Geturðu lifað án gallblöðru?

Efni.

• Hvað gerir gallblöðran?
• Þarf ég að breyta mataræði mínu án gallblöðru?
• Takmarkaðu fituinntöku þína
• Borðaðu venjulega, litla skammta yfir daginn
• Takmarkaðu trefjaneyslu þína
• Takmarkaðu koffein
• Þarf ég að gera einhverjar lífsstílsbreytingar?
• Hefur það ekki áhrif á lífslíkur mínar að hafa gallblöðru?
• Aðalatriðið

Yfirlit

Það er ekki óalgengt að fólk þurfi einhvern tíma að fjarlægja gallblöðruna. Þetta er að hluta til vegna þess að það er hægt að lifa löngu, fullu lífi án gallblöðru.

Fjarlæging gallblöðru er kölluð gallblöðruspeglun. Þú getur fengið gallblöðruna fjarlægða af nokkrum ástæðum, þar á meðal:

• sýkingar
• bólga, kölluð gallblöðrubólga
• gallsteinar
• gallblöðru fjöl

Þó að þú getir lifað af án gallblöðru þarftu líklega að gera nokkrar breytingar á lífsstíl þínum og matarvenjum til að forðast vandamál. Með þessum breytingum muntu líklega ekki taka eftir neinum meiriháttar mun á daglegu lífi þínu eftir að gallblöðru hefur verið fjarlægð.

Hvað gerir gallblöðran?

Til að lifa vel án gallblöðru er mikilvægt að byrja á því að skilja hvað gallblöðran gerir svo þú vitir hvað líkamann vantar.

Gallblöðran er pínulítið meltingarfæri sem situr í kviðnum, rétt fyrir aftan lifur. Það er tengt lifur þinni með sameiginlegu gallrásinni. Þessi rás flytur gall úr lifur í gegnum lifrarleiðslur, í gallblöðru og í skeifugörn - fyrsta hluta smáþarma.

Gallblöðran þjónar sem geymsluaðstaða fyrir galli, sem er efni sem hjálpar til við að hjálpa líkama þínum að brjóta niður matvæli og melta fitu. Þegar þú borðar, losar gallblöðrurnar gall í smáþörmum, þar sem það vinnur að því að brjóta niður fitu.

Án gallblöðru er enginn staður fyrir galli til að safna. Í staðinn losar lifrin frá þér gall beint í smáþörmum. Þetta gerir þér kleift að melta ennþá flesta matvæli. Erfiðara er að melta mikið magn af feitum, feitum eða trefjaríkum mat. Þetta getur valdið bensíni, uppþembu og niðurgangi.

Þarf ég að breyta mataræði mínu án gallblöðru?

Að gera nokkrar grunnbreytingar á mataræði mun hjálpa líkama þínum að aðlagast breytingum á því hvernig gall losnar.

Takmarkaðu fituinntöku þína

Reyndu að forðast matvæli sem innihalda meira en 3 grömm af fitu í einum skammti. Fylgstu sérstaklega með merkimiðum á unnu kjöti, mjólkurafurðum, sósum og áleggi, sem stundum innihalda meiri fitu en þú heldur að það myndi gera.

Önnur matvæli sem hægt er að nálgast með hófi eru:

• pylsa
• nautakjöt
• steiktur matur
• franskar
• súkkulaði
• fullmjólk, jógúrt eða ostur
• rjóma
• skinn á alifuglum
• matvæli sem innihalda mikið af grænmeti, hnetu, kanola eða ólífuolíu

Ef þú borðar nú þegar mikið af þessum matvælum skaltu byrja á því að reyna að finna útgáfur af þessum matvælum með litla eða fitulausa útgáfu. Sem þumalputtaregla ætti fitan aðeins að vera um það bil 30 prósent af mataræðinu. Ef þú neytir um það bil 2.000 hitaeiningar á dag skaltu miða við undir 60–65 grömm af fitu.

Borðaðu venjulega, litla skammta yfir daginn

Reyndu að borða ekki matinn þinn mest í þremur stórum máltíðum. Þetta getur valdið meltingarvegi þínum vegna þess að lifrin framleiðir ekki nóg gall til að melta mikið magn af mat á áhrifaríkan hátt.

