Getur sykursýki valdið sveiflum í skapi?

Efni.

• Skapsveiflur og sykursýki
• Streita og sykursýki
• Geðheilsa og sykursýki
• Ráð til að takast á við
• Fylgdu meðferðaráætluninni fyrir sykursýki
• Athugaðu blóðsykurinn reglulega
• Sjálfvirkan áætlun
• Skipuleggðu máltíðirnar
• Leitaðu aðstoðar
• Hvernig á að hjálpa einhverjum að takast
• Börn og unglingar
• Fullorðnir
• Hvenær á að leita til læknis
• Aðalatriðið

Þú gætir haldið að sykursýki hafi bara áhrif á brisi þína, en að búa við þetta ástand hefur oft áhrif á skap þitt og andlega heilsu. Í fyrsta lagi gætir þú fundið fyrir sveiflum í skapi þegar blóðsykursgildið er of hátt eða lágt. Streita, þunglyndi og kvíði geta einnig vaxið upp.

Það getur stundum verið yfirþyrmandi að stjórna sykursýki daglega, svo það er mikilvægt að kíkja á tilfinningalega líðan þína annað slagið.

Ein leið til að stjórna skapi þínu er að skilja og fylgja áætlun um sykursýki. Þetta mun hjálpa til við að jafna út hár og lægð í blóðsykri þínum, sem getur valdið skapsveiflum.

Þú gætir þurft að ræða við geðheilbrigðisstarfsmann ef þú ert með einkenni þunglyndis, útbruna eða kvíða. Að stjórna geðheilsu þinni er alveg jafn mikilvægt fyrir heilsu þína eins og meðferðaráætlun þína fyrir sykursýki.

Skapsveiflur og sykursýki

Það er ekki óalgengt að finna fyrir ýmsum há- og lágum stigum ef þú ert með sykursýki. Blóðsykurinn þinn hefur áhrif á tilfinningu þína og getur stuðlað að sveiflum í skapi. Léleg stjórnun á glúkósa í blóði getur leitt til neikvæðrar stemmningar og minni lífsgæða.

Hvernig veistu hvort þú ert með lágan eða háan blóðsykur? Áætlun þín um meðhöndlun sykursýki ætti að fela í sér tíðar blóðsykursmælingar til að hjálpa þér að stjórna ástandinu.

Samkvæmt bandarísku sykursýkusamtökunum getur markmið þitt fyrir blóðsykurinn verið breytilegt frá manni til manns. Almennt eru markmiðssvið:

• 80 til 130 milligrömm á desiliter (ml / dl) áður en þú borðar máltíð
• 180 ml / dl eða lægri nokkrum klukkustundum eftir máltíð

Tölur undir eða yfir markmiðinu gætu verið uppspretta breyttra skapa.

Þú gætir tekið eftir því að þér líður á ef blóðsykurinn er hár eða lágur og að ef þú færð stigið aftur í markviðmið bætir þú horfur þínar samstundis.

Þú gætir líka séð þróun í tilfinningum þínum þegar blóðsykurinn er lágur eða hár, svo það er mikilvægt að prófa sykurstig þitt þegar þér líður á ákveðinn hátt. Til dæmis getur lágt blóðsykursgildi valdið þér:

• ruglaður
• kvíðin
• svangur
• pirraður
• skjálfandi
• djók
• þreyttur
• sveitt

Hátt blóðsykursgildi getur valdið þér:

• spenntur
• reiður
• dapur
• þoka
• dauft
• þyrstur
• þreyttur
• kvíðin
• daufur

Það er mikilvægt að halda blóðsykri eins stöðugum og mögulegt er. Ef þú tekur insúlín eða súlfonýlúrealyf, skaltu hafa skjótvirk kolvetnigjafa með þér alltaf. Á þennan hátt, ef þú ert með lágan blóðsykur, geturðu bætt hann fljótt upp.

