Af hverju smella axlir mínar, poppa, mala og bresta?

Efni.

• Orsakir kreppu í öxl
• Bjúgbólga í beinum
• Malution á brotum í spjaldbeini eða rifbeini
• Labral tár
• Osteochondroma
• Kavitation
• Slitgigt
• Öxl poppar og verkir
• Meðferð
• Stelling
• Froðrúllu
• Jóga
• Kalt þjappa eða ís
• Taka í burtu

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Stundum getur hreyfing á öxlinni hrundið af þér smellihljóði eða poppandi tilfinningu nálægt þar sem liðurinn tengist efst á handleggnum. Sú popping tilfinning er kölluð crepitus.

Í sumum tilvikum er skarpur sársauki eða hlýja sem fylgir brestur, mala eða skjóta öxl. Sá sársauki getur verið einkenni annarra heilsufarsástanda eða meiðsla. Axlarverkir, meiðsli og stirðleiki eru vöðva- og liðamótin sem koma fólki til læknis.

Orsakir kreppu í öxl

Öxlin þín er raðað í kúlulaga uppsetningu. Útleggsbeinið þitt passar undir og innan í spjaldbeininu, eða axlarblaðinu, og fjórir vöðvar sem kallast snúningshúðin tengja þá saman. Mannvirki úr brjóski, kallað labrum, virkar eins konar mjúkur bolli inni í herðablaðinu sem heldur handleggnum á sínum stað.

Axlarlið er tengdur á þann hátt sem gerir kleift að hámarka hreyfigetu handlegganna. Sama líffærafræði sem gerir kleift að hreyfa alla hreyfingu skilur öxlina eftir viðkvæmari fyrir meiðslum en aðrir liðir.

Hér eru nokkrar algengar orsakir þess poppandi hljóðs sem þú gætir heyrt.

Bjúgbólga í beinum

Vökvafylltir pokar sem kallaðir eru bursa vernda liðina og hjálpa yfirborði liðar og innstungu að hreyfast í sátt. Þegar bursa bólgnar gætirðu fundið fyrir sársaukafullri stungu eða hlýju og heyrt „popp“ þegar þú reynir að færa handleggina í hvaða átt sem er. Þetta ástand er einnig þekkt sem snapping scapula syndrome.

Malution á brotum í spjaldbeini eða rifbeini

Axlarbrot getur gerst vegna bílslyss, snerti íþrótta eða falls - meðal annars. Þó að sársauki meiðsla þinnar geti verið löngu horfinn gæti stöku mala eða poppandi hljóð verið varanleg aukaverkun. Jafnvel hárlínubrot, ef það læknar ekki rétt, getur valdið hvellskoti í öxlinni.

Þegar beinin þín sameinast saman eftir að hafa verið aðskilin er hægt að búa til hryggi meðfram herðablöðunum eða rifbeinum. Þessir hryggir eru líklegri til að grípa eða nudda við vöðvana og gera stundum hljóð.

Labral tár

Uppbygging úr brjóski sem kallast labrum getur rifnað vegna ofnotkunar, aldurs eða meiðsla. Labral tár eru oft ansi sársaukafull. Þessi tár skapa mala eða poppandi hljóð þegar þú reynir að nota öxlina af einhverjum ástæðum. Frekar en stöku popp eða sársauki, skapa labral tár stöðugan sársauka og óþægindi við næstum hvaða virkni sem er.

Osteochondroma

Góðkynja vöxtur í öxl, spjaldbeini eða rifbeini sem kallast osteochondroma getur valdið því að öxl þín klikkar stundum þegar þú lyftir handleggnum. Þessar tegundir vaxtar eru algengastir góðkynja beinvöxtur. Stundum hefur fólk með þessa vaxtar engin önnur einkenni.

Kavitation

Stundum getur líkamsþjálfun eða einfaldlega lyft öxlum hratt losað frá liðum, eins og það sem gerist þegar þú klikkar á hnjánum. Í þessum tilvikum er ekkert undirliggjandi ástand eða sársauki sem tengist öxlarsprungu.

Svona hljóð tengist kavitation eða loftbólum í liðum þínum. Nákvæm vélbúnaður hvernig þetta gerist.

