Hvað er stjórnað gráti og mun það hjálpa barninu þínu að sofa?

Efni.

• Hvað er stjórnað gráti?
• Hvernig notarðu stjórnandi grátur?
• Hvernig ákveður þú hvort stjórnandi grátur henti þér?
• Virkar það?
• Ábendingar
• Taka í burtu

Eftir mánuði án samfellds svefns er þér farið að líða. Þú ert að velta fyrir þér hversu lengi þú getur haldið áfram svona og byrjað að óttast hljóð barnsins sem grætur úr barnarúmi sínu. Þú veist að eitthvað þarf að breytast.

Sumir vinir þínir hafa nefnt svefnþjálfun með stýrðri grátaðferð til að hjálpa barninu að sofa lengur. Þú hefur ekki hugmynd um hvað stýrt grátur er og hvort það er fyrir fjölskylduna þína (en þú ert tilbúinn til breytinga!). Hjálpumst við að fylla út smáatriðin ...

Hvað er stjórnað gráti?

Stundum nefnd stjórnandi hughreystandi, samanburðargrátur er svefnþjálfunaraðferð þar sem umönnunaraðilar leyfa ungu barni að tuða eða gráta smám saman fyrir aukna tíma áður en það snýr aftur til að hugga þau, til að hvetja lítið barn til að læra að róa sjálf og sofna á eigin spýtur. (Eða á annan hátt ... nálgun við svefnþjálfun sem fellur einhvers staðar á milli foreldra viðhengis og grætur.)

Stjórnandi gráta ætti ekki að rugla saman við grátinn, eða útrýmingaraðferð, þar sem börn eru látin gráta þar til þau sofna, þar sem mikilvægur hluti stjórnaðs gráts er að stíga inn ef gráturinn heldur áfram meira en nokkrar mínútur í senn.

Stjórnað grátur er frábrugðið svefnþjálfunaraðferðum sem ekki eru grátandi sem foreldrar í tengslum eru í vil þar sem hluti af markmiði stjórnaðs gráts er að barn læri að sofna á eigin spýtur og rói sig í stað þess að leita til umönnunaraðila síns til að róa.

Hvernig notarðu stjórnandi grátur?

Nú þegar þú veist hvað stýrt grátur er, er næsta spurning hvernig gerirðu það raunverulega?

1. Gerðu litla barnið þitt tilbúið í rúmið með því að nota svefnvenjur eins og að fara í bað, lesa bók eða kela þegar þú syngur vögguvísu. Gakktu úr skugga um að barnið þitt uppfylli allar þarfir sínar (gefið, breytt, nógu hlýtt) og sé þægilegt.
2. Barnið þitt ætti að setja í barnarúm sitt, á bakinu, meðan það er enn vakandi, en syfja. Áður en barnið þitt er í friði ætti að athuga svæðið til að tryggja að það sé öruggt. (Gakktu úr skugga um að athuga að ofan og við hliðina á barnarúminu auk þess sem inni í vöggunni er fyrir hættum eins og farsíma eða list sem þeir gætu dregið niður.)
3. Ef litli þinn grætur eftir að þú yfirgefur svæðið, farðu þá aðeins aftur til barnsins með áætluðu millibili. Venjulega byrjar þetta á 2 til 3 mínútum og eykst um 2 til 3 mínútur í hvert skipti sem þú kemur aftur. Þetta gæti litið út eins og að koma aftur eftir 3 mínútur, þá að bíða í 5 mínútur, þá að bíða í 7 mínútur o.s.frv.
4. Þegar þú snýrð aftur að litla barninu skaltu hugga / þreyta / klappa barninu þínu í eina mínútu eða svo til að róa það, en reyndu að forðast að taka það úr vöggunni nema brýna nauðsyn beri til.
5. Þegar barnið þitt hefur róast, eða eftir 2 til 3 mínútur, yfirgefðu svæðið og leyfðu barninu að reyna að sofna aftur á eigin spýtur.
6. Haltu áfram að róa barnið þitt stuttlega og yfirgefa svæðið í ákveðinn tíma þar til litli þinn er sofandi.
7. Haltu áfram að nota stjórnaða grátferlið stöðugt. Barnið þitt ætti að læra sjálfstætt róandi færni og byrja að sofna sjálf og sífellt hraðar eftir því sem tíminn líður.

Stjórnað grátur er hægt að nota eftir að barnið þitt er að minnsta kosti 6 mánaða eða með eldri börnum eða smábörnum. Ef þú ákveður að prófa stýrt grát geturðu framkvæmt það fyrir lúr, svefn og um nóttina.

Hvernig ákveður þú hvort stjórnandi grátur henti þér?

Að lokum er ákvörðunin um stjórnandi grátur (eða hvers konar svefnþjálfun) mjög persónuleg. Það fer mjög eftir foreldrastíl og heimspeki.