Ef þú finnur fyrir miklum sveiflum yfir daginn skaltu ræða við lækninn þinn um hugsanlega breytingu á meðferðaráætluninni.

Streita og sykursýki

Álagið við sykursýkisgreiningu og streitu þess að meðhöndla sykursýki með tímanum, getur leitt til tilfinninga um að vera ofviða og brenna sykursýki. Sumar ástæður fyrir því að þú gætir fundið fyrir stressi eru:

• Þú líður kannski ekki vel líkamlega.
• Þú gætir haft áhyggjur af stjórnunaráætluninni, þ.mt daglegri áætlun, breytingum á lífsstíl og kostnaði.
• Þú gætir fundið fyrir ofbeldi vegna ævilangrar meðferðar.
• Þú gætir verið þreyttur á að halda stjórnunaráætlun þinni.

Streita getur haft áhrif á sykursýki neikvætt. Streita sem varir í margar vikur eða mánuði getur leitt til óstöðugs glúkósastig. Blóðsykursgildi þín geta hækkað og stundum lækkað með streitu. Þessar sveiflur geta haft áhrif á skap þitt.

Streita getur truflað stjórnun á ástandi þínu. Þegar þú ert undir streitu gætirðu verið áhugasamari um að hreyfa þig og borða og drekka samkvæmt meðferðaráætlun þinni.

Ekki láta streitu trufla sykursýkistjórnun þína. Talaðu við lækninn þinn um streituþrep þitt eða hafðu samband við sykursýki. Notaðu vefsíðu American Association of Diabetes Educators til að finna kennara nálægt þér.

Geðheilsa og sykursýki

Þú gætir verið í hættu á að fá geðheilbrigði ef þú ert með sykursýki. Kvíði er algengur hjá fólki með sykursýki, sérstaklega konur. Milli 30 til 40 prósent þeirra sem eru með sykursýki segja frá kvíða.

Allt að 1 af hverjum 4 með sykursýki er með þunglyndi. Konum er hættara við þunglyndi með sykursýki en karlar.

Nokkur einkenni þunglyndis eru:

• reiði
• kvíði
• lítil lífsgæði
• lélegt lífsstílsval
• breytingar á svefnmynstri
• þyngdaraukning eða tap
• þreyta eða svefnhöfgi
• einbeitingarerfiðleikar

Það er mikilvægt að þekkja einkenni þunglyndis og leita strax aðstoðar. Þunglyndi getur gert það erfitt að stjórna sykursýki. Hátt og lágmark sem þú færð með illa stjórnað sykursýki getur leitt til meiri breytinga á skapi og versnandi einkenna.

Tímasettu tíma við geðheilbrigðisstarfsmann til að ræða möguleika á þunglyndi eða öðrum geðheilbrigðisaðstæðum sem tengjast sykursýki þínu.

Þú getur spurt um geðheilbrigðisstarfsmenn hjá tryggingafélaginu þínu eða beðið fjölskyldu eða vini um ráðleggingar. Þú getur einnig vísað til Landsbandalagsins um geðsjúkdóma til að finna þjónustuaðila.

Ráð til að takast á við

Það eru margar leiðir til að gera stjórnun á sykursýki auðveldari og minnka líkurnar á að upplifa skapbreytingar, streitu, þunglyndi eða annað geðheilsufar. Prófaðu þessar aðferðir til að stjórna sykursýki:

Fylgdu meðferðaráætluninni fyrir sykursýki

Áætlunin sem læknirinn hefur lagt fram inniheldur líklega dagleg lyf, blóðsykursskimanir og aðlögun lífsstíl.

Athugaðu blóðsykurinn reglulega

Fylgstu með háum og lágum mælingum. Taktu upp óvenjulegar aflestrar til að hafa samband við lækninn þinn ef þörf krefur. Prófaðu aðferðir til að hækka eða lækka blóðsykurinn ef aflestrar þínar eru utan venjulegs svæðis.

