Hvernig á að láta barnið þitt borða ávexti og grænmeti

Efni.

• Ráð til að máltíðin verði ekki spennuþrungin stund

Að fá barnið þitt til að borða ávexti og grænmeti getur verið vandasamt verkefni fyrir foreldra en það eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað barninu þínu að borða ávexti og grænmeti, svo sem:

1. Segðu sögur og spila leiki með ávöxtum og grænmeti til að hvetja barnið til að borða það;
2. Mismunandi í undirbúningi og þegar grænmeti er kynnt, til dæmis, ef barnið borðar ekki soðnar gulrætur, reyndu að setja það á hrísgrjón;
3. Að búa til skapandi rétti, skemmtilegur og litríkur með ávöxtum;
4. Ekki refsa barninu ef það hafnar því eitthvað grænmeti, eða ávexti, eða neyða hana til að borða þau, þar sem hún mun tengja matinn við slæma reynslu;
5. Settu fordæmi, borða sama fat með grænmeti eða ávöxtum og þú vilt að barnið borði;
6. Leyfðu barninu að undirbúa máltíðir, útskýrt hvaða grænmeti þú notar, hvers vegna og hvernig á að útbúa það;
7. Búðu til fyndin nöfn fyrir grænmeti og ávexti;
8. Að fara með barnið á markað að velja og kaupa ávexti og grænmeti;
9. Hafðu alltaf grænmeti á borðinu, jafnvel þó að barnið borði ekki er mikilvægt að kynnast útliti, lit og lykt af grænmetinu sem því líkar ekki eins og er.

​​

Bragðlaukar barnsins breytast með tímanum, svo jafnvel þó þeir hafni einhverjum ávöxtum eða grænmeti í fyrsta skipti, þá er mikilvægt að foreldrar bjóði þeim ávöxtum eða grænmeti að minnsta kosti 10 sinnum í viðbót. Það er æfing fyrir tungu og heila. Lestu meira á:

• Hvernig á að vekja matarlyst barnsins
• Að hafna mat er kannski ekki bara reiðiköst barns

Sjáðu önnur ráð til að hjálpa barninu að borða betur með því að horfa á myndbandið hér að neðan.

Til að bæta mataræði barnsins er mikilvægt að fjarlægja gos úr fæðunni, svo hér eru 5 ástæður fyrir því að gefa barninu ekki gos.

Ráð til að máltíðin verði ekki spennuþrungin stund

Til að máltíðir séu góður tími fyrir fjölskylduna, þar á meðal þá sem eru með lítil börn við borðið, er nauðsynlegt að gefa sér tíma fyrir máltíðir:

• Ekki fara yfir 30 mínútur;
• Það eru engin truflun og hávaði eins og útvarp eða sjónvarp (umhverfistónlist er góður kostur);
• Samtöl snúast alltaf um skemmtilega viðfangsefni og aldrei tíma til að muna eitthvað slæmt sem gerðist á daginn;
• Ekki krefjast þess að barnið, sem vill ekki borða, borða, bara að það standi ekki upp frá borði meðan fjölskyldan er við borðið;
• Hafðu reglur um góða borðhætti eins og: notaðu servíettuna eða borðaðu ekki með höndunum.

Á heimilum þar sem eru börn sem borða ekki vel eða auðveldlega er mjög mikilvægt að gera máltíðina ekki spennta og slæma, það hlýtur að vera tími þegar allir þrá að vera saman en ekki bara í mat.

Símskeyti eins og: „ef þú borðar ekki er enginn eftirréttur“ eða „ef þú borðar ekki mun ég ekki leyfa þér að horfa á sjónvarpið“, þá ætti ekki að nota þau. Máltíðin er augnablik sem ekki er hægt að breyta, það getur ekki verið neinn kostur eða samningagerð.