"Electra-cise" æfingarvenja Carmen Electra

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef það er einhver sem veit hvernig á að rafvæða, þá er það Carmen Electra. Líkamlega fyrirsætan, leikkonan, dansarinn og rithöfundurinn (hún gaf út sína eigin valdeflandi sjálfshjálparskáldsögu sem ber yfirskriftina Hvernig á að vera kynþokkafullur), hefur alltaf verið viss um sveigjur sínar-og vill að kvenkyns konur sínar séu það líka!

Hvetja konur um allan heim til að æfa, skemmta sér og finnast þær vera ofur kynþokkafullar á sama tíma, kryddaður Aerobic Striptease DVD diskar hennar og faglegt heimastangardanssett færa orðinu „æfing“ alveg nýja merkingu.

Þess vegna vorum við himinlifandi þegar lífleg vixen bjó til „Electra-cise“ líkamsþjálfun, eingöngu fyrir SHAPE!

Búið til af: Carmen Electra. Tengstu við hana á Twitter og Facebook.

Stig: Byrjandi

Virkar: Heill líkami

Búnaður: Æfingamotta, stökkreipi, lóðir, froðuvals

Upplýsingar um æfingu: Gerðu 1 sett af 8 til 10 endurtekningum á hverri æfingu (nema annað sé tekið fram), taktu allt að eina mínútu til að ná andanum á milli settanna. Þegar þú verður sterkari skaltu auka styrkinn með því að gera 2 eða 3 sett.

Þessi æfing inniheldur eftirfarandi æfingar:

1) Skuggabox (5-10 mínútur)

2) Foam Rolling Shoulder Blades

3) Lyfting hliðarfótarhækkunar (1 sett á hvern fót)

4) Einfótarhringir (1 sett á hvorum fót)

5) Fjórhyrndur

6) Tyrkneska Stattu upp

7) Dumbbell Lunge (1 sett á hvern fót)

8) Squat Thrusts

Smelltu hér til að sjá alla æfinguna í aðgerð!

Prófaðu fleiri æfingar búnar til af SHAPE ritstjórum og orðstírþjálfurum, eða byggðu þína eigin æfingu með því að nota Workout Builder Tool okkar.

Umsögn fyrir