Vertu í burtu frá völdum astma

Það er mikilvægt að vita hvaða hlutir gera astma þinn verri. Þetta er kallað astma „kallar“. Að forðast þá er fyrsta skrefið í átt að líða betur.

Heimili okkar geta haft astmakveikjur, svo sem:

• Loftið sem við öndum að okkur
• Húsgögn og teppi
• Gæludýrin okkar

Ef þú reykir skaltu biðja lækninn þinn um hjálp við að hætta. Enginn ætti að reykja heima hjá þér. Þetta nær til þín og gesta þinna.

Reykingamenn ættu að reykja úti og klæðast úlpu. Feldurinn kemur í veg fyrir að reykagnir festist við föt sín. Þeir ættu að skilja kápuna utan eða frá barninu þínu.

Spyrðu fólk sem vinnur við dagvistun, leikskóla, skóla og alla aðra sem sjá um barnið þitt, ef það reykir. Ef þeir gera það skaltu ganga úr skugga um að þeir reyki ekki nálægt barninu þínu.

Haltu þig frá veitingastöðum og börum sem leyfa reykingar. Eða biddu um borð eins langt frá reykingamönnum og mögulegt er.

Þegar frjókorn eru há:

• Vertu inni og haltu hurðum og gluggum lokuðum. Notaðu loftkælingu ef þú ert með slíkan.
• Gerðu útivist seint síðdegis eða eftir mikla rigningu.
• Vertu með andlitsmaska ​​meðan þú ert að gera útivist.
• Ekki þurrka föt utandyra. Frjókorn festast við þau.
• Láttu einhvern sem ekki er með astma klippa grasið eða vera með andlitsmaska ​​ef þú verður að gera það.

Þú getur tekið nokkur skref til að takmarka útsetningu fyrir rykmaurum.

• Vafið dýnum, kassafjöðrum og koddum í mítisþéttar hlífar.
• Þvoðu rúmföt og kodda einu sinni í viku í heitu vatni (54 ° C til 60 ° C).
• Ef þú getur, losaðu þig við bólstruð húsgögn. Notaðu tré-, leður- eða vínyl húsgögn í staðinn.
• Haltu inni loftinu þurru. Reyndu að hafa rakastigið lægra en 50%.
• Þurrkaðu burt ryk með rökum klút og ryksugu einu sinni í viku. Notaðu ryksuga með HEPA (hár-skilvirk svifryk) síu.
• Skiptu um vegg-til-vegg teppi með tré eða öðru hörðu gólfi.
• Haltu uppstoppuðum leikföngum frá rúmunum og þvoðu þau vikulega.
• Skiptu um rimlar og gluggatjöld úr dúkum fyrir niðurfellda skugga. Þeir munu ekki safna eins miklu ryki.
• Haltu skápum hreinum og skápshurðum lokuðum.

Með því að halda rakastigi innanhúss innan við 50% heldur moldgró niðri. Að gera svo:

• Haltu vaskum og pottum þurrum og hreinum.
• Lagaðu leka rör.
• Tæmið og þvoið ísskápabakka sem safna vatni úr frystinum.
• Upptíðir ísskápinn oft.
• Notaðu útblástursviftu á baðherberginu þegar þú ert í sturtu.
• EKKI láta rakan fatnað sitja í körfu eða hamla.
• Hreinsaðu eða skiptu um sturtugardínur þegar þú sérð myglu á þeim.
• Athugaðu hvort kjallarinn þinn sé með raka og myglu.
• Notaðu rakavökva til að halda loftinu þurru.

Haltu gæludýrum með skinn eða fjöðrum úti, ef mögulegt er. Ef gæludýr gista inni skaltu halda þeim út úr svefnherbergjum og bólstraðum húsgögnum og teppum.

Þvoðu gæludýr einu sinni í viku ef mögulegt er.

Ef þú ert með aðal loftkælingarkerfi skaltu nota HEPA síu til að fjarlægja ofnæmi fyrir gæludýrum úr inniloftinu. Notaðu ryksuga með HEPA síum.

Þvoðu hendurnar og skiptu um föt eftir að hafa leikið þér með gæludýrið þitt.

Haltu eldhúsborðunum hreinum og lausum við matarsmulur. Ekki skilja óhreina rétti eftir í vaskinum. Geymið mat í lokuðum ílátum.

Ekki láta ruslið hrannast upp að innan. Þetta felur í sér töskur, dagblöð og pappakassa.

Notaðu ufsagildrur. Notaðu rykgrímu og hanska ef þú snertir eða ert nálægt nagdýrum.

Ekki nota viðarelda. Ef þú þarft að brenna timbur skaltu nota loftþéttan viðareldavél.

Ekki nota ilmvatn eða ilmandi hreinsisprey. Notaðu trigger spray í stað úðabrúsa.

Ræddu um aðrar mögulegar kveikjur við þjónustuveituna þína og hvernig á að forðast þær.

Astma kallar - haltu þig frá; Astma kallar - forðast; Viðbrögð í öndunarvegi - koma af stað; Berkjuastmi - kveikir

• Astma kallar fram
• Rykþéttur koddaþekkur
• HEPA loftsía

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Vefsíða Institute for Clinical Systems Improvement. Leiðbeiningar um heilbrigðisþjónustu: Greining og meðferð astma. 11. útgáfa. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Uppfært í desember 2016. Skoðað 5. febrúar 2020.

Custovic A, Tovey E. Ofnæmisstjórnun til varnar og meðhöndlun ofnæmissjúkdóma. Í: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE, o.fl., ritstj. Ofnæmi Middleton: Meginreglur og ástundun. 9. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 84. kafli.

Staða MA, Schatz M. Astmi hjá unglingum og fullorðnum. Í: Kellerman RD, Rakel DP, ritstj. Núverandi meðferð Conn's 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Ofnæmis- og mengunarefni inni og úti. Í: O’Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, ritstj. Allergy Essentials Middleton. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 4. kafli.

Vishwanathan RK, Busse WW. Stjórnun astma hjá unglingum og fullorðnum. Í: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE, o.fl., ritstj. Ofnæmi Middleton: Meginreglur og ástundun. 9. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 52. kafli.

• Astmi
• Astma og ofnæmi
• Astmi hjá börnum

• Ofnæmiskvef - hvað á að spyrja lækninn þinn - fullorðinn
• Ofnæmiskvef - hvað á að spyrja lækninn þinn - barn
• Astmi og skóli
• Astmi - barn - útskrift
• Astma - stjórna lyfjum
• Astmi hjá fullorðnum - hvað á að spyrja lækninn
• Astmi hjá börnum - hvað á að spyrja lækninn þinn
• Astmi - lyf til að létta fljótt
• Berkjuþrenging vegna hreyfingar
• Hreyfing og astma í skólanum
• Hvernig á að nota úðara
• Hvernig nota á innöndunartæki - ekkert millibili
• Hvernig nota á innöndunartæki - með spacer
• Hvernig á að nota hámarksrennslismælinn þinn
• Gerðu hámarksflæði að vana
• Merki um astmakast
• Vertu í burtu frá völdum astma

• Astmi
• Astmi hjá börnum