Áttu tíkardag?

Efni.

• Umsögn fyrir

Brjálæðislegur brjálæðingur öskrar á þig ósið á gatnamótum, jafnvel með börnin hennar í aftursætinu. Kona sker sig fyrir framan þig í röð og, þegar þú mætir henni, segir þér að fara af stað.

Fleiri virðast ekki vera hræddir við að sleppa lausu þessa dagana, hvort sem þeir leysa reiði sína undan verðskulduðum dónalegum ókunnugum, grunlausum félaga eða töfrandi vinnufélögum. Góðu fréttirnar fyrir konur eru að við erum loksins losuð undan þvingunum liðinna ára til að vera kvenkyns (lesið: ekkert öskra) og tala upp, hátt og skýrt. En á þessu tímabilinu eftir grrrl-power, erum við að komast einhvers staðar með því að tjá reiði okkar?

Það fer eftir. "Stjórnlaus reiði er mjög árangurslaus aðferð fyrir konur til að fá það sem þær vilja í lífinu, “segir Susan Heitler, doktor, klínískur sálfræðingur í Denver og höfundur Kraftur tveggja (New Harbinger, 1997). "Óviðeigandi reiði dælir fólki upp þannig að það finnur fyrir krafti og í raun hefur það mikil áhrif þegar það hegðar sér reiðilega. En í besta falli vinnur það bardagann og tapar stríðinu."

Þó að reiði skili mörgum konum það sem þær vilja til skamms tíma, þá ýtir hún undir vanvirðingu og gremju til lengri tíma litið. Heitler, sem hefur unnið með pörum sem eru að reyna að leysa úr hjúskaparvandamálum og hefur framleitt myndband sem heitir „The Angry Couple,“ fann endurtekið mynstur meðal viðskiptavina. „Kvenkyns makinn berst óviðeigandi og karlkyns makinn hættir,“ segir Heitler.

Oft, útskýrir Heitler, herma konur eftir fordæmi mæðra sinna um sjálfstraust-þar til þær einfaldlega þola ekki meira og þá springa þær.

4 þrepa lausnin

Frekar en að láta reiðina sigrast á þér skaltu beina henni í verk. Næst þegar þú merkir við, notaðu reiði í horninu þínu. Til dæmis getur verið að þú sért reiður út í maka þinn fyrir að draga sig í sjónvarpið strax eftir að þú hefur borðað máltíð sem þú hefur gert. Áður en þú segir við sjálfan þig (eða hann), "Hann er tillitslaus Neanderdalsmaður sem greinilega heldur að ég ætti að bíða eftir honum," reyndu þessi skref:

1. Líttu á reiði sem stöðvunarmerki. „Við gætum upplifað reiði sem grænt ljós til að bregðast við strax,“ segir Heitler. Því hraðar sem hjarta þitt hleypur því hægar fer hugurinn saman - þú getur ekki hugsað skýrt. Hættu og gefðu ástæðu þinni tíma til að ná tilfinningunni.

2. Aflaðu upplýsinga og skilnings. Reyndu að álykta hvað er að gerast. Kannski er hann að fylgja fordæmi föður síns og hefur ekki hugsað um annan valkost.

3. Gerðu þér grein fyrir, hvað vil ég? “Spurðu sjálfan þig hvað er að éta þig. Notaðu svarið til að mynda skynsamleg viðbrögð. Kannski er það sem þú vilt að hann þakki þér fyrir máltíðina, uppvaskið eða að þú gerir þau saman.

4. Leitaðu að áhrifaríkri og sómasamlegri leið til að ná því. Þegar þú veist hvað þú vilt skaltu vekja máls á venjulegum, þægilegum raddblæ.

Umsögn fyrir