Hvernig á að nota kanil til að léttast

Efni.

• Kanill ávinningur fyrir þyngdartap
• Hvernig á að nota kanil
• 1. Kanilte
• 2. Kanilvatn
• 3. Fæðubótarefni eða kanilsveig
• 4. Láttu kanil fylgja mataræðinu
• Hver getur ekki neytt

Kanill er arómatísk kryddjurt sem mikið er notaður við matreiðslu, en það er einnig hægt að neyta þess í formi te eða veig. Þetta krydd, þegar það er í tengslum við jafnvægi á mataræði og reglulega hreyfingu, hjálpar til við að stuðla að þyngdartapi og getur jafnvel hjálpað til við að stjórna sykursýki.

Kanill er ríkur í slímhúð, tannholdi, kvoða, kúmarínum og tannínum sem gefur það andoxunarefni, bólgueyðandi, meltingar- og blóðsykurslækkandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr matarlyst og stjórna blóðsykursgildum. Það er jafnvel hægt að nota það til að skipta út sykri, þar sem það hefur svolítið sætt bragð.

Kanill ávinningur fyrir þyngdartap

Hægt er að nota kanil til að léttast vegna þess að það bætir virkni insúlíns og er gagnlegt til að stjórna blóðsykursgildi. Að auki hindrar það nokkur brisensím, sem gerir þér kleift að draga úr flæði glúkósa inn í blóðrásina, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir insúlín toppa eftir að hafa borðað. Allt þetta gerir manninum kleift að viðhalda betur regluðu sykurmagni, auk þess að hjálpa til við að stjórna hungri.

Að auki, vegna þess að það er ríkt af slímhúð og tannholdi, hjálpar kanill við að auka mettunartilfinningu og draga úr kvíða fyrir sælgæti, auðveldar einnig meltingu og hjálpar til við að útrýma uppsöfnuðum lofttegundum. Vegna sætra bragða hjálpar kanill einnig við að draga úr hitaeiningum sem eru borðaðar yfir daginn, þar sem hægt er að nota það til að skipta út sykri í sumum matvælum.

Það er einnig mögulegt að kanill framkalli hitauppstreymisferlið og auki efnaskipti og valdi því að líkaminn brennir fleiri kaloríum og notar fituna sem hann safnar á kvið. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að sanna þessi áhrif á þyngdartapsferlið.

Skoðaðu ávinninginn af kanil í eftirfarandi myndbandi:

Hvernig á að nota kanil

Til að veita ávinninginn af því að auðvelda þyngdartap ætti að neyta kanils að magni 1 til 6 grömm á dag og má nota það á eftirfarandi hátt:

1. Kanilte

Kanilte ætti að vera útbúið daglega og má geyma það innan eða utan ísskáps. Til að undirbúa það er nauðsynlegt:

Innihaldsefni

• 4 kanilstangir;
• Nokkrir dropar af sítrónu;
• 1 lítra af vatni.

Undirbúningsstilling

Setjið kanilinn og vatnið að suðu á pönnu í 10 mínútur. Fjarlægðu síðan kanilstöngina, láttu hana hitna og kreistu nokkra sítrónudropa áður en þú drekkur.

Neyttu 3 bolla af þessu tei á dag, fyrir morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Til að breyta bragðinu er til dæmis hægt að bæta engifer í teið.

2. Kanilvatn

Kanillvatn er hægt að útbúa með því að setja kanilstöng í 1 glas af vatni, og láta það standa í nokkrar mínútur, svo að kanillinn losi slímhúð og tannhold sem hjálpar til við að auka mettun.

3. Fæðubótarefni eða kanilsveig

Það eru líka kanilsuppbót sem hægt er að kaupa í heilsubúðum eða á internetinu. Í þessum tilvikum er ráðlagt að fylgja leiðbeiningum framleiðanda eða grasalæknis, en skammtarnir sem gefnir eru eru venjulega á bilinu 1 til 6 grömm á dag.

Að auki, fyrir þá sem eru ekki hrifnir af kanilsmekknum, er ennþá mögulegt að nota kanilsveig, blanda nokkrum dropum í glas af vatni og drekka fyrir aðalmáltíðirnar.

4. Láttu kanil fylgja mataræðinu

Það er mögulegt að taka upp nokkrar aðferðir til að fela kanil oftar í mataræðinu og fá allan ávinning þess. Sum eru:

• Drekkið 1 bolla af kaniltei í morgunmat;
• Bætið 1 tsk af kanildufti í morgunkornið eða pönnukökurnar;
• Bætið 1 tsk af kanildufti í ávexti eða eftirrétt;
• Taktu 1 bolla af kanil tei 15 mínútum fyrir hádegismat;
• Bætið 1 tsk af duftformi kanil við smoothie með látlausri jógúrt og banana;
• Taktu 1 hylki af kanil eftir kvöldmat eða drukku 1 bolla af volgu mjólk með kanilstöng.

Að auki er einnig mögulegt að skipta út sykri fyrir kanil í mjólk, kaffi, te eða safi. Hér er hvernig á að útbúa hollar kaniluppskriftir.

Hver getur ekki neytt

Ekki má neyta kanilsútdráttar og te ef grunur leikur á meðgöngu eða á meðgöngu þar sem þau eru samdrætt í legi sem getur valdið fóstureyðingu eða fæðingu fyrir áætlaðan dag. Ekki er heldur mælt með því að neyta kanils af fólki sem er með ofnæmi fyrir þessu kryddi eða í magasári eða þörmum.