Hvað er chelated sink og hvað gerir það?

Efni.

• Af hverju þurfum við sink?
• Hvað er klósett sink?
• Tegundir chelated sink
• Amínósýrur
• Lífrænar sýrur
• Hvaða tegund af klósettu sinki hefur besta frásogið?
• Hversu mikið sink ætti ég að taka?
• Get ég fengið of mikið sink?
• Get ég fengið of lítið sink?
• Hver er í hættu á sinkskorti?
• Milliverkanir við önnur lyf
• Takeaway

Chelated sink er tegund af sink viðbót. Það inniheldur sink sem hefur verið fest við klóbindiefni.

Klóbindandi efni eru efnasambönd sem tengjast jónum úr málmi (eins og sink) til að búa til stöðuga, vatnsleysanlega vöru sem auðveldlega getur frásogast í líkamanum.

Sinkuppbót er notað af fólki sem fær ekki nóg sink í venjulegu mataræði sínu. Sink er nauðsynlegt örnæringarefni sem er lífsnauðsynlegt fyrir heilsuna.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um ávinninginn af klósettu sinki, hversu mikið á að taka ef þú ert með sinkskort og milliverkanir til að vera meðvitaðir um.

Af hverju þurfum við sink?

Sink er örnæringarefni sem finnst í frumum um allan líkamann. Samkvæmt National Institutes of Health (NIH) er sink mikilvægt fyrir marga þætti heilsu þinnar. Hér eru nokkur dæmi um hvað sink gerir:

• hjálpar ónæmiskerfinu að verja gegn vírusum og bakteríum
• styður próteinframleiðslu líkamans
• hjálpar líkama þínum að búa til DNA (erfðaefnið í öllum frumum)
• styður lykt og bragðskyn
• hjálpar sárum að gróa

Hvað er klósett sink?

Chelated sink er sink viðbót sem auðveldlega frásogast af líkama þínum.

Vegna þess að það er erfitt fyrir líkama þinn að taka upp sink á sjálfan sig, er sink oft fest við klóbindandi efni í fæðubótarefnum. Chelating agent er efni sem tengist sinki til að búa til meira gleypinn lokaafurð.

Tegundir chelated sink

Klósett sink er aðallega búið til með því að nota eitt af eftirfarandi efnasamböndum: amínósýrum eða lífrænum sýrum.

Amínósýrur

• asparssýra: notað til að framleiða sink aspartat
• metíónín: notað til að búa til sinkmetionín
• mónómetíónín: notað til að búa til sink mónómetíónín

Lífrænar sýrur

• ediksýra: notað til að búa til sinkasetat
• sítrónusýra: notað til að búa til sink sítrat
• glúkónsýra: notað til að búa til sinkglúkónat
• ósýrusýra: notað til að búa til sink orotate
• pikólínsýra: notað til að búa til sinkpikólínat

Sinkuppbót sem sameinar sink með ólífrænum sýrum eins og súlfötum (sinksúlfat) og oxíðum (sinkoxíð) er einnig fáanlegt.

Hvaða tegund af klósettu sinki hefur besta frásogið?

Þær tegundir sinkuppbótar sem frásogast auðveldara eru:

• sink picolinate
• sinksítrat
• sink asetat
• sink mónómetíónín

Hversu mikið sink ætti ég að taka?

Samkvæmt NIH eru núverandi ráðlagðir dagskammtar (RDA) fyrir sink (í milligrömmum):

Fólk sem er barnshafandi þarf aðeins meira sink en mælt er með fyrir fólk sem er ekki barnshafandi. Þungaðir unglingar og fullorðnir þurfa 12 mg og 11 mg af sinki daglega; unglingar með barn á brjósti og fullorðnir þurfa 13 mg og 12 mg.

Get ég fengið of mikið sink?

Já, það er mögulegt að fá of mikið sink í mataræðið. Merki þess eru meðal annars:

• lystarleysi
• magakrampar
• ógleði
• uppköst
• niðurgangur
• lágt koparstig
• lægri friðhelgi
• lágt magn af „góðu“ kólesteróli (HDL)

Get ég fengið of lítið sink?

Ófullnægjandi sink í mataræði þínu getur haft eftirfarandi áhrif:

• hægur vöxtur hjá ungbörnum og börnum
• seinkað kynferðisþróun hjá unglingum
• getuleysi hjá körlum
• hármissir
• niðurgangur
• húð- og augnsár
• þyngdartap
• vandamál með sársheilun
• lækkað getu til að smakka og lykta af mat
• lækkað árvekni

Sinkskortur er óalgengur í Norður-Ameríku samkvæmt NIH.

Hver er í hættu á sinkskorti?

Þeir sem eiga á hættu að fá ófullnægjandi magn af sinki eru:

• grænmetisætur
• fólk með ákveðna sjúkdóma, svo sem langvinnan nýrnasjúkdóm, langvinnan lifrarsjúkdóm, sykursýki eða sigðfrumusjúkdóm
• fólk með ákveðna meltingarfærasjúkdóma, svo sem Crohns sjúkdóm eða sáraristilbólgu
• fólk sem misnotar áfengi
• barnshafandi og mjólkandi konur
• eldri ungbörn sem eru eingöngu með barn á brjósti
• fólk sem tekur of mikið af kopar (vegna þess að sink og kopar keppast um frásog)

Milliverkanir við önnur lyf

Samkvæmt Mayo Clinic er nokkur hætta á að sinkuppbót hafi áhrif á ákveðin lyf sem þú gætir tekið, þar á meðal:

• Kínólón eða tetrasýklín sýklalyf: Sink getur haft áhrif á frásog sýklalyfja af þessu tagi. Talaðu við lækninn þinn til að sjá hvort að taka sinkuppbót 2 klukkustundum áður eða 4 til 6 klukkustundum eftir að þessi sýklalyf hjálpa til við að koma í veg fyrir þessa milliverkun.
• Penicillamine (Depen, Cuprimine): Þetta lyf getur dregið úr magni sinks í líkamanum. Talaðu við lækninn þinn til að sjá hvort þú getur tekið sink viðbót 2 klukkustundum fyrir penicillamín til að koma í veg fyrir þessa milliverkun.
• Þvagræsilyf með tíazíði: Þessi blóðþrýstingslyf auka það magn af sinki sem þú tapar þegar þú þvagar. Talaðu við lækninn þinn um að taka sinkuppbót meðan þú notar þessa tegund af þvagræsilyfjum.

Takeaway

Þú þarft sink vegna fjölda lífsnauðsynlegra heilsubóta, þar með talin ónæmiskerfi, DNA nýmyndun og vöxtur. Chelated sink er auðveldara að frásogast af líkama þínum en sink á eigin spýtur.

Áður en þú bætir við sinkbætiefni við mataræðið skaltu ræða áform þín við lækni. Þeir geta hjálpað til við að tryggja að þú takir réttan skammt og að viðbótin hafi ekki neikvæð áhrif á önnur lyf sem þú notar.