Í staðinn skaltu miða við um það bil sex máltíðir sem innihalda 300–400 kaloríur í einu. Reyndu að hafa magurt kjöt með, svo sem fisk eða kjúkling án skinns, eða aðrar próteingjafir sem ekki eru unnar. Þú getur einnig hlaðið ávexti og grænmeti.

Takmarkaðu trefjaneyslu þína

Að borða trefjaríkan mat rétt eftir að gallblöðrunni hefur verið fjarlægð getur valdið uppþembu, kviðverkjum og niðurgangi sem þú finnur fyrir verri.

Eftir aðfarirnar skaltu reyna að takmarka neyslu þína á eftirfarandi trefjaríkum matvælum:

• spergilkál
• blómkál
• hvítkál
• baunir
• hnetur, svo sem hnetur og möndlur
• trefjaríkt brauð, svo sem heilkorna eða heilhveiti
• trefjarík korn, svo sem klíð

Þú þarft ekki að skera alveg þennan mat úr mataræðinu. Byrjaðu bara með minna magni og stækkaðu skammtana smám saman þegar þú finnur hvað líkaminn þinn ræður við.

Takmarkaðu koffein

Koffein úr hlutum eins og te, kaffi eða gosdrykkir getur einnig aukið bensín, kviðverki og uppþembu eftir að gallblöðru hefur verið fjarlægð. Þetta er vegna þess að koffín maga sýruframleiðsla, sem getur valdið því að maginn tæmist hraðar en venjulega. Án nægjanlegrar einbeittrar galls sem hjálpa til við að brjóta niður magainnihald sem stefnt er í þörmum, geta versnað dæmigerð einkenni gallblöðru.

Eins og með trefjaneyslu þína, þá þarftu bara að takmarka koffeinneyslu meðan þú jafnar þig eftir aðgerðina. Þú getur smám saman byrjað að bæta meira við mataræðið þegar líkaminn aðlagast.

Þarf ég að gera einhverjar lífsstílsbreytingar?

Prófaðu að halda matardagbók eða skráðu mataræðið þitt í forriti. Þetta getur hjálpað þér að breyta matar- og drykkjuvenjum þínum með meiri huga. Það getur einnig takmarkað sársauka og óþægindi vegna hugsanlegra aukaverkana.

Þegar þú borðar skaltu fylgjast vel með því hvernig líkami þinn bregst við sérstökum matvælum, sérstaklega þeim sem innihalda mikið af fitu, kryddi eða sýrum, og skráðu svör líkamans. Skráðu matinn sem þú borðar og hversu mikið af hverjum mat sem þú borðar í einu.

Að brjóta mataræðið niður á þetta stig gæti hjálpað þér að taka eftir mynstri í einkennum þínum, sem geta hjálpað þér að bera kennsl á tiltekin matvæli til að forðast, takmarka eða eiga meira af. Þetta getur gert bataferlið og heildaraðlögun þína auðveldari og þægilegri.

Hefur það ekki áhrif á lífslíkur mínar að hafa gallblöðru?

Hvort sem þú ert með gallblöðru hefur ekki áhrif á lífslíkur þínar. Reyndar gætu sumar mataræðisbreytingarnar sem þú þarft að gera í raun aukið lífslíkur þínar. Að borða minna magn af fitu, olíu, mjólkurafurðum og unnum matvælum leiðir venjulega til þyngdartaps. Að viðhalda heilbrigðu þyngd getur dregið úr hættu á háþrýstingi, hjartasjúkdómum, sykursýki og jafnvel sumum krabbameinum.

Að borða færri hitaeiningar á dag getur líka hjálpað þér að lifa lengur með því að láta líkamann melta mat og nýta orku á skilvirkari hátt.

Aðalatriðið

Þú getur örugglega lifað án gallblöðru. Þetta ætti heldur ekki að hafa nein áhrif á lífslíkur þínar. Ef eitthvað er, þá geta breytingar á mataræði sem þú þarft að gera jafnvel hjálpað þér að lifa lengra og heilbrigðara lífi.