringum hrygginn.

Til að prófa hvort hljómsveitin þín passi rétt, notaðu fingurna til að draga bandið frá búknum. Þú ættir ekki að hafa meira en 2 tommu bil.

Næst, til að ganga úr skugga um að hljómsveitin haldist jafnt og þétt þegar þú hreyfir þig skaltu koma grópnum þínum í mátunarsalinn. Lyftu handleggjunum upp nokkrum sinnum og reyndu snúning eða tvo. Ekki vera hræddur við að prófa brasana þína með kröftugum hreyfingum. Það þarf að vera á sínum stað á daginn!

2. Athugaðu bollana

Bollarnir ættu að halda á öllu brjóstinu án þess að bulla eða eyður á hliðum, efst eða að neðan. Notaðu „scoop and swoop“ tæknina til að fá fulla bringu í hverjum bolla. Taktu höndina og ausaðu andstæðu brjóstinu upp og stingdu því síðan í brjóstahaldarann.

Brjóstin þín ættu að vera í bollunum þínum þegar þú beygir þig, svo skaltu gera Elle Woods beygju og smelltu í mátunarsalinn til að prófa það.

3. Athugaðu böndin eða bollasauminn

Ef brjóstahaldarinn er með vír skaltu ganga úr skugga um að hann fylgi þar sem brjóst er á náttúrulegum brjóstum þínum og að það geri það alveg að handvegssvæðinu þínu. Vírinn ætti ekki að hvíla ofan á bringunum á neinum tímapunkti. Ef bollinn passar, en vírinn fylgir ekki kreppunni, prófaðu þá annan brjóstíl. Ef brjóstahaldara skortir vír, notaðu sömu aðferð til að athuga botnsauminn.

4. Athugaðu miðju að framan

Miðja brjóstahaldarins ætti að hvíla flöt við bringubeinið. Ef það er ekki skaltu fara upp í bollastærð og sjá hvort það hjálpar.

5. Athugaðu böndin

Ólarnir ættu ekki að renna eða grafa í herðar þínar. Ef þeir gera það skaltu prófa að laga þær. Mörg okkar eru með ósamhverfar bringur, svo ekki hafa áhyggjur af því að gera ólarbreytingarnar jafnar.

Ef þú keyrir í gegnum þessi skref og kemst að því að þú hefur fengið óþægilega passa leggur rannsóknarhópurinn til að prófa „systurstærð“. Til dæmis, ef þú ert með þétt band en bikarinn hentar nokkuð vel, reyndu að fara upp í bandstærð og niður í bollastærð - til dæmis, ef þú ert 36D skaltu prófa 38C.

Barátta bunganna ávörpuð

Ef þú hefur farið í gegnum fimm skrefin til að passa fullkomlega og hefur af kostgæfni framkvæmt skopið og svínið en bollarnir þínir virðast enn hlaupa yfir, getur vandamálið verið öxlhala þín á Spence.

„Skottið á Spence er eðlilegur hluti af líffærafræði brjóstsins og það er eðlileg framlenging á brjóstvefnum í handarkrika,“ útskýrir Dr. Constance Chen, stjórnarlæknir lýtalæknir og enduruppbyggingarsérfræðingur. „Sumir bera náttúrulega meira af brjóstvef sínum á því svæði en aðrir.“

Þrátt fyrir að skottið sé framlenging á brjósti þínu, er dæmigerður bh-bolli ekki byggður til að halda honum. Ef halar þínir eru meira áberandi gætirðu fundið að brjóstaböndin skera í þau eða slétta þau út á við.

Að laga: Markaðu bras með bönd sem halla að hálsinum frekar en karfa beint upp á öxlina. Ef þú ert aðdáandi bralettes skaltu prófa breiðar ólarútfærslur sem lengja bikarinn upp eða velja halter-stíl.

Margir brasar hafa ætlað að sjást smáatriði til að gægjast úr boli og kjólum. Aukabúnaður, eins og blúndur meðfram hliðum eða ólum, getur boðið upp á umfjöllun ef þú vilt stinga halanum á þér. En aftur, skottið á Spence er eðlilegur hluti af líffærafræði okkar sem byrjar að þróast um kynþroska.

Skottið á Spence er oft mismerkt sem handarkrika og jafnvel „hliðarbob“. Í raun og veru er þetta svæði hluti af brjóstbyggingu og það inniheldur eitla sem eru mikilvægir fyrir heilsu okkar.

Hafðu í huga að líkamar okkar hafa einnig náttúrulegar sveigjur og fituinnlán. Sumir halda því rangt fram að fitu í handarkrika, fitu í baki og þess háttar sé í raun vefur sem er fluttur frá brjóstinu til annarra svæða vegna klæðaburða sem ekki eru í lagi. Þeir halda því einnig rangt fram að rétti brjóstahaldarinn geti hjálpað til við að ýta þessum bungum til frambúðar.