Sjálfvirkan áætlun

Settu teljara á snjallsímann sem gefur til kynna hvenær þú átt að taka lyf eða athuga blóðsykurinn. Þannig geturðu forðast að gleyma mikilvægum hlutum áætlunarinnar og halda blóðsykrinum stöðugum.

Skipuleggðu máltíðirnar

Að viðhalda heilbrigðu, jafnvægi mataræði er mikilvægt ef þú ert með sykursýki. Búðu til lista yfir uppáhalds sykursýki máltíðir þínar fyrir vikuna og notaðu þennan lista til matvörubúðar. Búðu til mat fyrirfram ef það gerir það auðveldara að fylgja máltíðinni þinni í annasömu vikunni.

Leitaðu aðstoðar

Það getur verið of erfitt að stjórna nýrri sykursýkistjórnunaráætlun á eigin spýtur, eða þú gætir fundið fyrir því að lífsaðstæður hafi gert það erfiðara að halda sig við áætlun þína. Það eru margar leiðir til að komast aftur á réttan kjöl:

• Biddu lækninn þinn um aðstoð.
• Finndu sykursjúkrafræðing.
• Skráðu þig í bekkinn um að stjórna sykursýki.
• Finndu stuðningshóp til að mæta.
• Talaðu við fjölskyldu og vini um sykursýki svo þeir geti stutt við þarfir þínar.

Hvernig á að hjálpa einhverjum að takast

Þú gætir verið vinur eða fjölskyldumeðlimur einhvers með sykursýki. Þú getur hjálpað þér við að sjá um ástandið og fylgst með breytingum á skapi eða horfum.

Börn og unglingar

Börn og unglingar með sykursýki þurfa stuðning og leiðbeiningar frá ástvinum til að halda sig við stjórnunaráætlanir sínar.

Gakktu úr skugga um að þjóna þeim hollan mat, styðjið þá í íþróttastarfi og taktu þá reglulega til lækninga. Horfðu á breytingar á skapi eða merki um streitu eða þunglyndi og hjálpaðu þeim að leita að úrræðum til að stjórna þessum aðstæðum.

Fullorðnir

Fullorðnir með sykursýki þurfa einnig hjálp þína. Þú gætir hugsanlega sagt ástvini þegar skapið virðist lítið og stungið upp á að kanna blóðsykurinn. Þú gætir líka verið fær um að skipuleggja hollar máltíðir eða jafnvel æfa með þeim.

Talaðu við vin þinn eða ástvin þinn um ástand sitt og hlustaðu á það sem þeir hafa að segja. Hvettu þá til að leita sér faglegrar aðstoðar ef þú tekur eftir því að þeir renna úr áætlun sinni um sykursýki eða ef þú fylgist með breytingum á andlegri heilsu þeirra.

Hvenær á að leita til læknis

Það eru nokkrar ástæður til að sjá lækni um geðræn vandamál, streitu eða þunglyndi ef þú ert með sykursýki. Sum þeirra eru:

• ef þú ert í vandræðum með að stjórna blóðsykrinum
• ef skap þitt sveiflast reglulega
• ef þú hefur misst áhuga á daglegum athöfnum
• ef þú getur ekki haldið fast við áætlun þína um sykursýki
• ef þér finnst leiðinlegt eða vonlaust
• ef þú finnur fyrir sjálfsvígum (ef þetta er tilfellið skaltu fara á slysadeild)

Aðalatriðið

Það er algengt að lenda í sveiflum, streitu eða jafnvel þunglyndi ef þú ert með sykursýki. Til að draga úr líkunum á að upplifa þessar geðheilbrigðisaðstæður, haltu stjórnunaráætlun þinni og haltu blóðsykrinum á heilbrigðu svið.

Ekki hika við að leita til fjölskyldu, vina eða geðheilbrigðisstarfsmanns til að ræða andlega heilsu þína eða fá hjálp við sykursýkismeðferðinni.