Slitgigt

Þegar þú eldist getur svampur brjóskið sem hindrar bein þín í að brotna hvert við annað farið að brotna. Smellandi eða sprungandi hljóð í öxlinni gæti þýtt að beinin þín hafi samband við hvert annað fyrir vikið. Hljóðið af rifum eða sprungum getur verið snemma einkenni liðagigtar.

Öxl poppar og verkir

Crepitus í axlarlið veldur ekki alltaf sársauka. Sinar og bein geta gefið sprunguhljóð jafnvel þegar þau vinna fullkomlega saman. En ef liðsbrestur þinn fylgir verkjum gæti það vissulega verið einkenni um meiðsli eða annað heilsufar.

Ef sársaukinn sem þú finnur í kjölfar nýlegra meiðsla gæti verið um innri vöðvaþrýsting, tár eða beinbrot að ræða sem þarf að taka á. Öxlinni gæti liðið vel þangað til þú reynir að hreyfa hana í ákveðnar áttir. Ef tekið er á móti þér með sprungandi hávaða og geislunarverkjum í hvert skipti sem þú lyftir upp handleggnum, ættirðu að leita til læknis.

Ef ekki er meðhöndlað á öxlaskaða getur flókið sinakerfi og vöðvar sem halda liðinu saman skert. Stundum leiða af sér meiðsl á öxlum sem ekki gróa almennilega í ástandi sem kallast „frosin öxl“ sem takmarkar hreyfigetu þína.

Meðferð

Algengar meðferðir við endurteknum verkjum í öxl eru meðal annars:

• barkstera stungulyf
• bólgueyðandi lyf
• sjúkraþjálfun
• aðlögun kírópraktískra beina
• nuddmeðferð

Í öðrum tilfellum gætu verkjalyf án lyfseðils verið allt sem þú þarft. Læknir mun ákveða meðferðaráætlun eftir því hvað veldur öxl.

Í sumum tilfellum duga heimilismeðferð til að meðhöndla öxl í öxlum. Ef axlir þínar springa einfaldlega eða skjóta af og til án þess að valda þér miklum óþægindum gætirðu viljað prófa að meðhöndla crepitus þinn heima. Íhugaðu að prófa nokkur af þessum heimilisúrræðum þegar þú finnur fyrir öxlinni á þér:

Stelling

Að vinna að því að sitja beint á meðan þú ert við tölvuna þína eða keyra getur skipt veröld um hvernig axlir þínar líða. Góð líkamsstaða getur endað langvarandi verki í öxlum hjá sumum.

Froðrúllu

Froðrúllur, oft notaðar af sjúkraþjálfurum, eru tiltölulega ódýrar og auðvelt er að kaupa þær til heimilisnota. Þessar rúllur örva mjúkvefinn í öxlinni. Ef öxlverkir eru af völdum eymsla, setu allan daginn eða lélegrar líkamsstöðu bendir að minnsta kosti til þess að handvirk meðferð af þessu tagi geti hjálpað.

Jóga

Rannsóknir á því að jóga geti verið árangursrík leið til að lágmarka og bæta verki í öxlum með tímanum. Jóga hefur þann aukna ávinning að bæta líkamsstöðu og öndun meðan þú æfir.

Verslaðu jógamottur.

Kalt þjappa eða ís

Ef öxl þín er slösuð getur það dregið úr bólgu að nota kalda þjappa eða ís. Þetta getur dofið sársauka og dregið úr bólgu. Köld þjappa getur einnig hjálpað þér að axla meiðsli í byrjun til að byrja að gróa hraðar.

A af nokkrum rannsóknum sem beindust að köldu þjöppun eftir vöðva- eða beinmeiðsl bentu til þess að það væri næstum alltaf betra en engin meðferð yfirleitt.

Taka í burtu

Öxl poppar og óþægindi er ekki óalgengt, en að finna sérstaka orsök þína getur verið svolítið erfiður. Ef þú tekur eftir roða, bólgu eða hlýju í kringum öxlina, pantaðu tíma hjá lækni til að ræða áhyggjur þínar. Vertu viss um að nefna síendurtekna verki eða óþægindi sem eiga sér stað við daglega virkni.