„Brjóstvefur flytur ekki,“ útskýrir Chen og lætur goðsögnina hvíla. „Brjóstvefur er þar sem hann er, en hann er hægt að móta og móta með undirfötum eins og kviðinn og lærið er hægt að móta og móta með teygjufatnaði eins og Spanx.“

Ef brjóstahaldarinn þinn er of þéttur segir hún að umfram brjóstvefur þinn geti lekið úr brjóstinu. Stuðningslegur bh sem hentar betur líkamsbyggingu þinni getur lyft bringunum í það form sem þú vilt. En Chen leggur áherslu á að brjóstvefurinn sé í raun ekki að flytjast við þessar aðstæður.

Þó að bragðgóð brjóstahaldari geti aukið útlit brjóstsins og slæm mátun geti verið óaðfinnanleg, þá getur brjóstahaldar í raun ekki breytt lögun líkamans.

Grunnatriði í íþróttabraut fyrir brjóst á ferðinni

Að finna réttu íþróttabrautina sem eru stuðningslegar en ekki þrengja býður upp á annan bardaga fyrir okkur með bringurnar. Ein rannsókn leiddi í ljós að ef við höfum ekki rétta passa gætum við forðast að hreyfa okkur að öllu leyti. Reyndar voru bringur fjórða stærsta hindrunin fyrir hreyfingu.

Skrefin til að finna réttu íþróttabrautina passa eru þau sömu og dagleg brjóstin passa. En ferlið getur falið í sér meiri reynslu og villu á mismunandi vörumerkjum.

Að finna passa þína

• Margar íþróttabörn eru í litlum, meðalstórum og stórum, frekar en að bjóða upp á fjölbreytt úrval af stærðum. Ef þú ert D-bolli eða stærri skaltu íhuga vörumerki sem bjóða íþróttabör í bollastærðum, eins og Chantelle eða Bare Necessities. Og þó að þú þurfir ekki að gera burpees í búningsklefanum, reyndu nokkrar hreyfingar sem líkja eftir líkamsræktarhneigð þinni.
• Hugleiddu tegund starfsemi. Ef þú ert multisport aðdáandi gætirðu þurft nokkra mismunandi valkosti í vopnabúrinu þínu fyrir virkan fatnað. Mörg bh-fyrirtæki meta hversu mikil áhrif brasið þeirra er ætlað að taka, svo hafðu í huga þegar þú verslar.

Lítil áhrifastarfsemi

Íþróttir með litla áreynslu þýðir bátur með litlum áhrifum. Þú ættir að finna einn með blöndu af umfjöllun þegar þú ert í hundi sem snýr niður á við eða hvolfi, en ekki of mikil takmörkun í ólunum eða bandinu meðan á bindingum og snúningum stendur.

Áhrifamikil starfsemi

Fyrir hlaupara, HIIT ofstækismenn eða æfingar með mikilli áreynslu, vilt þú hafa áhrifamikil íþróttabraut sem notar þjöppun til að læsa bringunum á sínum stað til að draga úr sársaukafullri hopp. Það þarf einnig að gera sitt besta til að koma í veg fyrir gabb meðan á endurteknum hreyfingum stendur. Að velja brjóstahaldara með svitavitandi efni, svo sem nylon og pólýesterblöndur, og breiðara undirband getur hjálpað.

Þú gætir fundið fyrir sköflum án tillits til þess hversu frábær brjóstin þín passar, sérstaklega þegar þú hefur áhrif eða þol. Notaðu smurefni eins og Un-vaseline hlaup fyrir handvegina og eftir bh-línunum áður en þú æfir.

Ættir þú að losa bringurnar úr brjóstinu?

Rétt eins og brjóstahaldarstílar eru valmál, þá er klæðast brjóstahaldara. Að fara braless mun ekki skaða brjóstheilsu þína. Bandaríska krabbameinsfélagið fullyrðir að það séu engar vísindalegar sannanir sem sýni að brasar valdi krabbameini með því að hindra frárennsli eitla.

Ef brasar láta þig líða takmarkaðan, heitan eða bara almennt óþægilegan eða ef þú ert þreyttur á að fást við aukafatnað þegar þú klæðist þér skaltu ekki hika við að skúra básar alveg. Þú getur líka bara klæðst þeim eins og þú vilt eða þarfnast eða fyrir mikil áhrif.

Ef þú hefur verið brjóstahaldara allt þitt líf en þú ert nú forvitinn um að fara án bh, geturðu auðveldað þér lífsstílinn með því að prófa bralettes fyrst eða klæðast kápum með innbyggðri hillu. Eða þú getur prófað þessar níu ráð til að finna til öryggis án bh.

Auðvitað getur rétta mátunin gert gæfumuninn þegar kemur að sjálfstrausti líkamans. Valið er þitt.

Jennifer Chesak er læknablaðamaður fyrir nokkur innlend rit, ritkennari og sjálfstætt starfandi ritstjóri. Hún vann meistaragráðu sína í blaðamennsku frá Medill Northwestern. Hún er einnig framkvæmdastjóri ritstjórnar tímaritsins Shift. Jennifer býr í Nashville en kemur frá Norður-Dakóta og þegar hún er ekki að skrifa eða stinga nefinu í bók er hún venjulega að hlaupa gönguleiðir eða gabbast með garðinn sinn. Fylgdu henni á Instagram eða Twitter.