Hyperlordosis: hvað það er, einkenni, orsakir og meðferð

Efni.

• Einkenni hyperlordosis
• Orsakir hyperlordosis
• Hvernig á að meðhöndla hyperlordosis
• Getur hyperlordosis læknað?
• Æfingar vegna oflækkunar
• 1. Kviðplanki
• 2. Lenging á hrygg
• 3. Grindarholsvirkjun liggjandi

Hyperlordosis er mest áberandi boginn í hryggnum, sem getur gerst bæði í leghálsi og lendarhrygg og sem getur valdið sársauka og óþægindum í hálsi og í baki. Þannig, samkvæmt staðsetningu hryggsins þar sem mesta sveigjanleiki kemur fram, er hægt að flokka hyperlordosis í tvær megintegundir:

• Leghálsstækkun, þar sem breyting er á sveigju í leghálssvæðinu, þar sem aðallega er tekið eftir teygja hálsinn áfram, sem getur verið ansi óþægilegt;
• Mjólkurháþrýstingur, sem er algengasta tegundin og gerist vegna breytinga á lendasvæðinu, þannig að grindarholssvæðið er lengra aftur, það er, gluteal svæðið er „meira“ snúið upp, en kviðarholið er meira fram.

Bæði í leghálsi og í lendarhrygg, er sveigjastig hryggsins mikið og tengist nokkrum einkennum sem geta haft bein áhrif á lífsgæði viðkomandi. Þess vegna er mikilvægt að viðkomandi hafi samband við bæklunarlækninn svo hægt sé að bera kennsl á orsök hyperlordosis og hefja viðeigandi meðferð, sem getur falið í sér sjúkraþjálfun og / eða skurðaðgerð.

Einkenni hyperlordosis

Einkenni hyperlordosis geta verið breytileg eftir staðsetningu sveigjunnar, það er hvort sem er í leghálsi eða lendarhrygg. Almennt eru einkenni sem benda til háþrýstings:

• Breyting á sveigju hryggjarins, tekið aðallega eftir þegar viðkomandi er á hliðinni;
• Breyting á líkamsstöðu
• Verkir í baki;
• Að geta ekki stungið bakinu á gólfið þegar þú liggur á bakinu;
• Veikt, hnöttótt og kvið framan;
• Minni hreyfing á mænu;
• Háls lengra fram, þegar um er að ræða leghálsstækkun.
• Frumu á rassinum og aftan á fótunum vegna skertrar bláæðar og eitla.

Greiningin á háþrýstingi er gerð af bæklunarlækninum á grundvelli líkamlegs mats, þar sem fram kemur líkamsstaða og hryggstaða viðkomandi fyrir framan, hlið og bak, auk bæklunarprófa og röntgenrannsóknar til að meta alvarleika háþrýstings og , þannig er mögulegt að koma á viðeigandi meðferð.

Orsakir hyperlordosis

Hyperlordosis getur gerst sem afleiðing af nokkrum aðstæðum, aðallega tengt lélegri líkamsstöðu, líkamlegri aðgerðaleysi og offitu, til dæmis auk þess að vera einnig skyld sjúkdómum sem leiða til versnandi vöðvaslappleika, svo sem vöðvaspennu.

Önnur skilyrði sem geta einnig stuðlað að háþrýstingi eru mjöðmartruflun, meiðsli í mjóbaki, herniated diskur og meðganga.

Hvernig á að meðhöndla hyperlordosis

Meðferð við háþrýstingi getur verið breytileg eftir orsökum breytinga og alvarleika og ætti að gera samkvæmt leiðbeiningum bæklunarlæknis. Venjulega er ráðlagt að fara í sjúkraþjálfun og hreyfingu eins og sund eða pilates til að styrkja veikta vöðva, sérstaklega kviðinn, og til að teygja á þeim vöðvum sem eru „rýrnir“ og teygja hrygginn.

Æfingar sem hægt er að framkvæma á jörðu niðri, eins og í pilates með eða án búnaðar, eða í vatni, ef um er að ræða vatnsmeðferð, eru frábær kostur til að bæta heildarstöðu og leiðrétta sveigju hryggsins. Hryggjavæðing og alþjóðleg líkamsþjálfun (RPG) geta einnig verið hluti af meðferðinni.

RPG samanstendur af líkamsbeitingaræfingum, þar sem sjúkraþjálfarinn staðsetur einstaklinginn í ákveðinni stöðu og hann verður að vera þar í nokkrar mínútur, án þess að hreyfa sig. Þessi tegund hreyfingar er stöðvuð og stuðlar að sársauka meðan á frammistöðu stendur, en hún er nauðsynleg fyrir endurstillingu hryggjarliðar og annarra liða.

Getur hyperlordosis læknað?

Hækkun á líkamsstöðu vegna líkamsstöðu getur verið leiðrétt með líkamsbeitingaræfingum, viðnámi og meðhöndlunartækni, með því að ná framúrskarandi árangri, en þegar heilkenni eru til staðar eða alvarlegar breytingar eins og vöðvaeyðingu getur verið nauðsynlegt að framkvæma hryggaðgerð.

Skurðaðgerð útrýma ekki hyperlordosis að fullu, en það getur bætt líkamsstöðu og fært hrygginn nær miðásinni. Þannig má segja að hyperlordosis sé ekki alltaf læknanlegur, heldur er hægt að lækna algengustu tilfellin, sem gerast vegna líkamsbreytinga.

Æfingar vegna oflækkunar

Markmið æfinganna eru aðallega að styrkja kvið og glutes og auka einnig hreyfigetu hryggsins. Nokkur dæmi eru:

1. Kviðplanki

Til að gera kviðbjálkann skaltu bara liggja á maganum á gólfinu og styðja síðan líkamann aðeins við tærnar og framhandleggina og láta líkamann hanga eins og sýnt er á eftirfarandi mynd og standa í þeirri stöðu í að minnsta kosti 1 mínútu. Og eins og það verður auðveldara, aukið tímann um 30 sekúndur.

2. Lenging á hrygg

Stattu í stöðu 4 stuðninga með hendur og hné á gólfinu og færðu hrygginn upp og niður.Beygðu hrygginn að fullu með því að dragast saman kviðinn, virkja alla hryggjarliðina upp á við, frá leghálsi, að lendarhryggnum, og þá verður þú að gera gagnstæða hreyfingu hryggsins, eins og ef þú vilt fara frá hryggnum nær gólfinu . Farðu síðan aftur í hlutlausa upphafsstöðu. Endurtaktu 4 sinnum.

3. Grindarholsvirkjun liggjandi

Leggðu þig á bakinu, beygðu fæturna og þvingaðu hrygginn aftur til að halda bakinu flatt á gólfinu. Gerðu þennan samdrátt í 30 sekúndur og byrjaðu síðan að hvíla aftur. Endurtaktu 10 sinnum.

Nauðsynlegt er að framkvæma að minnsta kosti 12 vikna meðferð til að meta árangurinn og ekki er mælt með hefðbundnum kviðæfingum vegna þess að þær eru hlynntar aukningu á kýpósu, sem venjulega er þegar lagt áherslu á hjá þessu fólki.