Getur ofþornun haft áhrif á blóðþrýsting þinn?

Efni.

• Hvaða áhrif hefur ofþornun blóðþrýstinginn þinn?
• Ofþornun og lágur blóðþrýstingur
• Ofþornun og hár blóðþrýstingur
• Önnur einkenni ofþornunar
• Orsakir ofþornunar
• Hvenær á að fá læknisaðstoð
• Fyrir lágan blóðþrýsting
• Fyrir háan blóðþrýsting
• Hversu mikið vatn ættir þú að drekka á hverjum degi?
• Aðalatriðið

Ofþornun á sér stað þegar líkami þinn hefur ekki nægan vökva. Að drekka ekki nægan vökva eða missa vökva hraðar en þú getur skipt um getur bæði valdið ofþornun.

Ofþornun getur verið alvarleg. Ef það er ómeðhöndlað getur það leitt til lífshættulegra fylgikvilla, svo sem hitatengdra neyðarástands og nýrnavandamála.

Að auki getur ofþornun valdið hættulegum blóðþrýstingsbreytingum.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um ofþornun, áhrif þess á blóðþrýsting og einkennin sem þarf að varast.

Hvaða áhrif hefur ofþornun blóðþrýstinginn þinn?

Blóðþrýstingur er sá kraftur sem blóð þitt hefur á veggi slagæða og bláæða. Ofþornun getur haft áhrif á blóðþrýstinginn og valdið því að hann hækkar eða lækkar. Við skulum skoða nánar hvers vegna þetta gerist.

Ofþornun og lágur blóðþrýstingur

Lágur blóðþrýstingur er þegar blóðþrýstingslestur þinn er lægri en 90/60 mm Hg. Ofþornun getur valdið lágum blóðþrýstingi vegna lækkunar á blóðrúmmáli.

Blóðmagn er það magn vökva sem streymir um í æðum þínum. Að viðhalda eðlilegu blóðrúmmáli er nauðsynlegt til að blóð geti náð nægilega öllum vefjum líkamans.

Þegar þú ert mjög ofþornaður getur blóðmagn þitt minnkað og leitt til lækkunar á blóðþrýstingi.

Þegar blóðþrýstingur lækkar of lágt fá líffæri þín ekki súrefni og næringarefni sem þau þurfa. Þú gætir hugsanlega farið í sjokk.

Ofþornun og hár blóðþrýstingur

Hár blóðþrýstingur er þegar mælt er með slagbils (efsta númer) 140 mm Hg eða hærra, eða diastólískt (neðsta tal) 90 mm Hg eða hærra.

Ofþornun hefur verið tengd háum blóðþrýstingi. Rannsóknir á þessu efni eru þó takmarkaðar. Frekari vinnu er þörf til að kanna tenginguna.

Þótt þörf sé á meiri rannsóknum er samt rétt að hafa í huga að ofþornun getur leitt til hækkunar á blóðþrýstingi vegna verkunar hormóns sem kallast vasopressin.

Vasopressin er seytt þegar mikið magn af uppleystum efnum (eða natríumgildi) er í blóði þínu eða þegar blóðmagn þitt er lítið. Báðir þessir hlutir geta gerst þegar þú tapar of miklum vökva.

Til að bregðast við því, þegar þú ert þurrkaður, þá endurupptaka nýru vatn á móti því að láta það þvag. Hár styrkur æðapressíns getur einnig valdið því að æðar þínar þrengjast. Þetta getur leitt til hækkunar á blóðþrýstingi.

Önnur einkenni ofþornunar

Til viðbótar við breytingar á blóðþrýstingi eru önnur þurrkseinkenni sem þarf að gæta að.

Oft finnur þú fyrir þessum einkennum áður en þú veist að þú hefur orðið fyrir blóðþrýstingsbreytingu. Þessi einkenni fela í sér:

• þorsta
• munnþurrkur
• þvaglát sjaldnar
• þvag sem er dökkt að lit.
• þreytu eða þreytu
• svima eða svima
• rugl

Að auki geta börn sem eru ofþornuð haft eftirfarandi einkenni:

• engar blautar bleyjur í nokkrar klukkustundir
• tárleysi þegar grátur er
• pirringur
• sökkt kinnar, augu eða mjúkur blettur á höfuðkúpunni (fontanel)
• listleysi

Orsakir ofþornunar

Fyrir utan að drekka ekki nægan vökva eru aðrar mögulegar orsakir ofþornunar. Þeir geta innihaldið:

• Veikindi. Hár hiti getur leitt til ofþornunar. Að auki geta uppköst og niðurgangur leitt til verulegs vökvataps og raflausna.
• Aukin svitamyndun. Vatn tapast þegar þú svitnar. Aukning svitamyndunar getur komið fram í heitu veðri, meðan á hreyfingu stendur og ef þú ert með hita.
• Tíð þvaglát. Þú getur líka misst vökva með þvaglátum. Lyf eins og þvagræsilyf, undirliggjandi sjúkdómar eins og sykursýki og áfengisneysla geta öll valdið tíðari þvaglátum.

