Hvernig á að nota paranhnetur til að léttast

Efni.

• Ávinningur af hnetum úr Brasilíu
• Önnur matvæli sem léttast

Til að léttast með brasilískum hnetum ættirðu að neyta 1 hnetu á dag, þar sem það veitir allt það magn af seleni sem líkaminn þarfnast. Selen er steinefni sem hefur sterkt andoxunarefni og tekur þátt í stjórnun skjaldkirtilshormóna.

Skjaldkirtillinn er kirtillinn sem sér um að flýta fyrir eða hægja á efnaskiptum líkamans og bilun hans er oft orsök ofþyngdar og vökvasöfnun. Brasilíuhnetan er talin ofurfæða, þegar hún er neytt daglega hjálpar hún til við að léttast, stjórna efnaskiptum og afeitra líkamann. Uppgötvaðu aðrar ofurfæðutegundir til að auðga mataræðið í ofurfæði sem efla líkama þinn og heila.

Ávinningur af hnetum úr Brasilíu

Auk þess að hjálpa þér að léttast hefur þessi hneta aðra heilsufarslega kosti, svo sem:

• Koma í veg fyrir hjartasjúkdóma, góða fitu eins og omega-3;
• Koma í veg fyrir krabbamein, þar sem það er ríkt af andoxunarefnum eins og seleni, E-vítamíni og flavonoids;
• Koma í veg fyrir æðakölkun vegna nærveru andoxunarefna;
• Koma í veg fyrir segamyndun, með því að auðvelda blóðrásina;
• Lækkaðu háan blóðþrýsting þar sem hann hefur þann eiginleika að slaka á æðum;
• Styrkja ónæmiskerfið.

Til að viðhalda eiginleikum sínum verður kastanjan að vera á köldum stað, varin gegn ljósi og má borða hana hráa eða bæta við ávexti, vítamín, salöt og eftirrétti.

Önnur matvæli sem léttast

Önnur matvæli sem flýta fyrir efnaskiptum og ættu að vera með í megrunarkúrnum eru grænt te, matcha te, 30 jurtate, pipar, kanill og engifer. Til að léttast ættirðu að taka 3 bolla af einu af þessum teum á dag og bæta kryddinu við hverja máltíð.

Grænt grænmeti eins og salat, hvítkál og hvítkál er einnig mikilvægt vegna þess að það er ríkt af trefjum og gefur tilfinningu um mettun og hjálpar til við að draga úr magni neyslu matar. Að auki eru ávextir sem bent er til að léttast ferskja, vínber, appelsína, vatnsmelóna, melóna, sítróna, mandarína og kiwi, þar sem þeir eru ríkir í vatni og hafa fáar kaloríur. Sjá nánar á: Matur sem hjálpar þér að léttast.

Sjáðu hve margar kaloríur þú ættir að borða til að léttast með því að taka BMI reiknivélarprófið: