Þorskalýsi fyrir börn: 5 heilsusamlegir kostir

Efni.

• Hvað er þorskalýsi?
• Heilsufarið
• 1. Að koma í veg fyrir bræku
• 2. Lækkun á hættu á sykursýki af tegund 1
• 3. Að koma í veg fyrir sýkingar
• 4. Að vernda sjón
• 5. Að draga úr þunglyndi
• Að fá börnin þín til að taka það
• Hvar á að kaupa það
• Áhætta
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Þorskalýsi gæti hugsanlega dregið úr bólgu, stuðlað að heilastarfsemi, bætt sjón og aukið ónæmiskerfið.

Þorskalýsi er næringarþétt olía gerð úr lifrum nokkurra tegunda þorskfisksins.

Það inniheldur mikið magn af vítamínum A, D og omega-3 fitusýrum og hefur verið notað um aldir til að stuðla að heilsu ónæmiskerfisins og koma í veg fyrir beinkröm. Rachets er beinástand hjá börnum sem stafar af skorti á D-vítamíni. En heilsufar þorskalýsis endar kannski ekki þar. Öflug næringarefnaþétt samsetning þorskalýsis er einnig talin draga úr bólgu, stuðla að heilastarfsemi, bæta sjón og auka ónæmiskerfið.

Þó að borða fersku lifrin af þorskfisknum mun líklega ekki vera lystugur fyrir börnin þín, en margir foreldrar telja enn mikilvægt að hafa gagn af heilsueflandi áhrifum á þorskalýsi. Lestu áfram til að finna út vænlegustu kostina við þorskalýsi fyrir börnin þín og það sem meira er, hvernig á að fá þau til að taka það.

Hvað er þorskalýsi?

Þorskur er algengt nafn á fiski af ættkvíslinni Gadus. Þekktustu tegundirnar eru Atlantshafsþorskurinn (Gadus morhua) og Kyrrahafsþorskinn (Gadus macrocephalus). Soðið fiskikjöt er vinsæll réttur um allan heim, þó að þorskfiskurinn sé þekktari fyrir lifur sína.

Þorskalýsi er nákvæmlega það sem það hljómar: olían dregin úr lifur þorskfisksins. Olían er þekkt í hefðbundnum þjóðsögum sem lækning fyrir margs konar mismunandi heilsufarsvandamál. Rannsóknir hafa leitt í ljós að það er ein ríkasta uppspretta A- og D-vítamína, auk omega-3 fitusýra, þar á meðal eicosapentaensýru (EPA) og docosahexaensýru (DHA).

Heilsufarið

1. Að koma í veg fyrir bræku

Á einum tímapunkti var beinsjúkdómur algengur kvilli í beinum sem orsakaðist af verulegum skorti á D-vítamíni. Í beinkrömum náðu beinin ekki að steinefna, sem leiðir til mjúkra beina og vansköpunar í beinum hjá börnum, þar á meðal:

• hneigðir fætur
• þykkum úlnliðum og ökklum
• spáð bringubeini

Besta uppspretta D-vítamíns er sólarljós, en fólk sem býr á norðlægum breiddargráðum fær oft ekki mikla sól yfir vetrarmánuðina. Áður en þorskalýsi fannst fundu mörg börn fyrir vansköpuðum beinum. Þegar mæður byrjuðu að taka þorskalýsi inn í daglegt amstur barnsins lækkaði tíðni beinkraka verulega.

Á þriðja áratugnum byrjaði fólk í Bandaríkjunum að styrkja mjólkurmjólk sína með D-vítamíni. D-vítamíndropar fyrir börn eru einnig fáanlegir. Samhliða notkun þorskalýsis hafa þessar breytingar gert beinkröm að sjaldgæfum sjúkdómi í Bandaríkjunum en nokkur tilfelli sjást í dag. Rachets er ennþá mikið áhyggjuefni fyrir lýðheilsu í mörgum þróunarlöndum.

2. Lækkun á hættu á sykursýki af tegund 1

Sykursýki af tegund 1 er sjálfsofnæmissjúkdómur sem venjulega kemur fram hjá börnum en nákvæm orsök þess er ekki þekkt. Rannsóknarrannsókn sem gerð var í Noregi hefur sýnt að það að taka þorskalýsi á fyrsta aldursári getur tengst minni hættu á sykursýki af tegund 1. Áhrifin má rekja til mikils D-vítamíns í þorskalýsi.

A af 11 mismunandi rannsóknum leiddi í ljós að börn sem tóku D-vítamín viðbót á fyrsta aldursári sínu, þar á meðal þorskalýsi eða viðbót með D-vítamíni, höfðu verulega minni hættu á sykursýki af tegund 1.

Aðrar rannsóknir benda til D-vítamínskorts móðurinnar sem sökudólgur í sykursýki af tegund 1. Í einni grein komust vísindamenn að því að líkurnar á sykursýki af tegund 1 voru meira en tvöfalt hærri hjá börnum þar sem mæður voru með lægsta magn D-vítamíns samanborið við börn mæðra með mikið D-vítamín.

Þrátt fyrir að takmarkaðar rannsóknir hafi verið gerðar sýna allar ofangreindar rannsóknir möguleg tengsl. Ekki eru enn nægar sannanir fyrir því að D-vítamínskortur sé örugglega tengdur sykursýki af tegund 1 eða að þorskalýsi geti dregið úr hættunni. Fleiri rannsókna er þörf.

