Sítrónu smyrsl te með kamille fyrir svefnleysi

Efni.

• Innihaldsefni
• Undirbúningsstilling

Sítrónu smyrsl te með kamille og hunangi er frábært heimilisúrræði fyrir svefnleysi, þar sem það virkar sem mild róandi lyf, skilur einstaklinginn meira slaka á og veitir friðsælli svefn.

Te ætti að drekka daglega, fyrir svefn, til að það hafi þau áhrif sem vænst er. Hins vegar, til að tryggja góð svefngæði, er einnig mælt með því að hafa góða hreinlætisvenjur, alltaf sofandi á sama tíma. Sjá fleiri ráð um betri svefn á: 3 skref til að berja svefnleysi.

Innihaldsefni

• 1 msk af þurrkuðum sítrónu smyrsl laufum
• 1 matskeið af kamille
• 1 bolli sjóðandi vatn
• 1 skeið (kaffi) af hunangi

Undirbúningsstilling

Bætið laufum jurtarinnar í ílát með sjóðandi vatni og hyljið það í um það bil 10 mínútur. Eftir að hafa verið þenjað er teið tilbúið til að drekka.

Sítrónugrasste með kamille hjálpar einnig til við að lækka blóðþrýsting og berjast gegn kvíða og gæti hafa verið tekið á meðgöngu og með barn á brjósti, til að stuðla að ró og ró, hjálpar til við að sofna hraðar og kemur í veg fyrir vakningu á nóttunni.

Teið sem ætti ekki að neyta í lok dags, af fólki sem venjulega er með svefnleysi, er örvandi, með koffíni, svo sem svart te, grænt te og hibiscus te. Þessa ætti að neyta á morgnana og snemma síðdegis til að koma í veg fyrir truflun á svefni.

Orsakir svefnleysis eru almennt tengdar meðgöngu, hormónabreytingum vegna skjaldkirtils, of miklum áhyggjum og notkun ákveðinna lyfja, þar með talin langvarandi notkun svefnlyfja sem eru „ávanabindandi“ fyrir líkamann. Þegar svefnleysi verður mjög títt og truflar dagleg verkefni er mælt með læknisráði þar sem nauðsynlegt getur verið að kanna hvort það sé einhver sjúkdómur sem þarf að meðhöndla, svo sem kæfisvefn, til dæmis.