Stjórnað grátur er ekki við hæfi í öllum aðstæðum og það eru aðstæður þar sem það er örugglega ekki lagt til. Til dæmis eru það börn yngri en 6 mánaða og geta ekki haft áhrif ef barn lendir í veikindum eða öðrum meiriháttar breytingum eins og tennur eða þroskastökk.

Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að stjórnandi grátur sé studdur af öllum foreldrum áður en hann byrjar. Það er líka mikilvægt að ræða við lækninn þinn ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur. Ef þú sérð ekki jákvæðan árangur af grátbárum í nokkrar vikur gæti verið kominn tími til að íhuga aðra aðferð við svefnþjálfun eða hvort svefnþjálfun sé jafnvel rétta leiðin fyrir barnið þitt.

Virkar það?

Trúðu því eða ekki, grátur getur í raun hjálpað til við róandi sjálf. Það virkjar parasympathetic taugakerfið, sem hjálpar líkama þínum að hvíla og melta. Þó það gæti ekki gerst strax, getur barnið þitt fundið tilbúið til að sofa eftir nokkurra mínútna tár.

Samkvæmt, höfðu allt að 1 af hverjum 4 ungum börnum gott af samanburðargráti samanborið við þá sem ekki höfðu svefnþjálfun. Þessi endurskoðun leiddi í ljós að skap foreldra jókst einnig marktækt og engin skaðleg áhrif voru tilkynnt innan 5 ára.

Lítil 2016 rannsókn sem tók þátt í 43 ungbörnum kom í ljós að grátur samanstóð af, þar á meðal fækkun þess tíma sem lítil börn taka að sofna og hversu oft þau vakna á nóttunni. Rannsóknin benti sömuleiðis til þess að engin skaðleg streituviðbrögð væru til staðar eða vandamál sem tengjast langtíma tengslum.

Það eru þó (og svefnþjálfun almennt) eru viðeigandi. Rannsóknir hafa verið gerðar á því að börn yngri en 6 mánaða (og foreldrar þeirra) njóti ekki góðs af svefnþjálfun. Vegna flókinna fóðrunar- og þroska- og taugabreytinga sem eiga sér stað á fyrri hluta fyrsta lífsársins er mikilvægt að foreldrar séu mjög gaumgóðir á ungabarni sínu á þessum tíma.

Að sama skapi er mikilvægt fyrir foreldra að vera móttækilegri ef barn þeirra er veikt, tennur eða nær nýjum áfanga. Stjórnandi grátur (eða önnur svefnþjálfunaraðferð) gæti því ekki hentað ef barn sækist eftir aukinni fullvissu eða kúra í þessum tilfellum.

Ábendingar

Ef þú ert að leita að því að fá barnið þitt í svefnáætlun með því að nota stjórnandi grátur eða vilt fella stjórnaða grátur sem hluta af svefnþjálfunaráætluninni þinni, þá eru nokkur atriði sem geta auðveldað ferlið.

• Gakktu úr skugga um að barnið þitt fái nægan mat yfir daginn. Ef þú ert að leita að lengri innihaldssvefni frá barninu þínu er mikilvægt að litli þinn taki mikið af kaloríum á vökutímanum.
• Gakktu úr skugga um að umhverfið sem litli þinn sefur í sé öruggt, þægilegt og stuðlar að dvala. Það þýðir að geyma rýmið á nóttunni (myrkvunargardínur til að vinna!), Skilja kodda / teppi / uppstoppuð dýr / vöggustuðara eftir úr vöggunni til að forðast köfnun eða áhættu fyrir skyndidauðaheilkenni (SIDS) og skapa gott svefn hitastig með því að nota svefnpoka, viftur, hitara o.s.frv.
• Notaðu stöðuga rútínu til að tákna að tími svefns sé kominn. Einfaldar lundarferðir geta falist í því að syngja hljóðlát lög eða lesa bækur. Venjur fyrir svefn geta verið bað, lög, bækur eða kveikt á næturljósinu.
• Forðastu aðrar stórar breytingar á venjum barnsins þegar þú færð stjórnandi grátur. Íhugaðu að bíða eftir að stjórna grátandi ef barnið þitt er að tanna, upplifa veruleg tímamót, er veik eða gæti annars þurft smá auka TLC til að sofna.

Taka í burtu

Stjórnað grátur (eða jafnvel svefnþjálfun) er kannski ekki rétti kosturinn fyrir hvert barn, en að vera fróður um valkosti og aðferðir til að hjálpa litla barninu að sofna getur verið gagnlegt við að finna það sem virkar fyrir fjölskylduna þína.

Ef þú hefur spurningar eða áhyggjur af svefnþjálfun skaltu gæta þess að ræða þær við barnalækni barnsins í næstu heimsókn. Góður nætursvefn getur skipt sköpum og er vonandi í náinni framtíð þinni!