3. Að koma í veg fyrir sýkingar

Þorskalýsi gæti þýtt færri kulda og flensu fyrir barnið þitt og færri ferðir til læknis. Sú hugmynd er kennd að uppörvun ónæmiskerfisins komi frá háu innihaldi D-vítamíns olíunnar, þó að rannsóknir hafi ekki enn sýnt fram á það. Í rannsóknum sem birtar voru í fæðubótarefnum fyrir þorskalýsi fækkaði ferðum til læknis vegna öndunarfærasjúkdóma um 36 til 58 prósent.

4. Að vernda sjón

Þorskalýsi er ríkt af vítamínum A og D. Bæði þessi vítamín eru nauðsynleg til að viðhalda heilbrigðri sjón til lengri tíma litið. A-vítamín er sérstaklega mikilvægt til að varðveita eðlilega sjón. Það er líka andoxunarefni og gæti komið í veg fyrir skemmdir sem leiða til gláku. Gláka er augnsjúkdómur sem getur skaðað sjóntaugina. Það getur leitt til sjónmissis eða jafnvel blindu. eru að kanna tengsl á milli viðbótar þorskalýsi og gláku.

Talið er að hátt omega-3 fitusýruinnihald þorskalýsis gæti hjálpað til við að bæta blóðflæði í augun og haldið sjón krakkanna sterk og heilbrigð í langan tíma.

5. Að draga úr þunglyndi

Þorskalýsi er rík af omega-3 fitusýrum, sem hefur verið sýnt fram á að draga úr þunglyndiseinkennum hjá fólki sem þjáist af alvarlegu þunglyndi. Stór rannsókn á yfir 20.000 manns í Noregi leiddi í ljós að fullorðnir sem tóku reglulega þorskalýsi voru u.þ.b. 30 prósent ólíklegri til að hafa þunglyndiseinkenni en þeir sem ekki höfðu það. Rannsóknir benda einnig til að omega-3 fitusýrur geti bætt almennt skap og heilastarfsemi.

Að fá börnin þín til að taka það

Nú þegar þú veist mögulega ávinninginn, þá kemur erfiður hlutinn: að fá börnin þín til að taka það. Fiskur er ekki nákvæmlega eftirlætismatur fyrir flesta krakka en þú þarft bara að finna það sem hentar þér og fjölskyldu þinni.

Prófaðu þessar ráð og ráð til að fá börnin þín til að taka þorskalýsi:

• Prófaðu tyggjanlegar þorskalýsitöflur.
• Kauptu bragðbætt vörumerki. Vísbendingar um lakkrís, engifer, kanil eða myntu geta hjálpað til við að fela fiskabragðið.
• Blandið því saman í smoothie eða sterkum sýrusafa.
• Blandið því saman með hunangi eða svolítið af hlynsírópi.
• Bætið því við heimabakað salatsósur.
• Taktu það með börnunum þínum! Að gera það að fjölskylduvenjum getur hjálpað til við að sannfæra börnin þín um að prófa.

Hvar á að kaupa það

Þorskalýsi er fölgulur og hálfgagnsær vökvi með fiskilm. Framleiðendur bæta oft við ávaxtabragði og piparmyntu til að gera hana meira aðlaðandi. Þú getur keypt þorskalýsi í flestum apótekum og lyfjaverslunum sem og á netinu. Það er framleitt í fljótandi formum, hylkjum og barnvænum tuggutöflum. Skoðaðu eftirfarandi vörur á Amazon fyrir börnin þín:

• Carlson fyrir krakka þorskalýsi með sítrónubragði
• Carlson fyrir krakka þorskalýsi með kúgóbragði
• Mason Vitamins Healthy Kids þorskalýsi og D-vítamín í tyggjanlegum appelsínubragði

Áhætta

Þorskalýsi getur þynnt blóðið, þannig að fólk sem tekur segavarnarlyf eða önnur lyf sem þynna blóðið ætti ekki að taka það vegna blæðingarhættu. Ekki taka þorskalýsi ef þú ert barnshafandi.

Lifrarolía er almennt talin örugg svo framarlega sem barnið þitt tekur það í ráðlagðu magni, eins og tilgreint er á vörumerkinu. Talaðu alltaf við lækninn þinn og lestu vörumerkin vandlega áður en þú tekur nýtt viðbót. Aukaverkanir þorskalýsis eru slæmur andardráttur, brjóstsviði, blóðnasir og belkur sem eru bragðmiklir („fiskur burps“). Reyndu aldrei að neyða og ungabörn eða smábarn til að taka olíubundið viðbót, þar sem þeir gætu kafnað og andað því í lungun.

Takeaway

Þorskalýsi er einstakur pakki af lífsnauðsynlegum næringarefnum. Allt frá því að styrkja bein, til að koma í veg fyrir sjálfsnæmissjúkdóma og sýkingar, til að bæta sjón barnsins, sumir telja að ávinningurinn af þorskalýsi sé of mikilvægur til að það geti gengið upp.

Þar sem dæmigert mataræði barns nær oft ekki að fá fullnægjandi magn af A- og D-vítamínum og omega-3 fitusýrum, gæti þorskalýsi verið það sem vantar í heilsu barnsins. Eins og með öll viðbót, talaðu þó við barnalækni barnsins áður en þú gefur þorskalýsi til barnsins.