Kjarnaæfingin sem notar lóð fyrir alvarlegan bruna

Efni.

• Umsögn fyrir

Ertu að leita að nýrri leið til að vekja maga og kveikja í öllum hornum kjarnans? Þú gætir hafa prófað plankaæfingar, kraftmiklar hreyfingar og venjur fyrir allan líkamann, en þessi líkamsþjálfun frá Grokker er fullkomin leið til að þrýsta í gegnum styrkleikann þegar kemur að miðju þinni. Smelltu á play og láttu sérfræðinga Grokker fara með þig í gegnum meltingarveginn frá því að snerta tærnar til að flagga.

Þarftu meira til að takast á við þessa dumbbell æfingu? Prófaðu fljóta og tryllta fimm mínútna armæfingu eða eina lófa líkamsþjálfun. Taktu það á næsta stig með því að hefja mánaðarlöng lóðaráskorun.

Upplýsingar um æfingar: Þú þarft sett af lóðum á bilinu 3 til 5 pund. Æfingamotta er valfrjálst. Gerðu 5 endurtekningar af hverri hreyfingu með lóð og 5 endurtekningar án. Byrjaðu á snertingum á tánum, rússneskum flækjum og sitjandi fótadælum, endurtaktu síðan framvinduna. Breyttu því í Supermans, Supermans með röð, flöktspyrna og endurtaka. Öll venja ætti að taka innan við 20 mínútur.

UmGrokker

Hefur þú áhuga á fleiri heimaþjálfun myndbandstímum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús Lögun lesendur fá einkaafslátt-yfir 40 prósent afsláttur! Kíktu við í dag!

Meira fráGrokker

Mótaðu rassinn þinn frá öllum hliðum með þessari Quickie æfingu

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Hratt og tryllt hjartaþjálfun sem eykur efnaskipti þín

Umsögn fyrir