Hvenær á að fá læknisaðstoð

Það er mikilvægt að leita tafarlaust til læknis ef þú ert með eitthvað af eftirfarandi einkennum:

• niðurgangur sem varir lengur en í 24 klukkustundir
• vanhæfni til að halda vökva niðri
• hraður hjartsláttur
• mikilli örmögnun, vanvirðingu eða ruglingi
• kollur sem er svartur eða blóðugur

Fyrir lágan blóðþrýsting

Lækkun á blóðþrýstingi en venjulega, án annarra einkenna, getur ekki verið áhyggjuefni.

Hins vegar, ef þú ert með lágan blóðþrýstingslestur ásamt öðrum einkennum, er mikilvægt að fá læknishjálp.

Einkenni sem þarf að gæta að eru meðal annars:

• tilfinningar um svima eða svima
• ógleði
• þreytu eða þreytu
• þokusýn

Áfall er læknisfræðilegt neyðarástand sem þarfnast tafarlausrar umönnunar. Hringdu í 911 ef þú ert með lægri blóðþrýsting en venjulega og einkenni eins og:

• húð sem er köld eða klám
• fljótur, grunnur öndun
• púls sem er hraður og veikur
• rugl

Fyrir háan blóðþrýsting

Hár blóðþrýstingur veldur venjulega ekki einkennum. Flestir komast að því við venjulegt eftirlit með lækninum.

Ef þú tekur reglulega blóðþrýstinginn og finnur að lesturinn er stöðugur mikill, hafðu samband við lækninn.

Hversu mikið vatn ættir þú að drekka á hverjum degi?

Lykillinn að því að koma í veg fyrir ofþornun er að ganga úr skugga um að þú takir inn nægan vökva á hverjum degi. En hversu mikið vatn eða annan vökva ættir þú að drekka á dag?

Daglegar vökva ráðleggingar geta verið háðar nokkrum þáttum, þar á meðal hlutum eins og:

• Aldur
• kynlíf
• þyngd
• almennt heilsufar þitt
• veðurskilyrði
• virkni stig
• meðgöngu eða með barn á brjósti

Samkvæmt Mayo Clinic er gott markmið að stefna að því að drekka að minnsta kosti átta glös af vatni á dag.

Ef þér finnst erfitt að drekka venjulegt vatn geturðu líka haldið vökva með því að drekka:

• vatni sem er áfengið með ávöxtum, eins og sítrónu eða agúrka
• sykurlaust freyðivatn
• smoothies búin til með ávöxtum og grænmeti
• koffeinlaust jurtate
• mjólk
• lítið af natríumsúpum

Mundu líka að þú getur fengið vatn frá sumum matvælum, sérstaklega ávöxtum og grænmeti.

Að auki skaltu fylgja ráðunum hér að neðan til að hjálpa þér að halda þér vökva:

• Drekktu alltaf þegar þú finnur fyrir þorsta. Þurrkur er leið líkamans til að segja þér að þú þurfir meiri vökva.
• Mundu að drekka meira vatn þegar þú ert í hreyfingu, í heitu loftslagi eða ert með hita, uppköst eða niðurgang.
• Hafðu vatnsflösku með þér meðan þú sinnir daglegum störfum. Þannig hefurðu alltaf vatn við höndina.
• Veldu vatn í stað sykraðs gos, orkudrykkja, sætra drykkja eða áfengra drykkja.

Aðalatriðið

Breytingar á blóðþrýstingi geta átt sér stað vegna ofþornunar.

Blóðmagnfall getur leitt til hættulegs blóðþrýstingsfalls og jafnvel áfalls.

Hár blóðþrýstingur hefur einnig verið tengdur við ofþornun. Fleiri rannsókna er þörf til að skilja sambandið til fulls.

Þú getur komið í veg fyrir ofþornun með því að drekka mikið af vökva. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert veikur, í heitu umhverfi eða ert líkamlega virkur.