Hver er tengingin milli sykursýki og kalíums?

Efni.

• Er einhver hlekkur?
• Hvað segir rannsóknin
• Hvað veldur því að kalíumgildi sveiflast?
• Við hverju má búast við á skrifstofu læknisins
• Hvernig á að koma í veg fyrir að kalíumgildi þín sveiflast

Er einhver hlekkur?

Venjulega vinnur líkami þinn matinn sem þú borðar og breytir honum í sykur sem kallast glúkósa. Líkami þinn notar glúkósa til orku. Insúlín er hormón sem brisi framleiðir. Líkaminn þinn notar insúlínið til að hjálpa til við að flytja glúkósa inn í frumur um allan líkamann. Ef þú ert með sykursýki getur líkaminn ekki framleitt eða notað insúlín á skilvirkan hátt.

Ekki er hægt að koma í veg fyrir sykursýki af tegund 1 en þú getur komið í veg fyrir sykursýki af tegund 2. Sykursýki af tegund 2, eða sykursýki hjá fullorðnum, kemur venjulega fram hjá fólki á aldrinum 35 ára og eldri.

Kalíum er salta og steinefni sem hjálpar til við að halda líkamsvökva þínum á réttu stigi. Líkaminn þinn getur gert eftirfarandi ef vökvar þínir eru í skefjum:

• dragðu saman vöðvana án verkja
• haltu hjarta þínu að slá rétt
• haltu heilanum áfram að virka sem bestur

Ef þú heldur ekki réttu kalíumgildi geturðu fundið fyrir margvíslegum einkennum sem fela í sér einfaldar vöðvakrampar við alvarlegri aðstæður, svo sem flog. Samkvæmt nýlegum rannsóknum kann að vera tenging milli sykursýki af tegund 2 og lágs kalíumgildis.

Hvað segir rannsóknin

Þrátt fyrir að fólk geri sér grein fyrir því að kalíum hefur áhrif á sykursýki, eru rannsóknir í gangi til að ákvarða hvers vegna þetta getur gerst.

Vísindamenn í einni rannsókn við læknaskóla Johns Hopkins háskóla tengdu lítið magn kalíums við mikið magn insúlíns og glúkósa hjá fólki sem annars var heilbrigt. Lítið magn af kalíum með mikið magn insúlíns og glúkósa eru bæði einkenni sem læknar tengjast sykursýki.

Ein rannsókn frá 2011 kom í ljós að fólk sem tók tíazíð til að meðhöndla háan blóðþrýsting upplifði tap á salta, svo sem kalíum. Vísindamenn bentu á að þetta tap gæti aukið hættu á að fá sykursýki.

Og ásamt því hafa vísindamenn einnig tengt kalíumgildi við háan blóðþrýsting.

Jafnvel þó að lítið kalíum geti aukið hættuna á sykursýki, þá tekur kalíum ekki sykursýkina.

Hvað veldur því að kalíumgildi sveiflast?

Að meðaltali ætti fólk 14 ára og eldra að neyta um það bil 4.700 milligrömm, eða 4,7 grömm, af kalíum á dag. Jafnvel ef þú færð eins mikið af kalíum og þú þarft, geta þéttni þín samt orðið of há eða lág.

Þetta getur gerst af ýmsum ástæðum, þar með talið breytingum á natríumgildum þínum. Þegar magn natríums hækkar hefur tilhneigingu til að lækka kalíum og öfugt.

Aðrir möguleikar eru:

• nýrnavandamál
• óviðeigandi sýrustig í blóði
• að breyta hormónastigi
• tíð þvaglát
• uppköst
• að taka ákveðin lyf, sérstaklega krabbameinslyf

Ákveðin sykursýkislyf geta haft áhrif á kalíumgildi þín. Til dæmis, ef þú tekur insúlín og hefur ekki haldið stjórn á sykursýkinni, getur kalíumgildi lækkað.

Við hverju má búast við á skrifstofu læknisins

Ef þú heldur að þú sért í hættu á sykursýki eða að þú gætir verið með kalíumskort skaltu panta tíma hjá lækninum. Þeir geta skoðað sjúkrasögu þína og rætt hugsanlega áhættu þína.

Læknirinn þinn gæti séð hversu mikið kalíum er í blóði þínu með því að gera blóðprufu. Ef prófið sýnir að kalíumgildi þín eru óeðlileg, gæti læknirinn ávísað viðbót eða mælt með ákveðnum mataræðisbreytingum til að endurheimta jafnvægið.

Hvernig á að koma í veg fyrir að kalíumgildi þín sveiflast

Þú ættir að leitast við að neyta 4,7 grömm af kalíum á hverjum degi til að hafa kalíum í skefjum. Þú getur gert þetta með því að fylgjast með daglegri neyslu þinni með matardagbók og kanna virkan hve mikið af kalíum er í matnum sem þú borðar.

Sumar af bestu kalíumuppsprettunum eru:

• bakaðar kartöflur, þar á meðal bakaðar sætar kartöflur
• látlaus jógúrt
• nýrnabaunir
• sólþurrkaðir tómatar
• ávextir, svo sem bananar, avókadó og ferskjur
• fiskur, svo sem lax, túnfiskur og þorskur

Þú ættir að takmarka neyslu þína á unnum matvælum vegna þess að þær eru léleg uppspretta kalíums. Ef þú líkamsræktar þig reglulega og svitnar mikið skaltu íhuga að bæta banana smoothie eftir líkamsþjálfun við venjuna þína. Þetta getur bætt við eitthvað af kalíum sem þú misstir og hjálpað til við að koma á jafnvægi í salta líkamans.

Ef þér finnst þú ekki fá nóg af kalíum skaltu panta tíma hjá lækninum. Þeir geta unnið með þér að því að þróa bestu aðgerðir.

Með smá eftirliti og háþróaðri skipulagningu í mataræði þínu geturðu stjórnað kalíumgildum þínum og komið í veg fyrir sykursýki. Það er einnig gagnlegt að fræðast um hvaða matvæli á að forðast.